2015-07 - Posts

Faça o teste da sua Vitamina D
2015-07 - Posts -  1
Vitamina D
A deficiência em vitamina D é responsável pela diminuição da vitalidade física e mental.
A deficiência em vitamina D aumenta a probabilidade e a gravidade de doenças auto-imunes, neurológicas, cardiovasculares, osteo-musculares e oncológicas.

Como estará o seu nível de vitamina D? Faça este Quiz.

  Continuar a ler
Três molhos que são uma companhia saudável!
2015-07 - Posts -  2
Alimentação saudável
Molhos industrializados apresentam composição nutricional normalmente péssima: gordura de má qualidade, muitas calorias, aditivos demais. Mesmo que faça os seus molhos em casa há que saber escolher os ingredientes e misturá-los de forma a obter um resultado saboroso e saudável.

Conheça o molho pimento-dijón, pesto-vinagrete e molho de iogurte, companhias perfeitas para carne, peixe e legumes.

  Continuar a ler
Barritas de cereais: haverá alguma opção saudável?
2015-07 - Posts -  3
Bom apetite Helena Santos
As barritas podem ser práticas para snacks ao longo do dia, mas a oferta comercial é grande e na hora de escolher nem sempre é fácil.

Serão as barritas comerciais muito parecidas com as que se fariam em casa? Ou nenhuma é boa opção?

Veja as diferenças e escolha.

  Continuar a ler
3 razões para fazer cerveja em casa
2015-07 - Posts -  4
Eu saudável Miguel Damas
Se já faz pão e pasta em casa, então porque não começar a fazer a bebida milenar?

As primeiras reacções à prova da cerveja artesanal são exactamente como diz o ditado: "Primeiro estranha-se, depois entranha-se".

Nos últimos anos, a revolução iniciada nos EUA na indústria cervejeira tem chegado a Portugal e ao Brasil. E hoje é já muito comum encontrar cervejas artesanais portuguesas nessas mesmas prateleiras. É a chamada "craft-beer revolution".


  Continuar a ler
Boas memórias com “receitas caseiras”
2015-07 - Posts -  5
Psicologia positiva Paula Costa
As rotinas alimentares na família são diversificadas e os hábitos e atitudes a elas associadas têm vindo a ser alterados.

A abordagem ao tema Alimentação, numa perspectiva psicológica e sociológica, permite não só entender práticas alimentares como estimular um pensamento e uma atitude consciente sobre uma temática que vai além da perspectiva médica.

  Continuar a ler
Revitalize-se nos Espaços Verdes e Espaços "Azuis"
2015-07 - Posts -  6
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Envelhecer em estado de boa saúde é o que todos desejamos.

Os mais idosos beneficiam de uma melhor saúde e de uma mais rápida recuperação quando podem usufruir de um acesso quotidiano a espaços verdes, mas também a espaços azuis, devido à presença de água.

  Continuar a ler
Nesta quinzena: Comercial & Caseiro
Quinzena passada: Vontade & Necessidade
Importância de uma avaliação osteopática na gravidez
2015-07 - Posts -  7
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Se programa uma gravidez, é importante fazer uma avaliação osteopática. Esta permite verificar a existência e a correcção de constrangimentos mecano-funcionais da bacia, coluna, membros inferiores, diafragma, da mobilidade visceral e a relação crânio-sagrada.

O conveniente funcionamento destas estruturas é muito importante pois daí também advém uma boa vascularização e uma conveniente enervação.

Estes aspectos são fundamentais quer para a própria fecundação, para o desenrolar da gravidez assim como para o parto.

  Continuar a ler
3 coisas que precisa de saber sobre o seu sono
2015-07 - Posts -  8
Eu saudável Miguel Damas
Todos ouvimos em alguma altura “Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer”. Mas até que ponto um bom sono dá mesmo saúde e faz mesmo crescer?
O efeito que o sono tem na saúde humana é neglicenciado tanto pela comunidade médica como também pelas próprias pessoas. Mas, ironicamente, toda a gente sabe que, depois de uma má noite de sono, não somos os mesmos: a cabeça não pensa, o corpo não responde.

Então, o que acontecerá se a privação do sono for contínua? Que efeitos terá na sua saúde?

  Continuar a ler
SABER COMER Por Necessidade ou Por Vontade
2015-07 - Posts -  9
Eu saudável Daniela Seabra e Paula Costa

É natural e saudável o prazer de comer, assim como ser capaz de cometer excessos pontuais.

Desde sempre, a ingestão de alimentos esteve associada a respostas emocionais e atitudes afectuosas não respondendo apenas à satisfação de necessidades nutricionais.

  Continuar a ler
Preciso mesmo de um suplemento de ómega 3?
2015-07 - Posts -  10
Eu saudável Helena Santos
Será que precisamos de tomar suplementos de ómega 3? Será mesmo necessário?

Pelo menos aumentar a ingestão de alimentos que possuem ómega 3 é necessário com certeza! E se as suas necessidades de ómega 3 estiverem aumentadas ou não for grande fã de peixe, oleaginosas, algas e sementes, a única solução é suplementar.

  Continuar a ler
O solo agrícola, um recurso natural escasso
2015-07 - Posts -  11
Quintal bio Jorge Ferreira
No ano em que as Nações Unidas declararam 2015 como o ano internacional do solo, os problemas relacionados com a sua degradação continuam a avolumar-se e a pôr em causa a sustentabilidade da agricultura e a alimentação da população mundial.

O solo é um sistema vivo muito complexo onde se encontra a maior biodiversidade da Terra. Um só punhado de solo pode conter mais organismos do que a população humana total do planeta, de milhares de espécies, cuja biomassa pode atingir várias toneladas por hectare.

É essa vida que mantém o solo ativo e capaz de produzir alimentos saudáveis.

  Continuar a ler
Os doces e adefagia! O que será?
2015-07 - Posts -  12
Eu saudável
Família Os doces e adefagia! O que será? A educação apresenta uma enorme influência na nossa estrutura emocional

Nas práticas parentais favorecidas pela sociedade consumista favorecemos o excesso ao invés do qualitativo e da adequação do consumo às nossas necessidades reais.

A qualidade de alimentos ingeridos, a sua quantidade, bem como o modelo de alimentação (transmitido pelos nossos cuidadores) influenciam nas nossas emoções e a na forma como lidamos com elas.
 

  Continuar a ler