2015-11 - Posts

Quer aumentar a vitalidade mental?
2015-11 - Posts -  1
Eu saudável Núcleo de Medicina

A excelência da sua vitalidade mental depende de muitos factores actuando ao mesmo tempo, em sinergia.

São alguns: o alimento e nutrientes do seu cérebro, o processo oxidativo celular, o nível sanguíneo de homocisteina, as diversas substancias neurotóxicas que o seu corpo assimila, a qualidade e quantidade do sono, a qualidade e regularidade da actividade fisica praticada, a motivação face aos desafios, a estimulação neuro-cognitiva que desenvolve e por fim, como está a sua performance hormonal e física?

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Poderá não ser falta de educação?
2015-11 - Posts -  2
Animais e companhia Maria João Baldaia
Tal como nós, os animais também vivem situações que lhes causam alterações das suas rotinas, estas refletem-se nos seus hábitos e são por vezes classificadas como "falta de educação”. Nestas circunstâncias devemos colocar a seguinte pergunta: porque ocorreu?

Existem modificações do comportamento que resultam da resposta do animal a alterações endógenas, assim como exógenas. Não são problemas de educação, embora possam tornar-se num problema, razão pela qual precisamos de as reconhecer, para que as medidas adotadas sejam as adequadas, contribuindo para a resolução feliz destas aparentes "faltas de educação”.

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Sopa de Abóbora com Leite de Côco, Gengibre e Couves de Bruxelas raspadas
2015-11 - Posts -  3
Receitas Joana Oliveira
Eu adoro abóbora, gengibre, coco e couves de Bruxelas (não é fácil de gostar, mas são surpreendentemente deliciosos) de modo que este só poderia ser uma sopa feita com amor e carinho para estes alimentos maravilhosos.

A minha esperança é que se vocês provarem, também vão adorar.

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7 razões para não usar açúcar branco
2015-11 - Posts -  4
Eu saudável Helena Santos
O açúcar não deve comandar as nossas vidas, mas isso é o que acontece a muitos de nós.
Tem realmente noção do mal que lhe pode fazer estar a consumir açúcar branco?

Veja os motivos pelos quais não deve ter este componente na sua alimentação e experimente pelo menos 15 dias sem açúcar para verificar como se sente.

Há muitas formas de ter uma alimentação apetitosa, mas saudável.

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Ataques de terror noturno - Entenda o que é e como poder tratar
2015-11 - Posts -  5
Psicologia positiva Paula Costa
A crise de pânico é caracterizada pela existência de um sentimento intenso de medo ou desconforto e de sintomas comportamentais ou cognitivos de ansiedade.

É acompanhada por uma sensação de perigo e de um impulso para a fuga.

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Suplementos de Omega 3 nas Doenças Autoimunes
2015-11 - Posts -  6
Segredos de saúde alimentar Filomena Vieira
Os ácidos gordos essenciais têm beneficios para a saúde ilimitados.
Promovem a saúde do coração, cérebro, articulações e o humor.

Já existem exames laboratoriais que permitem estudar o perfil dos ácidos gordos essenciais e permitir corrigir de forma equilibrada e personalizada, a razão Omega 6 /Omega 3.

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Nesta quinzena: Poder & Querer
Quinzena passada: Claro & Escuro
Luz Terapêutica - o que é, quando e como usar?
2015-11 - Posts -  7
Outro olhar... Núcleo de Medicina

A luz solar, na sua alternância dia noite, regula o nosso ciclo diário de hormonas e neurotransmissores.

Nos dias longos e sombrios do inverno, ou quando o local de trabalho não tem iluminação natural, a falta de luz solar durante o dia pode originar uma desregulação no nosso organismo provocando, quase paradoxalmente, grande sonolência durante o dia e falta de sono repousante durante a noite.

A utilização de lâmpadas de espectro solar total pode ser muito benéfico para reequilibrar o ritmo circadiano.

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5 formas simples de comer gorduras saudáveis todos os dias
2015-11 - Posts -  8
Alimentação saudável Helena Santos
Todos sabemos que o azeite é a gordura de eleição e por isso as 5 dicas que vamos dar já não contam com este ponto adquirido de que o azeite é uma gordura saudável e deve ser usada quer nos cozinhados quer nas saladas.

Mas há outras formas de comer gorduras de qualidade todos os dias, descubra connosco!

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Mindfulness: stress e processos inflamatórios
2015-11 - Posts -  9
Eu e o meu corpo Carla Martins
O mindfulness, traduzido em português como atenção plena, é definido como um processo em que trazemos intencionalmente a nossa atenção para o momento presente para observar a nossa experiência do momento.

A prática de mindfulness integrada em programas desenvolvidos nos E.U.A., como o Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR) - tem sido alvo de atenção da comunidade científica pelos seus efeitos significativamente positivos em termos de bem-estar psicológico e diversas patologias físicas.

O MBSR funciona como uma abordagem terapêutica complementar para a recuperação de processos inflamatórios crónicos.

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Para um grelhado saudável, tenha estes pontos em consideração
2015-11 - Posts -  10
Alimentação saudável Helena Santos
Só porque algo é grelhado é automaticamente saudável? Não!

Há que ter em atenção diversos aspectos como a possibilidade de formação de compostos cancerígenos, a adição ou não de gordura, o tipo de alimento que estamos a grelhar e com que acompanhamento o vamos comer.

Grelhar pode ser saudável sim, mas veja em que condições!

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A Cor - Um fenómeno subjetivo
2015-11 - Posts -  11
Psicologia positiva Paula Costa

As cores fazem parte da nossa vida e são um elemento fundamental para aharmonia e equilíbrio do indivíduo.

São ainda um elemento terapêutico complementar em situação de doença.

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Pão sem Glúten no Forno
2015-11 - Posts -  12
Receitas Joana Oliveira
"Esta é a minha primeira publicação, e a minha intuição diz-me que não há melhor maneira de começar do que com uma alimentação saudável, uma receita de pão sem glúten que você pode experimentar e recriar de acordo com o seu gosto.

Esta é de longe a minha receita favorita e simplesmente continua a surpreender-me o tempo todo!"

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