2014-07 - Posts

Mindfulness na População Sénior
2014-07 - Posts -  1
Ler e Escrever

Já está disponível o livro publicado pela Dra. Carla Martins sobre Mindfulness na população sénior

A Dra Carla Martins é diretora de - Ser Integral: Centro Português de Mindfulness -  psicóloga e instrutora de mindfulness e nossa consultora externa para a área de mindfulness.

Temos muito gosto em divulgar a sua publicação!

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Recupere com a sesta dos Sábios
2014-07 - Posts -  2
Eu e o meu corpo Cristina Sales
Um sono curto a meio do dia é um hábito antigo de muitas culturas e civilizações.
Dormir cerca de 20 minutos depois do almoço melhora a performance física e mental durante a segunda metade do dia, previne o cansaço em profissões mais desgastantes e proporciona um sono mais recuperador durante a noite.

Esteja ou não de férias, tenha um ritmo de sono regular e experimente a sesta!

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Que tal baixar a dose de cafeína para recuperar energias?
2014-07 - Posts -  3
Alimentação saudável Daniela Seabra
Beber café faz parte do ritual de despertar de uma grande número de pessoas. Um café dá-nos aquele empurrão para começarmos mais um dia de trabalho.

Mas nas férias, em especial quando pretendemos Relaxar & Recarregar, que tal diminuir a toma de café?

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As abelhas e as flores da horta
2014-07 - Posts -  4
Quintal bio Jorge Ferreira
Em época de Verão é chegado o tempo de relaxar, mas também de armazenar para o inverno. Os insetos, que não têm sangue quente e por isso vivem mais dependentes do clima do que os humanos, não perdem tempo e aproveitam as flores melíferas, que lhes fornecem néctar e pólen.

Na horta podemos facilitar-lhes a vida semeando ou plantando plantas com estes atributos, das quais destacamos a facélia, espécies pouco conhecida em Portugal mas que se adapta bem ao solo e ao clima mediterrânico.

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Aromaterapia – acalmar e relaxar
2014-07 - Posts -  5
Fitoterapia
Os aromas têm efeitos a nível cerebral e é disso que a aromaterapia se aproveita. Neurotransmissores podem ser alterados em função dos aromas que sentimos.

Para acalmar e relaxar existem algumas opções. Experimente-as no seu corpo, em massagens ou na sua casa. Sinta os aromas certos enquanto faz por exemplo exercícios de meditação ou relaxamento. 

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Plantas adaptógenas para ajudar a recarregar nas férias!
2014-07 - Posts -  6
Fitoterapia Helena Santos
Relaxar, desligar da vida quotidiana e do stress, dormir e comer bem, são algumas das coisas que deve fazer nas suas férias!

Para além disso, se quer procurar na fitoterapia uma ajuda para recarregar o seu organismo, veja as nossas sugestões de plantas adaptógenas: Rhodiola, Ashwagandha e Ginseng ciberiano.

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Um passeio mindful pela praia ou campo
2014-07 - Posts -  7
Eu consciente Carla Martins
Caminhar ao ar livre perto da praia ou no campo pode ser uma boa prática de atenção plena (i.e., mindfulness).

É um excelente prática para recarregar baterias e fomentar a capacidade de viver no momento presente.

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Lista de compras para “recarregar” o seu organismo
2014-07 - Posts -  8
Lista de Compras Helena Santos
Há sempre uma ou mais alturas do ano em que fazemos balanços e mudanças.

Para alguns, a época de férias é uma dessas oportunidades. Seja qual for o motivo, se pretende recarregar as suas baterias e ficar mais bem nutrido, saiba quais os alimentos que não podem faltar em sua casa.

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Sobre o estar Só
2014-07 - Posts -  9
Psicologia positiva Paula Costa
O período de férias leva-nos a repensar a questão da necessidade de estarmos sós.

Estar só implica movimento. Sairmos de nós, observarmo-nos e descobrirmo-nos de forma criativa na busca do equilíbrio. Movimentos de entrada e saída que devem ser periódicos e especiais.

Esteja bem consigo próprio!

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Banhos de água salgada – conhece os seus magníficos efeitos?
2014-07 - Posts -  10
Eu saudável Cristina Sales
Os banhos de água salgada marinha facilitam a absorção de minerais, revigoram e revitalizam muitas funções orgânicas.
Melhoram artroses e varizes, estimulam o sistema cardiovascular e a drenagem linfática, tonificam músculos e pele, relaxam e melhoram a sensação de bem-estar.

Se não puder fazer férias na praia saiba como pode fazer banhos de água salgada em sua casa.

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Nesta quinzena: Relaxar & Recarregar
Quinzena passada: Sol & Mar
Snacks saudáveis
2014-07 - Posts -  11
Alimentação saudável Daniela Seabra
Não devemos passar demasiadas horas sem comer – já todos ouvimos isso, mas infelizmente nem todos têm o hábito de fazer pequenas refeições ao longo do dia. Para todos aqueles que querem fazer uma pequena refeição, nem sempre podem encontrar as opções mais saudáveis

Se quer fazer um snack saudável veja as nossas sugestões! 

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Secura ocular: saiba o que é e como a evitar
2014-07 - Posts -  12
Eu e o meu corpo Luzia Alves
A secura ocular manifesta-se quando sentimos desconforto no olho, com dor e irritação, por vezes com a sensação de areia nos olhos, sensibilidade à luz e sensação de peso excessivo nos olhos e paradoxalmente com produção excessiva de lágrimas.

A idade, certas doenças, factores climatéricos, factores ambientais podem estar na sua origem assim como o uso prolongado e indevido dos ecrãs.

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