2015-04 - Posts

Sementes de chia
Energia e Vitalidade numa só semente
2015-04 - Posts -  1
Segredos de saúde alimentar Helena Santos
São pequeninas mas muito ricas nutricionalmente. As sementes de chia são consideradas super-alimentos e conseguem fornecer-nos ómega 3, fibras, cálcio, antioxidantes e ainda têm a capacidade de ajudarem no controlo do apetite.
Pode usá-las todos os dias. A sua saúde agradece.

Já experimentou sementes de chia hoje?

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Insónia do meio da noite – porquê e o que fazer?
2015-04 - Posts -  2
Eu saudável
Existem muitos tipos de insónia. A insónia do meio da noite caracteriza-se por um nível normal de melatonina já que não existe dificuldade em dormir, mas excesso de adrenalina ou cortisol a meio da noite.

Todas as actividades que ajudem a diminuir a adrenalina e o cortisol vão ser benéficas na eliminação desta insónia: mindfulness, relaxamento, o neurotransmissor GABA ou aprender a lidar melhor com as suas preocupações, são exemplos.

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Formas de Melhorar a sua Energia e Vitalidade
2015-04 - Posts -  3
Eu e o meu corpo Carla Martins
A sociedade moderna tem um ritmo extremamente acelerado entre as várias tarefas para completar ao longo do dia e os estímulos constantes que chegam aos sentidos.

Por vezes, mesmo tendo uma boa noite de sono poderá sentir que os seus níveis de energia são baixos ou andam num grau de reserva em que facilmente se sente cansado o que o faz recorrer ao consumo de substâncias estimulantes como café ou açúcar, que poderão não ser as mais adequadas.

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Nesta quinzena: Energia & Vitalidade
Quinzena passada: Optimizar & Rentabilizar II
Multitarefas: Excelência ou Erro?
2015-04 - Posts -  4
Psicologia positiva Paula Costa
Seja um estilo de vida seja uma necessidade a Multitarefa tem vindo a instalar- se no nosso quotidiano de uma forma clara, intrusiva e talvez pouco critica.

Não se trata de uma situação nova mas tem assumido uma dimensão necessariamente diferente pelos imensos estímulos que actualmente nos rodeiam.

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Otimizar os lanches e refeições principais com pequenas mudanças
2015-04 - Posts -  5
Eu saudável Helena Santos
O seu rendimento diário, seja físico seja intelectual pode ser optimizado ao melhorar a sua alimentação. Pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças.

Pequenas mudanças como passar de pão branco a pão de mistura ou mudanças maiores como experimentar salada de algas podem diversificar e melhorar a sua alimentação.

Veja as nossas sugestões, desde simples a mais arrojadas.

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Envelhecimento cerebral e Vitamina D
2015-04 - Posts -  6
Vitamina D Miguel Damas
É cada vez mais evidente o papel preventivo da vitamina D no desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
A ciência tem tornado evidente que a vitamina D tem um papel central na prevenção da doença, particularmente da saúde neurológica.

A relação entre baixos níveis desta vitamina e o declínio cognitivo, particularmente doença de Alzheimer, abre a porta ao seu uso como método preventivo do desenvolvimento destas patologias.

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Otimize a sua ida ao supermercado
2015-04 - Posts -  7
Eu saudável Helena Santos
A ida às compras é um ponto fulcral para a alimentação saudável. Vai comer com certeza mais alimentos saudáveis se forem esses os alimentos que tem em casa.

E a ida às compras não tem de ser um pesadelo, organize-se e relaxe: veja as nossas dicas e ponha as prática já na próxima visita a um supermercado/minimercado/mercearia.

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Tarefas domésticas ajudam no exercício físico
2015-04 - Posts -  8
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Como dizia Andrew Taylor Still, o pai da Osteopatia, "movimento é vida e vida é movimento” e isto passa-se tanto a nível macroscópico como a nível microscópico.

No entanto, nos dias de hoje os nossos movimentos são cada vez mais desequilibrados, sobretudo devido às mudanças que a tecnologia nos trouxe e que conduzem a sobrecarga de certas áreas do nosso corpo, em detrimento de outras.

A procura do equilíbrio é importante e com a execução de alguns exercícios realizados durante as tarefas da casa muito podemos fazer.

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O herbicida mais usado em Portugal é cancerígeno
2015-04 - Posts -  9
Quintal bio Margarida Silva & Jorge Ferreira
A Organização Mundial de Saúde, através da sua estrutura especializada IARC - Agência Internacional para a Investigação sobre o Cancro sediada em França, declarou o glifosato (junto com outros pesticidas organofosforados) como "carcinogénio provável para o ser humano".

Esta classificação significa que existem evidências científicas suficientes de que o glifosato causa cancro em animais de laboratório e que existem também provas diretas para o mesmo efeito em seres humanos, embora mais limitadas.

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Quebra cognitiva? Não será quebra Hormonal?
esmeraldazul_quebracognitiva
Eu saudável Filomena vieira
A saúde é o resultado de uma vitalidade positiva que reflete o equilibrio entre o meio interno e factores externos.

Para haver equilíbrio é necessário haver comunicação intercelular à custa de hormonas e neurotransmissores que funcionam como mensageiros.

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Qual a melhor dieta alimentar para nós?
2015-04 - Posts -  10
Eu saudável Daniela Seabra
Dieta vegetariana, vegan, raw, macrobiótica, paleolítica, mediterrânica, oriental são algumas das dietas consideradas as mais saudáveis por diferentes especialistas. Analisando a composição destas dietas alimentares podemos encontrar diferenças gigantescas entre elas.

Os defensores de cada linha de pensamento tem os argumentos, a experiência (pessoal e profissional) dos benefícios associados ao consumo de cada uma delas.

Qual deles terá razão? Qual será mesmo a melhor dieta para todos?

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Optimize a sua saúde com Mindfulness
2015-04 - Posts -  11
Meditação e enlightment Carla Martins
Uma das ferramentas mais simples para otimizar a sua saúde física e mental é a prática de mindfulness.

Mindfulness ou, em português, atenção plena refere-se à nossa capacidade de experienciarmos cada momento presente da nossa vida com consciência e presença.

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