Conheça 10 formas de se manter hidratado
EsmeraldAzul -  6
Eu saudável Helena Santos
Com o tempo quente a preocupação com a hidratação aumenta e com razão. Se num dia de calor nos esquecemos de beber água ou outros líquidos, estamos a prejudicar a nossa saúde e o nosso rendimento pessoal.

Conheça 10 formas de se manter hidratado, aplique-as já amanhã e não espere pela sensação de boa seca para se hidratar.

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Óleo de coco pode ajudar a perder gordura
EsmeraldAzul -  7
Segredos de saúde alimentar Helena Santos
A investigação científica é muito abrangente e estão sempre a surgir estudos novos.

Mas há tanta investigação que não chega a ser falada que por vezes gostamos de ir buscar estudos de anos anteriores, como é o caso de uma investigação da revista Lipids que avaliou o efeito do óleo de coco na perda de peso.

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Somos seres de água
EsmeraldAzul -  8
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Os efeitos terapêuticos da água, quer doce quer salgada, são desde há muito conhecidos.
 
Os benefícios a nível do aparelho músculo-esquelético, respiratório, circulatório são incontestados e estão a ser cada vez mais procurados os tratamentos pela hidroterapia.

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O que são os Óleos de primeira pressão a frio?
EsmeraldAzul -  9
Segredos de saúde alimentar Daniela Seabra
Os óleos de primeira pressão a frio podem dar um excelente contributo à sua saúde, além de darem um toque especial às suas saladas. Podem ser encontrados óleos de primeira pressão de noz, de avelã, de sementes de linhaça ou mesmo de cânhamo.

Vamos conhecer melhor estes óleos, quais as suas vantagens e como podem ser usados.

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Será que água à refeição engorda?
EsmeraldAzul -  10
Segredos de saúde alimentar Helena Santos
Beber água à refeição engorda? Este é um dos mitos que parece muito simples de responder mas que pode ser complicado. Algumas pessoas sentem a barriga mais inchada depois de uma refeição em que beberam água ou ficam mesmo mais pesadas.

Será que foi a água que o (a) engordou?
A resposta é não, mas venha saber mais.

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O que é o óleo de onagra?
EsmeraldAzul -  11
Eu saudável Helena Santos
O óleo de onagra possui ácido gama linolénico e alfa linolénico que em muitas situações estão em falta no organismo.

É usado para atenuar sintomas pré-menstruais, desconforto mamário em diferentes fases do ciclo menstrual e até em sintomas de menopausa. Alguns estudos mostram benefícios em tecidos nervosos lesados por causa de complicações da diabetes e também em casos de osteoporose.

A comunidade científica é da opinião de que existem poucos estudos sobre o assunto.

Como a sua toxicidade é praticamente nula, pode experimentar e verificar se ácidos gordos em maior quantidade lhe farão bem!

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Nesta quinzena: Água & Óleos
Quinzena passada: Trabalho & Descanso
Gengibre em casa
EsmeraldAzul -  12
Terapias Complementares Luana Barbosa
Fortalece o organismo contra a gripe e ameniza enjoos

Bastante conhecido na culinária pelo sabor ardente e picante, o gengibre promove o bem-estar do organismo por estimular o coração e a circulação e é bastante indicado para aliviar problemas gástricos e os sintomas de gripe e constipações.


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Mesmo que trabalhe por turnos ou de noite, faça uma vida saudável!
EsmeraldAzul -  13
Eu saudável Helena Santos

Para muitas pessoas, trabalhar por turnos ou de noite, dificulta a aplicação de uma alimentação saudável, mas se se organizar bem, consegue perfeitamente manter uma alimentação amiga da sua saúde.

Ignore os horários das outras pessoas, pense no seu dia como um todo e faça as refeições divididas pelo tempo que está acordado independentemente de toda a gente estar a dormir na hora que está a "almoçar”

Veja as nossas sugestões!

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Esteja atento aos sinais de cansaço e cuide de si
EsmeraldAzul -  14
Psicologia positiva Paula Costa
Parar não deve ser uma atitude passiva! Significa muitas vezes a resposta a um estado de fadiga ou um comportamento preventivo de quem não quer lá chegar!

No dia- a -dia todos nós já tivemos a sensação de cansaço após um determinado esforço físico ou mental. Seja pelas pressões a que estamos sujeitos ou pela falta de atenção sobre este assunto nem todos verbalizam ou valorizam sinais de cansaço e de desconforto.

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Os benefícios do Mindfulness no Trabalho
EsmeraldAzul -  15
Meditação e enlightment Carla Martins
Cada vez mais se ouve falar da prática de mindfulness e o interesse em participar em cursos de mindfulness aumenta cada vez mais em Portugal. Muitos sem realmente saberem o que é e ainda com algumas dúvidas do seu efeito e potencialidades.

Outros com alguma experiência prévia de meditação seja por caminhos da filosofia Budista, yoga ou outras práticas contemplativas.

Independentemente do caminho os traz ao mindfulness a intenção é sempre equilíbrio, paz, tranquilidade e saúde física e mental.


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Adormecer, A qualidade do sono e o Acordar
EsmeraldAzul -  16
Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
O adormecer, A qualidade do sono e o Acordar estão dependentes da acção de varias hormonas e neurotransmissores e podem reflectir o stress do dia anterior e a ansiedade face ao dia seguinte
  • Não conseguir adormecer pode dever-se a deficiência de melatonina.
  • Acordar cansado pode ser sinal de exaustão e fadiga adrenal.
  • Acordar a meio da noite é reflexo de excesso de actividade e muita adrenalina no dia anterior.
Cada tipo de alteração do sono requer um reequilíbrio específico.
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Como é que se sente neste momento, com a vida que tem?
EsmeraldAzul -  17
Aprender sempre! Helena Santos
A vida agitada que todos temos, nem sempre nos permite parar para pensar! Se de vez em quando fizéssemos isso, tomaríamos decisões muito mais acertadas e saberíamos sempre que rumo estamos a tomar.

Como é que se sente neste momento, com a vida que tem? Já parou para pensar nisso? A roda da vida dá uma ajuda.

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