2014-01 - Posts

A mente está no corpo
2014-01 - Posts -  1
Eu consciente Sofia Baptista
A mente envolve pensamentos, emoções, memórias, desejos, crenças, sensações, até mesmo a própria consciência.

Estas experiências podem localizar-se, não apenas no nosso cérebro, mas também estarem distribuídas por todo o corpo.

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Relação intestino-cérebro
2014-01 - Posts -  2
Alimentação saudável Daniela Seabra
Todos nós já sentimos "borboletas” no estômago antes de um acontecimento importante, e isso deve-se à presença de uma relação clara entre o que se passa no nosso cérebro e o funcionamento do nosso trato gastrointestinal. Mas sabia que o contrário também é possível?

O que se passa no nosso trato gastrointestinal influencia direta ou indiretamente o forma como o nosso cérebro funciona.

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Yoga beneficia corpo e mente
2014-01 - Posts -  1
Eu e o meu corpo Sofia Baptista
A prática do yoga beneficia a nossa saúde, envolvendo posturas físicas, técnicas de respiração/meditação ou relaxamento. 

As pessoas que praticam yoga mantêm uma boa saúde e bem-estar, melhoram a sua aptidão física, aliviam o stress e melhoram a sua qualidade de vida. Além disso, pode ajudar a tratar condições de saúde específicas, tais como dor nas costas, dor de garganta, artrite, ansiedade, entre outros. 

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Mexer repetidamente os músculos – um segredo de bem-estar
2014-01 - Posts -  3
Eu saudável Cristina Sales
A atividade muscular repetida promove a libertação de endorfinas.
As endorfinas interagem no cérebro e propiciam sensação de bem-estar, são analgésicas, sedativas, melhoram a depressão e a qualidade do sono.

Caminhar, correr, trabalhar na horta e jardim ou mesmo fazer croché ou malha durante umas horas trazem-lhe de volta serenidade e boa disposição.

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Cordyceps: o cogumelo que estimula corpo e mente
2014-01 - Posts -  4
Fitoterapia Helena Santos
O cogumelo Cordyceps sinensis cresce dentro de lagartas, mas é possível reproduzi-lo em laboratório. É utilizado enquanto alimento em países orientais, mas é apenas consumido enquanto suplemento no Ocidente.

Os seus benefícios dividem-se entre corpo e mente aumentando a vitalidade e diminuindo a fadiga. Apresenta também efeito antibiótico, estimulador do sistema imunitário e pode até ajudar em casos de cancro.

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Corpo e emoção
2014-01 - Posts -  5
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Amor, medo, prazer, alegria, desgosto, são algumas emoções que se expressam não só na nossa mente mas também no nosso corpo.
Todos nós já sentimos o rubor das faces quando sentimos vergonha ou o cerrar dos dentes quando a cólera se apodera de nós, ou ainda a opressão do peito quando estamos ansiosos.

Recentemente, investigadores finlandeses fizeram a cartografia das zonas do corpo consoante as emoções que eram desencadeadas.

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Quiz Vitamina D
2014-01 - Posts -  1
Quiz Cristina Sales
A deficiência em vitamina D é responsável pela diminuição da vitalidade física e mental.
A deficiência em vitamina D aumenta a probabilidade e a gravidade de doenças auto-imunes, neurológicas, cardiovasculares, osteo-musculares e oncológicas.

Como estará o seu nível de vitamina D? Faça este Quiz.

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O stress oxidativo causa desequilíbrios no corpo e mente
2014-01 - Posts -  6
Eu saudável Helena Santos
O stress oxidativo resulta de produção elevada de radicais livres, falta de antioxidantes ou ambos. Pode ser medido através do sangue e corrigido com suplementação e através da prática de um estilo de vida saudável.

As consequências do stress oxidativo aumentado são não só físicas mas também mentais e podem ir desde cansaço físico e mental, aterosclerose, doença renal, cancros a ansiedade, depressão ou doença de alzheimer.

Comece já hoje a diminuir o seu stress oxidativo!

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Sidra de maçã
2014-01 - Posts -  7
Bom apetite Natalia Werutsky
Um corpo não saudável e intoxicado dificulta todos os esforços que possamos fazer para ter também uma mente sã.
Assim, devemos ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico para potenciar corpo são e mente sã.

Para dar uma ajuda extra, deixamos a receita de Sidra de maçã que é uma bebida fermentada que vai ajudar na desintoxicação do fígado e auxilia na eliminação de toxinas.
Experimente!

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Abordagem da prevenção positiva
2014-01 - Posts -  8
Psicologia positiva Sofia Baptista
O objectivo da Psicologia Positiva é catalisar uma mudança na psicologia, preocupando-se com a reparação das coisas menos boas da vida, mas também em desenvolver as melhores qualidades de vida.

Para corrigir e prevenir o desequilíbrio, devemos desenvolver uma força de vanguarda no tratamento e prevenção da doença mental. Sob essa orientação, a psicologia positiva aposta na prevenção positiva e na terapia positiva.

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Depressão ou cérebro desnutrido?
2014-01 - Posts -  9
Nutrição Ortomolecular Helena Santos
Alguns sintomas depressivos podem ser eliminados com a ajuda da alimentação e suplementação. Há diversos nutrientes que quando estão em quantidades abaixo do desejável, condicionam alterações a nível de humor, capacidade mental e física, ansiedade, sono.

São exemplos: as vitaminas do complexo B, vitamina D, ómega 3, triptofano, zinco, crómio, selénio. Até sensibilidades alimentares ao glúten podem desencadear sintomas depressivos.

A boa notícia é: identificada a causa, esta pode ser resolvida!

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Solo vivo é solo fértil e as minhocas ajudam
2014-01 - Posts -  10
Quintal bio Jorge Ferreira
O solo é um sistema vivo muito complexo onde se encontra a maior biodiversidade da Terra.
Embora não visível à vista desarmada, apenas um punhado de solo pode conter mais organismos do que a população humana total do planeta, de milhares de espécies diferentes, cuja biomassa pode atingir várias toneladas por hectare.

De entre tantos organismos, destacamos as minhocas, pelo seu importante papel na fertilidade do solo e por ser esta uma época do ano em que graças à chuva, a sua atividade é mais visível.

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Nesta quinzena: Corpo & Mente