2014-09 - Posts

Suplementos nutricionais – Será benéfico tomá-los?
2014-09 - Posts -  1
Eu saudável Daniela Seabra
O suplemento nutricional certo, da marca certa, na dosagem certa, na formulação mais adequada, dado no momento certo e à pessoa certa pode ter importantes efeitos benéficos.

Caso contrário poderá ter algum beneficio (dependendo do suplemento), não fazer nada, ou ter efeitos adversos.

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Grelhar é saudável? Talvez não!
2014-09 - Posts -  2
Alimentação saudável Helena Santos
Grelhar é o método de confecção consensual de todas as dietas ou manuais de alimentação saudável.

Mas grelhar pode não ser saudável se não tiver alguns cuidados. Afastar o alimento da fonte de calor e não deixar as temperaturas ultrapassarem 160ºC são exemplos de acções que impedem a formação de compostos cancerígenos. Fazer marinadas e juntar brócolos ou couve-de-bruxelas também são boas soluções.

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Nesta quinzena: Benéfico & Nocivo
Quinzena passada: Felicidade & Saúde
Lista de compras para um bom humor
2014-09 - Posts -  3
Alimentação saudável Helena Santos
Os alimentos que ingerimos podem afetar o nosso humor positiva ou negativamente. Alimentos ricos em açúcar vão afetar negativamente o humor pouco tempo depois de serem ingeridos, embora no momento possam causar a sensação de prazer.

Procure os alimentos que mantêm o bom humor de forma consistente: peixe, amaranto, chocolate preto e espargos são exemplos disso.

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Meditação Mindfulness: um caminho para a felicidade
2014-09 - Posts -  4
Eu saudável Carla Martins
A aprendizagem do mindfulness, como forma de estarmos na vida, auxilia-nos no processo encontrarmos a felicidade na nossa vida.

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Exercício físico revigora o corpo e dá felicidade
2014-09 - Posts -  5
Eu saudável Luzia Alves
A produção de endorfina durante a corrida é a responsável pelo estado denominado como «Runner’s High».

Este estado é descrito pelos corredores como uma sensação de prazer e de leveza e até de euforia.

Esta condição conduz, por vezes, a estados de dependência do exercício, que é necessário combater.

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Esfoliante
Produtos de beleza que pode fazer em casa
2014-09 - Posts -  6
Beleza Natural Luana Barbosa
Mas porque não fazê-los em casa?
É fácil, económico e sem produtos químicos.

Hoje iremos ensinar-lhe como fazer um creme caseiro, um esfoliante para cuidar do seu corpo.

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Hipericão – uma planta antidepressiva
2014-09 - Posts -  7
Fitoterapia Helena Santos
Hipericão é uma planta de flores amarelas que parece ter efeito em depressões leves a moderadas. Apresenta poucos efeitos secundários e os efeitos possíveis são menos intensos do que com medicações convencionais. Ao fim de 2 a 3 semanas os efeitos positivos começam a ser sentidos.

Interage com muitos medicamentos e pode até diminuir o efeito da pilula contraceptiva.

Pode ser muito benéfico, mas deve ser tomado com atenção.

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"Emoções que curam", por Daniel Goleman
2014-09 - Posts -  8
Ler e Escrever Luana Barbosa

As emoções  e os pensamentos refletem-se na saúde do homem? Sim, claro que sim, e praticamente ninguém ignora isso.

Mas são raríssimas as vezes que esse tema é discutido por profissionais competentes — da psicologia, fisiologia, medicina comportamental e filosofia — e o líder espiritual budista Dalai Lama.

Aqui fica uma dica para o fim de semana.

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Como aumentar os níveis de serotonina através do 5-HTP
2014-09 - Posts -  9
Nutrição Ortomolecular Daniela Seabra
O 5-HTP é um suplemento alimentar de venda livre, disponível em diferentes farmácias e lojas de produtos naturais. Tem como objetivo aumentar os seus níveis de serotonina, o neurotransmissor do bem estar.

Apesar dos seus efeitos benéficos e da sua eficácia terapêutica, a sua toma deverá ser acompanhada de diferentes cuidados e de preferência mediante acompanhamento por um profissional apto.

Venha saber para que serve o 5-HTP e quais os cuidados e as contra-indicações da sua toma.

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A maçã biológica e a atividade sexual da mulher
2014-09 - Posts -  10
Quintal bio Jorge Ferreira
De acordo com um estudo italiano (Cai T., et al, 2014. Apple consumption is related to better sexual quality of life in young women), publicado no jornal científico Archives of Gynecology and Obstetrics, as mulheres que consomem maçãs regularmente apresentam uma função sexual maior, com níveis mais elevados de excitação e satisfação na cama.

As explicações possíveis para a conclusão incluem os antioxidantes, nomeadamente os polifenóis, presentes na fruta com maior concentração na casca.

A opção por maçãs biológicas, com mais antioxidantes e sem pesticidas, será a melhor, pois as de produção convencional estão muito contaminadas com resíduos de pesticidas.
 
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Primeiro hotel de cortiça em Portugal
2014-09 - Posts -  11
Lugares Luana Barbosa
Um novo conceito nasceu em Portugal e é de cortiça!

Situado no meio das planícies do Alentejo nasce primeiro hotel do mundo revestido em cortiça.

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Serotonina faz de nós pessoas felizes
2014-09 - Posts -  12
Outro olhar... Cristina Sales
A felicidade e o bem-estar favorecem a saúde física e psíquica.

A serotonina é o neurotransmissor indispensável para sentir bem-estar e felicidade.
A deficiência em serotonina reduz a força anímica e o sentido de humor, predispõe a tristeza, depressão, irritabilidade e insónia.

Sabe que possível aumentar a sua serotonina sem o recurso a fármacos? Explicamos-lhe como.

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