2016 - Posts

Feliz Ano 2017
2016 - Posts -  1
Notícias Núcleo de Medicina
Que seja um ano muito saudável, consciente e sustentável!

Neste inicio de ano, lembre-se que a vida são dois dias. Aproveite o que a vida lhe tem para oferecer.

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Construa novos caminhos saudáveis
2016 - Posts -  2
Psicologia positiva Carla Martins
Terminamos mais um ciclo com o fechar do ano 2016 e iniciamos uma nova etapa ao entrarmos em 2017.

Nestes espírito festivo é normal sentirmo-nos inspirados para definir resoluções para o novo ano, assim como avaliar o que retiramos do ano que passou.

Faça este processo de uma forma estruturada com a ajuda das ferramentas do mindfulness.

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12 Mudanças para um ano saudável
2016 - Posts -  3
Eu saudável Helena Santos
Se todos os meses fizer uma mudança e for mantendo esses novos hábitos, terá um ano de 2017 com uma saúde reforçada!

Sugerimos que repense a sua alimentação e estilo de vida. Nós damos algumas sugestões, faça as alterações ao seu ritmo, pela ordem que entender e pense mesmo noutras sugestões que se adaptem melhor a si mesmo.

O importante é que reflicta e que caminhe no sentido de melhorar os seus hábitos!

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Pensemos sobre a Gratidão
2016 - Posts -  4
Psicologia positiva Paula Costa

"Natal é sempre que o Homem quiser” mas, aproveitemos esta quadra para repensarmos a nossa satisfação com a vida e no que podemos fazer para que a mesma seja reforçada e estabilizada.

Pensemos então um pouco sobre a gratidão!

 

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Nesta quinzena: Início & Fim II
Quinzena passada: Condimentos na Saúde
Especiarias na sua saúde
2016 - Posts -  5
Segredos de saúde alimentar Helena Santos

A alimentação pode ser fantástica na forma como interfere com a nossa saúde e as especiarias são um óptimo exemplo disso.

Têm origem em flores, frutos, sementes, cascas, caules ou raízes, e possuem um aroma e sabor acentuado. A Curcuma é antioxidante, a Paprika anti-inflamatória, o Açafrão parece ter efeitos no húmor, a Canela possui a capacidade de modular os níveis de açúcar no sangue e o Anis pode ser calmante.

Descubra o mundo das especiarias!

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Propriedades sobre a baunilha
2016 - Posts -  6
Segredos de saúde alimentar Helena Santos
Chocolates, gelados, bolos, bebidas, iogurtes são apenas alguns exemplos de alimentos que normalmente possuem diversos sabores incluindo a baunilha. Este é um dos aromas mais apreciados por todo o mundo e além de ser agradável para muitos, pode trazer benefícios para a saúde.

A baunilha é antioxidante, pode ajudar a combater células cancerígenas e tem características calmantes e afrodisíacas. É por isso, muito mais do um sabor agradável.

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Salsa em casa
2016 - Posts -  7
Segredos de saúde alimentar Luana Barbosa
Estimula a digestão, a circulação e a libido
Como condimento, poucas plantas se comparam à salsa, que é uma das preferidas de cozinheiros de todo o mundo.

No entanto, o que pouca gente sabe é que essa erva aromática possui grandes virtudes do ponto de vista terapêutico e pode ajudar na prevenção de problemas de saúde.

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Sabia que existe uma pimenta rosa?
2016 - Posts -  8
Alimentação saudável Helena Santos
Pimentas há muitas, mas sabia que existe uma pimenta rosa?

Na verdade a pimenta rosa, muito usada na cozinha gourmet, não é uma pimenta, mas sim uma baga que por ter sabor apimentado e forma semelhante ao grão de pimenta ganhou popularmente este nome.

Óptima para colorir pratos e dar um sabor diferente do habitual já que é doce e apimentada. Pode causar alergia em alguns casos. Saiba mais sobre o assunto.

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Quinzena iniciada em 21 de Novembro de 2016: Pequeninos & Grandotes
Ragout de Legumes de Inverno com Couve e Quinoa
2016 - Posts -  9
Receitas Joana Oliveira
Para esta receita eu escolhi alguns vegetais de raiz como cenoura, o nabo, couve bruxelas e abóbora, todos preparados juntos num clássico molho de tomate. Finalmente, acrescentei couve e quinoa para uma refeição completa sem carne.

Dica 1: sazonal, ingredientes orgânicos vão definitivamente  realçar os sabores do guisado.

Bom apetite!

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Pensando no caso de fazer 3 refeições, quais seriam?
2016 - Posts -  10
Alimentação saudável Helena Santos
Devemos comer de 3 em 3 horas e fazer 6 ou 7 refeições? Ou fazer 3 refeições será o mais certo? E no que respeita à quantidade de alimentos que se comem ao pequeno-almoço, almoço e jantar, deverá o pequeno-almoço ser a refeição mais abundante?

As investigações mais recentes apontam para a necessidade de apenas 3 refeições, em que o pequeno-almoço parece ser aquela que deve ser a mais abundante.

Experimente aumentar a ingestão de alimentos ao pequeno-almoço e depois venha contar-nos como se sente!

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Meditação Mindfulness: 5 Minutos na Respiração
2016 - Posts -  11
Meditação e enlightment Carla Martins
Reduza o stress, ansiedade, tensão e aceleração mental & Aumento a sua atenção e foco ao incluir uma prática de meditação mindfulness na sua rotina diária.

Faça o teste – experimente durante 4 semanas a prática diária de mindfulness na respiração.

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Cravo-da-Índia em casa
2016 - Posts -  12
Segredos de saúde alimentar Luana Barbosa
O seu óleo é muito utilizado para aliviar dor de dentes
O cravo-da-índia é uma especaria que tem cheiro agradável e sabor marcante. É usado frequentemente no preparo de doces e chás.

Por possuir substâncias terapêuticas, é indicado para solucionar diversos males da saúde. O seu óleo pode ser encontrado em farmácias e é indicado para tratar dor de dentes.

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