2015-08 - Posts

Saiba como escolher a mochila para a sua criança ou mesmo para si
2015-08 - Posts -  1
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Com as férias a acabar começam as preocupações do regresso às aulas e com esta surge a necessidade da escolha do material escolar. A mochila, elemento indissociável do estudante, é de importância capital.

A saúde da coluna das crianças e dos adolescentes está dependente da sua qualidade e, claro, do peso que transporta.

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Nesta quinzena: Recomeçar as aulas
Quinzena passada: Parar & Recomeçar
A roda da vida: pare e pense!
2015-08 - Posts -  2
Eu saudável Helena Santos
A vida agitada que todos temos, nem sempre nos permite parar para pensar! Se de vez em quando fizéssemos isso, tomaríamos decisões muito mais acertadas e saberíamos sempre que rumo estamos a tomar.

Como é que se sente neste momento, com a vida que tem? Já parou para pensar nisso? A roda da vida dá uma ajuda.

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Iniciar a actividade física: a importância do aquecimento
2015-08 - Posts -  3
Eu e o meu corpo Luzia Alves
Com o Ano Novo a começar são frequentes as mudanças no estilo de vida e muitas vezes iniciar uma actividade física está entre elas.

É importante não esquecer a avaliação médica, mesmo que essa actividade seja feita em casa e, para evitar os traumatismos, não esquecer o período de aquecimento.

Este, constitui uma fase de transição entre o repouso e a actividade e prepara, tanto o corpo como a mente, para o exercício a executar.


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Fadiga crónica: uma oportunidade de saúde!
2015-08 - Posts -  4
Eu saudável Miguel Damas
A sua fadiga pode não se dever ao seu dia-a-dia, pode ser causada por um estado inflamatório patológico.
Embora a fadiga possa ser consequência do estilo de vida moderno, quando se torna persistente ou crónica pode ser consequência de uma desregulação do sistema imunológico e ser uma manifestação de várias doenças, como autoimunes ou psiquiátricas.

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5 alimentos que não vai querer ter em sua casa
2015-08 - Posts -  5
Eu saudável Helena Santos
Não queremos que seja extremista, há lugar para todos os alimentos se usar os que fazem menos bem só de vez em quando. Mas em sua casa, rodeie-se só do que lhe faz bem!

Comece já por eliminar da sua lista de compras 5 dos alimentos que lhe podem estar a tirar saúde (e à sua família também)!

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Devemos retirar o glúten da alimentação mesmo sem sintomas?
2015-08 - Posts -  6
Eu saudável Daniela Seabra
Diferentes especialistas dizem que devemos retirar o glúten da nossa alimentação, mas para muitos de nós, só a ideia é assustadora.

Mas na ausência de doença celíaca e de sintomas gastrointestinais, valerá mesmo a pena retirar o glúten da alimentação?

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Alimentos de Verão para uma alimentação saudável
2015-08 - Posts -  7
Quintal bio Jorge Ferreira
Comer alimentos da época é bom mas não é suficiente para garantir uma alimentação saudável.

A presença de resíduos de pesticidas nos alimentos da agricultura convencional é ainda demasiado alta, incluindo resíduos desreguladores hormonais e cancerígenos.
A opção por alimentos de agricultura biológica permite evitar esses resíduos e comer a casca dos frutos com maior prazer e maior segurança.

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3 dicas para recuperar dos excessos das férias
2015-08 - Posts -  8
Eu saudável Helena Santos
Para alguns as férias são um período em que o tempo para dedicar à alimentação saudável é maior, mas para a maioria são um período em que não se pensa muito no que é saudável e os excessos vão-se sucedendo.

Se não retomar uma alimentação saudável vai voltar ao trabalho ou à escola sem capacidade de responder aos desafios que se avizinham.

Saiba por onde recomeçar!

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Cuide de si e Pare de estar Cansado!
2015-08 - Posts -  9
Psicologia positiva Paula Costa
Parar não deve ser uma atitude passiva! Significa muitas vezes a resposta a um estado de fadiga ou um comportamento preventivo de quem não quer lá chegar!

No dia- a -dia todos nós já tivemos a sensação de cansaço após um determinado esforço físico ou mental. Seja pelas pressões a que estamos sujeitos ou pela falta de atenção sobre este assunto nem todos verbalizam ou valorizam sinais de cansaço e de desconforto.

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Burn-Out: prevenir de forma a manter o equilíbrio na sua vida
2015-08 - Posts -  10
Eu e o meu corpo Carla Martins
O ritmo de vida da sociedade moderna é extremamente acelerado: solicitações de imensas esferas da nossa vida, longas horas de trabalho, prazos a cumprir, tarefas familiares para completar e muitas outras situações que ao longo do dia vão causando pressão e exigências contínuas.

Para muitos este ritmo sucessivo causa cansaço e falta de energia, tendo até repercussões a nível da qualidade de sono, bem-estar físico e emocional.

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3 lanches saudáveis para preparar o regresso às aulas
2015-08 - Posts -  11
Eu saudável Helena Santos
Por vezes nas férias as crianças não têm uma rotina definida no que diz respeito às pessoas com quem estão, actividades em que participam e também em relação ao que comem.

Antes de a escola começar há por isso que voltar a habituar a comer lanches saudáveis, com a companhia dos mais velhos que devem sempre dar o exemplo.

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Quinzena iniciada em 3 de Agosto de 2015: Os mais Vistos
Quando os alimentos que consideramos saudáveis nos fazem mal
2015-08 - Posts -  12
Eu saudável Daniela Seabra
São cada vez mais as pessoas que recusam alimentos tidos como saudáveis, e que sempre consumiram. Os motivos são variados: porque lhes faz doer a cabeça, porque lhes dá dores articulares, por causa da sua asma ou rinite, ou mesmo porque influencia a forma como se sentem e se comportam.

Mas será possível que a ingestão de determinados alimentos possa mesmo influenciar as dores que sentimos nas articulações, a asma, a rinite ou mesmo a forma como nos comportamos? A resposta é sim.

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