2014-05 - Posts

Esclerose Múltipla: de que forma o mindfulness pode ajudar?
2014-05 - Posts -  1
Eu e o meu corpo Carla Martins
A esclerose múltipla (EM) é uma doença neurodegenerativa crónica com progresso imprevisível apresentando quadros clínicos diversos de pessoa para pessoa. Na EM o sistema nervoso é prejudicado com impatos significativos a nível cognitivo e físico.

As intervenções baseadas no mindfulness revelam ter um impato muito positivo em pacientes com EM em termos de qualidade de vida e redução de sintomas físicos e psicológicos.

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O que é o “Condomínio da Terra”?
2014-05 - Posts -  2
Economia Verde Paulo Magalhães
O Condomínio da Terra funciona quase como um Condomínio no sentido que estamos habituados a ouvir: pretende harmonizar os interesses individuais com os interesses colectivos, delimitar as diferentes propriedades, organizar as responsabilidades e as diferentes competências de gestão.

Aceitar voluntariamente regras para harmonizar o uso de recurso comum, pressupõe construir previamente os alicerces organizativos necessários para que a confiança possa começar a surgir.

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A minha casa pode ser mais sustentável
2014-05 - Posts -  3
Eu consciente Helena Santos
Metade do aquecimento e arrefecimento da nossa casa escapa pelas paredes, janelas, chão ou teto das respectivas divisões. Nunca tinha pensado nisto? Uma casa que gaste energia desnecessariamente não é uma casa sustentável. 

O tipo de materiais que a nossa casa tem, pode permitir que o nosso lar seja mais ou menos amigo do ambiente. Curiosamente, até as tintas usadas podem estar a prejudicar o ar que respiramos. Felizmente, a evolução da tecnologia já nos presenteou com equipamentos que podem ajudar-nos efetivamente a ter um lar sustentável! Está mesmo nas nossas mãos!

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Sonho agitado e degenerescência neurológica
2014-05 - Posts -  4
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Foi, recentemente, publicado um estudo de investigadores da Universidade de Toronto que aponta para a possibilidade das pessoas que vivem em acção os seus sonhos durante a fase de sono paradoxal poderem vir a desenvolver doenças neurológicas como o Parkinson ou diferentes formas de demência. 

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Lista de compras para favorecer o sistema imunitário
2014-05 - Posts -  5
Lista de Compras Helena Santos
O sistema imunitário depende em grande parte do nosso estado nutricional, pelo que uma alimentação rica nutricionalmente, é uma alimentação potenciadora da imunidade.

Alimentos que fortaleçam a flora intestinal, forneçam muitas vitaminas e compostos antioxidantes serão por isso essenciais.
Alimentos fermentados, cogumelos, alho, batata doce, nozes do brasil são exemplos que devem constar sempre da sua lista de supermercado semanal.

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Nesta quinzena: Eu & Não Eu
Quinzena passada: Prevenir & Tratar 2
Como evitar quedas
2014-05 - Posts -  6
Eu e o meu corpo Luzia Alves

As quedas ocorrem com mais frequência nas crianças com menos de 5 anos e nos adultos com mais de 65 anos. Podem ser acontecimentos muito traumatizantes que devemos evitar. Com o envelhecimento, estas são mais graves devido à menor condição física, à maior probabilidade traumática e à maior dificuldade da pessoa se levantar. O medo de voltar a cair, independentemente da gravidade da queda, aumenta, também, o risco de novas quedas.

Saiba como diminuir o risco e proteger a sua saúde.

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Recomendações para prevenção de cancro
2014-05 - Posts -  7
Eu saudável Helena Santos
Um terço de todos os cancros está relacionado diretamente com nutrição e alimentação, actividade física e composição corporal. Por isso, comece já hoje a fazer alterações nesses aspectos da sua vida ou ajude um amigo a melhorar.

Conheça 10 recomendações para diminuição do risco de cancro.

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O que não pode faltar em casa se quer manter um peso saudável
2014-05 - Posts -  8
Lista de Compras Helena Santos
Se quer manter um peso saudável deve comer o mais "natural” possível, usando alimentos pouco processados e biológicos.

Veja as nossas sugestões e pense nelas sempre que for às compras: água, frutas, legumes, chocolate preto, quinoa, millet, sementes e peixe são exemplos de alimentos que não podem faltar em sua casa.

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A couve alivia dores de estômago?
2014-05 - Posts -  9
Segredos de saúde alimentar Helena Santos
Sumo de couve alivia dores de estômago? Evidência ciêntífica que comprove essa situação não parece existir, mas a verdade é que muitos são os que sentem benefícios quase imediatos. Provavelmente o efeito anti-inflamatório é o que se está a fazer sentir.

As couves são efetivamente alimentos muito ricos nutricionalmente e que apresentam benefícios incríveis para a saúde. 
Mas também não devemos achar que devemos comer couves a todas as refeições!

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Raw Food
2014-05 - Posts -  10
Bom apetite Natalia Werutsky
A culinária Raw Food tem como princípio básico a utilização de grãos, leguminosas, oleaginosas e sementes germinadas ou desidratadas. A digestibilidade dos alimentos e a biodisponibilidade dos nutrientes é bastante optimizada.

O uso de desidratador permite o uso da imaginação e surpreende na sua diversidade de sabores e texturas. 
Veja o vídeo sobre Raw Food.

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Educação Emocional
2014-05 - Posts -  11
Eu consciente Paula Costa
As emoções são fundamentais no desenvolvimento de personalidades saudáveis e socialmente competentes se, educadas e reguladas.
Essa regulação só é possível através de um processo de aprendizagem que deve acontecer desde cedo.

As emoções durante muito tempo foram desprezadas em relação à razão. Mas é (também) com elas que construímos a nossa relação com o mundo e nos aproximamos dos outros.
Somos Humanos não só porque pensamos mas porque também sentimos! 

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Intervenções Mindfulness para a Depressão
2014-05 - Posts -  12
Eu consciente Carla Martins
A percentagem de casos de depressão aumenta significativamente anualmente, assim como a utilização de anti-depressivos para tratar a depressão. A Organização Mundial de Saúde estima que em 2020 a depressão será o segundo maior problema de saúde a nível mundial.

Os protocolos terapêuticos de mindfulness têm demonstrado excelentes resultados neste âmbito.

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