2014-04 - Posts

A proteção do Sistema Terrestre
2014-04 - Posts -  1
Economia Verde
Será que a proteção do Sistema Terrestre através dos instrumentos internacionais já existentes não é suficiente?
Efetivamente não é.

A experiência tem mostrado que perante os desafios estruturais que se colocam relativamente ao desafio da construção de um futuro sustentável, os esforços têm sido insuficientes para assegurar a mobilização planetária necessária a uma mudança de paradigma.

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Sono Mindful: como o mindfulness ajuda a aliviar insónia
2014-04 - Posts -  2
Eu consciente Carla Martins
A insónia é usualmente tratada com prescrições médicas as quais para algumas pessoas não surtem qualquer resultado ou refletem efeitos secundários indesejados.

Muitos procuram alternativas para lidar com insónia incluindo técnicas de relaxamento e práticas de meditação mindfulness. Veja como o mindfulness o pode ajudar com a insónia.
 
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Primavera, época de desintoxicação?
2014-04 - Posts -  3
Eu saudável
Nesta época do ano muito se escreve, fala e pensa sobre perder peso e desintoxicar.

Será só porque se aproxima o Verão? 
Não. Em termos históricos há várias culturas que praticam jejum na Primavera. Para além disso, em termos dos ciclos da Natureza, o inicio da Primavera era uma época de escassez de alimentos já que já se tinham semeado novas culturas mas ainda não se podia fazer colheitas.

Hoje em dia, temos disponibilidade de alimentos todo o ano e por isso, se quer desintoxicar pode fazê-lo todos os dias desde que saiba como.

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Ritmos e Bioritmos
2014-04 - Posts -  4
Eu saudável Cristina Sales
Os ritmos solar, lunar e anual terrestre condicionam o comportamento do nosso organismo criando e regulando bioritmos importantes.

O ritmo circadiano regula a melatonina, o cortisol, a leptina e a hormona do crescimento.
O ritmo lunar estará em ressonância com ritmos femininos.
Os ritmos sazonais condicionam o nosso comportamento.

É bom conhecê-los e será mais favorável se nos deixarmos navegar na sua onda.

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Nesta quinzena: Ritmos & Bioritmos
Quinzena passada: Envelhecimento & Anti Aging
Quer ter uma pele mais bonita? Alguns segredos estão na sua alimentação!
2014-04 - Posts -  5
Eu saudável Daniela Seabra

Uma pele bonita tem obrigatoriamente de estar bem nutrida. Os nutrientes contidos nos cremes não atingem todas as camadas da pele, sendo fundamental nutri-la "por dentro".

Incluir os alimentos certos na sua alimentação, em especial os sumos e batidos de frutas e legumes, são uma excelente forma de o fazer. Os consumo de alimentos germinados, dada a sua riqueza nutricional são também uma excelente opção. Mas convém não esquecer que garantir a absorção de todos este nutrientes é também um passo fundamental, e nesta categoria damos prioridade aos alimentos fermentados, que são ricos em microrganismos benéficos que garantem o equilíbrio do nosso ecossistema intestinal.

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Exercício físico: o anti-rugas mais eficaz
2014-04 - Posts -  6
Eu e o meu corpo Luzia Alves
São reconhecidos os benefícios do exercício físico não apenas na manutenção da saúde no enquadramento de um modo de vida saudável, mas como um tratamento capaz de curar.

Recentemente, um estudo apresentado pela equipa do Dr. Mark Tarnopolsky sugere que o exercício, efectuado de forma regular, melhora não somente a qualidade de vida, prolonga o tempo de vida e … preserva a juventude da pele.
 
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Atenção Plena: o novo ingrediente anti-aging
2014-04 - Posts -  7
Eu consciente Carla Martins
Uma área recente de investigação científica demonstra que stress, envelhecimento e o mindfulness (i.e., atenção plena) estão positivamente correlacionados com efeitos protetores das nossas células.

Ao adotar uma prática regular de mindfulness está a melhorar o seu bem-estar, a abrandar o processo de envelhecimento e a ajudar a proteger-se contra as mais frequentes doenças associadas ao envelhecimento.

Como é que isto acontece?
 
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Se quer preservar o seu cérebro, protega-o do stress oxidativo!
2014-04 - Posts -  8
Eu saudável Daniela Seabra
A ideia de começarmos a ter dificuldade em resolver problemas que antes considerávamos simples, de deixarmo-nos de lembrar onde deixamos os objetos ou o que combinamos com amigos e familiares, é sem dúvida intimidante para muitos de nós. 

Caso se identifique com esta descrição, este texto é para si.

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Arroz cateto Integral com shimeji, aspargos e açafrão
2014-04 - Posts -  9
Bom apetite Natalia Werutsky
Preparação rica em fibras, vitaminas, minerais e carboidratos de baixo índice glicêmico.

O arroz integral além de possuir diversos antioxidantes como a vitamina E, Selênio, Manganês, Cobre e Zinco, pode atuar como fito-estrógeno e auxilia na regulação da glicemia. Promove saciedade e saúde intestinal.
Os cogumelos são ricos em ácido fólico, ferro, vitaminas do complexo B e vitamina C. Contém teor proteico significativo e podem auxiliar no combate à anemia.
Os aspargos são ricos em cálcio, ácido fólico e fibras.

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Poderá o cansaço ser falta de vitamina B12?
2014-04 - Posts -  10
Eu saudável Helena Santos
Anda muito cansado e não sabe bem porquê? Talvez tenha falta de vitamina B12.
A vitamina B12 só é absorvida se o estômago produzir uma proteína chamada Factor Intrínseco, que se liga à vitamina e permite a sua absorção no intestino. 
Com o passar dos anos, as células do estômago podem começar a produzir cada vez menos factor intrínseco e ao longo do tempo os nossos valores de vitamina B12 diminuem.

Meça a sua vitamina B12, se a tiver baixa por falta de factor intrínseco saiba que deve suplementar na forma de injecção ou de comprimidos sublinguais.

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Páscoa Feliz!
2014-04 - Posts -  11
Notícias
Desejamos a todos uma Páscoa feliz!
Sugerimos que prefira as amêndoas com chocolate preto e que, se tiver oportunidade, dê bons passeios com os seus amigos ou com a familia!

Interrompemos a edição nos próximos dias. Retomamos o tema  Envelhecimento & Anti Aging na próxima segunda-feira. 

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A idade das sementes e a sua renovação
2014-04 - Posts -  12
Quintal bio Jorge Ferreira
Na horta biológica a produção e sementeira de sementes tradicionais não híbridas, é fundamental.

A longevidade das sementes é variável com a espécie botânica e esse conhecimento é importante para saber-mos quando precisamos produzir mais sementes da espécie e variedade em causa.
 
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