2015-07 - Posts

Faça o teste da sua Vitamina D
2015-07 - Posts -  1
Vitamina D
A deficiência em vitamina D é responsável pela diminuição da vitalidade física e mental.
A deficiência em vitamina D aumenta a probabilidade e a gravidade de doenças auto-imunes, neurológicas, cardiovasculares, osteo-musculares e oncológicas.

Como estará o seu nível de vitamina D? Faça este Quiz.

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Três molhos que são uma companhia saudável!
2015-07 - Posts -  2
Alimentação saudável
Molhos industrializados apresentam composição nutricional normalmente péssima: gordura de má qualidade, muitas calorias, aditivos demais. Mesmo que faça os seus molhos em casa há que saber escolher os ingredientes e misturá-los de forma a obter um resultado saboroso e saudável.

Conheça o molho pimento-dijón, pesto-vinagrete e molho de iogurte, companhias perfeitas para carne, peixe e legumes.

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Barritas de cereais: haverá alguma opção saudável?
2015-07 - Posts -  3
Bom apetite Helena Santos
As barritas podem ser práticas para snacks ao longo do dia, mas a oferta comercial é grande e na hora de escolher nem sempre é fácil.

Serão as barritas comerciais muito parecidas com as que se fariam em casa? Ou nenhuma é boa opção?

Veja as diferenças e escolha.

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3 razões para fazer cerveja em casa
2015-07 - Posts -  4
Eu saudável Miguel Damas
Se já faz pão e pasta em casa, então porque não começar a fazer a bebida milenar?

As primeiras reacções à prova da cerveja artesanal são exactamente como diz o ditado: "Primeiro estranha-se, depois entranha-se".

Nos últimos anos, a revolução iniciada nos EUA na indústria cervejeira tem chegado a Portugal e ao Brasil. E hoje é já muito comum encontrar cervejas artesanais portuguesas nessas mesmas prateleiras. É a chamada "craft-beer revolution".


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Vapor Facial Caseiro
Produtos de beleza que pode fazer em casa
2015-07 - Posts -  5
Eu saudável Luana Barbosa
Mas porque não fazê-los em casa?
É fácil, económico e sem produtos químicos.

Hoje iremos ensinar-lhe como fazer vapor facial caseiro para cuidar do seu corpo.

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Pães sem glúten: fazer ou comprar feito?
2015-07 - Posts -  6
Eu saudável Helena Santos
O mundo dos pães sem glúten já não interessa só a quem tem doença celíaca, já que muitas são as pessoas que optam ou precisam de uma alimentação sem esta proteína que se encontra em produtos com trigo, cevada, aveia, centeio, espelta, bulgur.

Fazer pão sem glúten pode ser difícil, mas com a prática tudo se torna simples. Veja connosco se será melhor fazer em casa ou comprar já feito!

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Boas memórias com “receitas caseiras”
2015-07 - Posts -  7
Psicologia positiva Paula Costa
As rotinas alimentares na família são diversificadas e os hábitos e atitudes a elas associadas têm vindo a ser alterados.

A abordagem ao tema Alimentação, numa perspectiva psicológica e sociológica, permite não só entender práticas alimentares como estimular um pensamento e uma atitude consciente sobre uma temática que vai além da perspectiva médica.

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Criança Mindful
De que forma os pais podem fomentar o mindfulness em casa
2015-07 - Posts -  8
Eu e o meu corpo Carla Martins
O mindfulness é uma ferramenta que nos ajuda a estar mais presentes na nossa vida: connosco próprios, com os outros e com o mundo.

Num contexto parental o mindfulness pode ajudá-lo a fazer escolhas mais conscientes em vez de reagir automaticamente sobre stress ou cansaço.

Para os filhos o mindfulness ajuda a melhorar as suas capacidades de atenção, a acalmar quando estão stressados  ou chateados com alguma contrariedade e até a regular as suas emoções e gerir melhor as suas capacidades cognitivas.

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Farinha de leguminosas – um perigo real
2015-07 - Posts -  9
Eu saudável Helena Santos
Principalmente quando se entra pelo mundo dos alimentos sem glúten e se começam a experimentar receitas, acaba por surgir mais tarde ou mais cedo a ideia de experimentar farinha de leguminosas (feijão, grão, ervilhas, lentilhas, soja), uma vez que não têm glúten.

Mas há que ter em atenção um perigo: as lectinas!

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Revitalize-se nos Espaços Verdes e Espaços "Azuis"
2015-07 - Posts -  10
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Envelhecer em estado de boa saúde é o que todos desejamos.

Os mais idosos beneficiam de uma melhor saúde e de uma mais rápida recuperação quando podem usufruir de um acesso quotidiano a espaços verdes, mas também a espaços azuis, devido à presença de água.

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Nesta quinzena: Comercial & Caseiro
Quinzena passada: Vontade & Necessidade
Importância de uma avaliação osteopática na gravidez
2015-07 - Posts -  11
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Se programa uma gravidez, é importante fazer uma avaliação osteopática. Esta permite verificar a existência e a correcção de constrangimentos mecano-funcionais da bacia, coluna, membros inferiores, diafragma, da mobilidade visceral e a relação crânio-sagrada.

O conveniente funcionamento destas estruturas é muito importante pois daí também advém uma boa vascularização e uma conveniente enervação.

Estes aspectos são fundamentais quer para a própria fecundação, para o desenrolar da gravidez assim como para o parto.

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3 coisas que precisa de saber sobre o seu sono
2015-07 - Posts -  12
Eu saudável Miguel Damas
Todos ouvimos em alguma altura “Deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer”. Mas até que ponto um bom sono dá mesmo saúde e faz mesmo crescer?
O efeito que o sono tem na saúde humana é neglicenciado tanto pela comunidade médica como também pelas próprias pessoas. Mas, ironicamente, toda a gente sabe que, depois de uma má noite de sono, não somos os mesmos: a cabeça não pensa, o corpo não responde.

Então, o que acontecerá se a privação do sono for contínua? Que efeitos terá na sua saúde?

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