2013-11 - Posts

Aplicar calor ou frio? A eterna questão.
2013-11 - Posts -  1
Eu e o meu corpo Luzia Alves
O calor e o frio são utilizados frequentemente e sobe diversas formas como tratamento para diminuir a dor e acelerar a cura.

No entanto, se forem mal aplicados podem ter o efeito contrário ao que se pretende.
Saiba como e quando os utilizar.

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Fique saudável, proteja-se do frio!
2013-11 - Posts -  2
Eu saudável
O inverno costuma ser uma época em que sentimos mais intensamente o mau humor e a preguiça e um dos principais responsáveis por isso é o frio.

Neste sentido, vamos aprender algumas estratégias que nos ajudam a manter quentinhos e protegidos.

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Água quente / água fria – um segredo de saúde para circulação venosa e linfática das pernas
2013-11 - Posts -  3
Eu saudável Cristina Sales
A falta de tonicidade muscular é uma causa comum para a insuficiência venosa e a retenção linfática.

Sente peso nas pernas, tem edema dos tornozelos?
Alternar banho quente e frio nas suas pernas são um segredo para estimular os sistemas circulatórios e recuperar o bem-estar.

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O frio é ou não psicológico?
2013-11 - Posts -  4
Aprender sempre! Sofia Baptista
Do ponto de vista psicológico, o frio provoca-nos a sensação de frio e de desconforto. Do ponto de vista fisiológico, o clima frio (ou quente) altera o nosso sistema de regulação de temperatura.

Tanto o frio como o calor em temperaturas exageradas podem influenciar a nossa perceção e as nossas capacidades mentais.
Será uma influência fisiológica, psicológica, ou até cultural?

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Queimadura pequena? Argila verde já!
2013-11 - Posts -  5
S.O.S Cristina Sales
Teve uma pequena queimadura num acidente doméstico?

Se o local da queimadura não perdeu a pele, o que deve fazer?  
Colocar uma pasta de argila verde no local, rapidamente.
Mas se o local queimado perdeu a pele, deve ser tratado numa urgência médica.

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A compostagem na horta
2013-11 - Posts -  6
Quintal bio Jorge Ferreira e Cristina Cunha-Queda
A compostagem é a mistura de resíduos ou subprodutos orgânicos, em condições de aerobiose (em presença de ar) e de humidade (cerca de 55%), que são transformados em composto, por três tipos principais de microrganismos (bactérias, actinobactérias ou actinomicetas e fungos), naturalmente associados aos substratos, durante o qual ocorre uma fase termófila, a libertação temporária de substâncias com efeito fitotóxico, e a biomassa sofre profundas transformações (mineralização e humificação parciais).

O principal produto final, designado composto, deve ser suficientemente estável para ser armazenado, higienizado, homogéneo e a sua aplicação ao solo não deve ter efeitos adversos para o ambiente.

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No frio - bebidas alcoólicas, calor traiçoeiro!
2013-11 - Posts -  7
Eu saudável Cristina Sales
A sensação de calor provocada pela ingestão de bebidas alcoólicas esconde um grande perigo quando o tempo está frio.

As bebidas alcoólicas contrariam os nossos mecanismos de defesa face ao frio e provocam uma maior perda de calor corporal aumentando o risco de hipotermia!

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Coma romãs – a sua saúde cardiovascular agradece!
2013-11 - Posts -  8
Segredos de saúde alimentar Helena Santos
Aproveite esta altura do ano para comer romãs! São muito antioxidantes (mais que o vinho tinto e chá verde) e anti-inflamatórias. Ajudam na eliminação das placas de ateroma responsáveis pela aterosclerose, melhoram o controlo glicémico na diabetes e são anticancerígenas, sendo muito úteis aos homens.

Consuma-as frescas como sobremesa ou faça sumos usando a polpa e um pouco da casca (também muito rica em polifenóis).

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Cuscuz de milho com alcachofra e banana
2013-11 - Posts -  9
Bom apetite Natalia Werutsky
O fundo de alcachofra faz bem ao fígado, a banana é rica em potássio e magnésio. Os flocos de milho são hidratos de carbono e por isso fornecem energia.

Este cuscuz é simples de fazer, fica húmido e saboroso. É um acompanhamento frio perfeito que combina muito bem com feijão quentinho ou com tofu e claro com legumes.

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Duas ajudas para aumentar a produção de calor
2013-11 - Posts -  10
Nutrição Ortomolecular
Nós somos todos muito diferentes. Algumas pessoas são quentes por natureza, outras desesperam para se conseguirem sentir quentes.

E se houvesse uma forma de tornar mais eficiente a sua produção de calor?
O NADH e a Coenzima Q10 poderão ajudá-lo nessa tarefa, venha saber como.

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Cores frias e quentes!
2013-11 - Posts -  11
Aprender sempre! Sofia Baptista
Sabia que as cores ao seu redor podem estar a influenciar as suas emoções e o seu estado de humor? Você já percebeu que certos lugares o deixam irritado? Ou que certos sítios são especialmente relaxantes e calmos?

A cor é estimulante, suave, poderosa e divertida. Mas além destes atributos, a cor pode ser ou não a escolha adequada para si. Tudo depende do impacto que cada cor tem em si!

Existem as cores frias e as cores quentes e ambas apresentam impactos diferentes.

Vamos conhecê-las.

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Apetece uma bebida gelada? À refeição é melhor não!
2013-11 - Posts -  12
Alimentação saudável
O nosso corpo tem uma grande capacidade de se adaptar à adversidade e por isso, alguns de nós terão a capacidade de fazer bem a digestão mesmo em situações mais agrestes para o organismo.
Mas, as dificuldades digestivas são muito comuns e a sensação de enfartamento e desconforto depois de um almoço/jantar são muito frequentes, mesmo não tendo havido excessos.

Líquidos gelados podem ser inimigos do seu processo digestivo! Prefira água, pouca e à temperatura ambiente ou morna.

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Nesta quinzena: Calor & Frio