2015-03 - Posts

O bom tempo regressa à horta
2015-03 - Posts -  1
Quintal bio Jorge Ferreira
O bom tempo na horta é o mau tempo na cidade.

Quando, depois de 2 meses quase sem chuva, as couves, as alfaces começam a pedir de beber, a chuva que chega é o melhor tempo para a horta.

A água é um bem precioso e deve ser bem gerido e poupado, pois a atividade agrícola (nas hortas e noutras culturas) gasta muito mais água que o consumo doméstico e a indústria. Por isso todas as práticas agrícolas que façam aumentar a reserva de água no solo e evitem as perdas, são prioritárias.

  Continuar a ler
Posturas e estados de alma
2015-03 - Posts -  2
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Já todos nos apercebemos de que, quando estamos tristes ou deprimidos, o nosso corpo apresenta-se como que enrolado, acabrunhado, cabeça pendente, sem vitalidade.

Quando estamos contentes é como se o corpo se abrisse ao exterior. Sentimo-nos mais altos mais confiantes, a cabeça erguida, costas erectas e ombros puxados para traz.

O que talvez não saiba é que a própria postura também influencia os nossos estados de alma.

  Continuar a ler
Nesta quinzena: Corpo & Alma
Quinzena passada: Regras & Exceções
Stress destroem os nossos neurónios
2015-03 - Posts -  3
Eu saudável Miguel Damas
Stress mata? Mais do que imagina!
Neurotoxinas secundárias ao stress destroem novos neurónios.

A ideia de que a produção de novos neurónios – células cerebrais – apenas ocorre até ao início da puberdade há muito deixou de ser um dogma.

  Continuar a ler
Como devemos comer a fruta?
2015-03 - Posts -  4
Eu saudável Helena Santos
Todos os dias devemos comer pelo menos 3 peças de fruta da época e de preferência biológica. A indicação é clara e simples, mas em torno do consumo de fruta existem sempre muitas dúvidas.

Será melhor comer antes ou depois da refeição? Será preciso retirar a casca? Será que estou a comer fruta a mais? E Afinal o que é um equivalente de uma peça de fruta?

Nós respondemos!

  Continuar a ler
Haverá regras e excepções para a toma de medicamentos?
2015-03 - Posts -  5
Eu saudável Filomena Vieira
Considerando a necessidade de terapêutica e o recurso a fármacos, temos que pensar em primeiro lugar no paciente.

A idade, sexo, raça, nível intelectual e o contexto socioeconómico podem condicionar a posologia, as vias de administração, a adesão à terapêutica, os efeitos secundários e interacções medicamentosas.

É da terapêutica medicamentosa de que vamos falar.

  Continuar a ler
Açúcar – quando o seu consumo passou a ser a regra e não a exceção
2015-03 - Posts -  6
Eu saudável Daniela Seabra
Ao longo dos séculos o açúcar e os alimentos doces eram uma raridade. Talvez por isso, e pelo prazer associado ao seu consumo, passamos a considerá-los como algo a ser consumido quando queremos celebrar algo.

A partir do momento que o açúcar faz cada vez mais parte das nossas vidas, em especial no caso das crianças, porque é que ainda o consideramos quando pretendemos celebrar uma data ou acontecimento?

  Continuar a ler
Disciplina … É uma regra sem exceção!
2015-03 - Posts -  7
Eu e o meu corpo Paula Costa
Na relação pais filhos observam-se frequentemente dificuldades no exercício da parentalidade e na definição de limites.

Desde as simples birras às situações de violência, os pais confrontam-se com a necessidade de (re)pensarem o modelo adotado no exercício da responsabilidade educativa.

  Continuar a ler
Mindfulness uma ferramenta importante na Parentalidade
2015-03 - Posts -  8
Eu saudável Carla Martins
Parentalidade é, sem dúvida, uma aventura com inúmeros desafios desde o momento da gravidez. A influência parental é muito profunda e importante durante todo o processo de crescimento dos filhos.

O mindfulness tem-se revelado uma ferramenta muito importante na parentalidade.


  Continuar a ler
Quantas vezes podemos quebrar as regras da alimentação saudável?
2015-03 - Posts -  9
Eu saudável Helena Santos
A questão de quantas excepções se podem cometer é uma questão muito frequente no contexto das consultas de nutrição.

Mas a resposta não pode ser igual sempre igual pois se estiver a tentar perder peso ou a fazer um plano sem intolerâncias, se estiver a tomar altas doses de vitamina D ou simplesmente a quer ser saudável os cuidados alimentares devem ser distintos.

  Continuar a ler
Plantar e enxertar – Da regra à exceção!
2015-03 - Posts -  10
Quintal bio Jorge Ferreira
O cultivo de árvores de fruto deve respeitar o ciclo anual da planta pelo que há práticas agrícolas a seguir em cada mês ou estação.

É o caso da plantação de árvores de folha caduca e de raiz nua, que tem de ser feita no Inverno. É o caso também da enxertia de garfo, que só tem êxito se os gomos desse pequeno pedaço de ramo estiverem dormentes, o que só acontece nesta época.

  Continuar a ler
Palmilhas, ortóteses plantares e pés chatos
2015-03 - Posts -  11
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Com frequência, os pais preocupam-se com os pés dos filhos.

É normal, até aos três anos, os pés serem chatos. Até esta idade existe uma camada adiposa na planta do pé da criança e a formação do arco interno deste só se começa a fazer a partir dessa idade.

Os pés chatos não se corrigem com o uso de palmilhas e a sua utilização ou de ortóteses plantares só se recomenda em condições precisas.

  Continuar a ler
5 regras de ouro para perder peso
2015-03 - Posts -  12
Eu saudável Helena Santos
Pequenas alterações no dia a dia ajudam na perda de peso, que idealmente deve ser lenta e consistente. De nada adianta fazer dietas loucas e perder muito peso de cada vez, para mais tarde voltar ao peso inicial ou ganhar ainda uns quilos extra.

Coma mais fibra, aumente a proteína do seu pequeno-almoço, não coma alimentos que a sua bisavó não conhecesse, faça exercício e pratique técnicas de relaxamento nem que seja durante 5 minutos diários.

Já experimentou?

  Continuar a ler