2016-08 - Posts

Sono Mindful! Sabia que mindfulness pode ajudar no alivío da insónia?
2016-08 - Posts -  1
Meditação e enlightment Carla Martins
A insónia é usualmente tratada com prescrições médicas as quais para algumas pessoas não surtem qualquer resultado ou refletem efeitos secundários indesejados.

Muitos procuram alternativas para lidar com insónia incluindo técnicas de relaxamento e práticas de meditação mindfulness. Veja como o mindfulness o pode ajudar com a insónia.
  Continuar a ler
Controlar a fome, melhorando o sono!
2016-08 - Posts -  2
Aprender sempre! Núcleo de Medicina
Quando dormimos pouco é comum acordarmos famintos.

A causa desta sensação avassaladora de fome pode ser mesmo a falta de sono, como reporta um estudo na publicação PLoS Medicine.

  Continuar a ler
Nesta quinzena: Sono & Dormir
Quinzena passada: Cozinhar & Comer
Rodelas de Beringela com Pesto de Coentros e Grão-de-Bico Crocante
2016-08 - Posts -  3
Receitas Joana Oliveira
Às vezes eu sinto falta de "comidas de conforto", como pizza para viagem.

Infelizmente, ainda não é possível encomendar uma sem glúten, ou Low FODMAP, então fiz estas rodelas de beringela "pizza style" que pode fazer em menos de 30 minutos (mais rápido do que realmente encomendar uma pizza) com a adição que está muito mais saudável ... e igualmente gratificante.

  Continuar a ler
Cozinhar e comer saudável: 6 pontos a não esquecer!
2016-08 - Posts -  4
Alimentação saudável Helena Santos
Quer na hora de cozinhar, quer na hora de escolher os alimentos ou comer, há alguns pontos que nunca deve esquecer e devem estar sempre presentes seja qual for o prato que esteja a preparar ou a comer.

Não cozinhar com demasiada água, ter atenção às temperaturas de cozedura e aos utensílios que usa, comer devagar ou ter sempre por perto alimentos saudáveis são exemplos.

Tenha este texto sempre por perto.

  Continuar a ler
Lista de Produtos Tóxicos que deve evitar num Protector Solar
2016-08 - Posts -  5
Vitamina D Filomena Vieira
A organização americana, EWG (Environmental Working Group), realiza anualmente um guia informativo sobre protectores solares, que achamos útil dar a conhecer.

São indiscutíveis os benefícios da exposição solar na saúde humana mas pode trazer riscos quando em excesso, o que leva a população em geral a usar protectores solares.

Ao comprar um protector solar deve verificar se contém as seguintes substâncias tóxicas.

  Continuar a ler
Salada em Frasco com Acelgas Recheadas + Picles de Beterraba
2016-08 - Posts -  6
Receitas Joana Oliveira
A minha proposta é esta salada take-to-work num frasco que pode facilmente preparar, armazenar no frigorífico e levar consigo.

Só precisa agitar o frasco antes de comer para que o vinagrete possa trabalhar a sua magia.

  Continuar a ler
Primeiras colheitas de Verão - Aliáceas
2016-08 - Posts -  7
Quintal bio Jorge Ferreira
Na horta ao ar livre as Aliáceas, como a cebola, são culturas de Primavera que em geral de colhem no início do Verão.

Com o aproximar da colheita, nas variedades serôdias há que ter alguns cuidados para que se alcance a melhor qualidade de conservação, sendo um dos cuidados mais importantes a gestão da rega.

Quando a rama da cebola começa a tombar, a colheita aproxima-se e a rega deve ser interrompida no caso de a terra ter alguma capacidade de armazenamento de água. Em solos mais arenosos, reduz-se progressivamente a rega até se parar em definitivo.

  Continuar a ler
Valores de vitamina D inversamente associados com inflamação em pacientes com colite ulcerosa
2016-08 - Posts -  8
Vitamina D Núcleo de Medicina

Esta é apenas mais uma investigação que mostra que é fulcral avaliarem-se os níveis de vitamina D e actuar em conformidade.

A integridade da mucosa pode estar em causa quando os níveis de vitamina D não são adequados.

  Continuar a ler
Quinzena iniciada em 1 de Agosto de 2016: Saudável & Barato
Gelado de Banana Congelada com Chocolate e Chá Verde (Vegan)
2016-08 - Posts -  9
Receitas Joana Oliveira

Sabia que pode fazer um cremoso, rico, sem açúcar, Low FODMAP Sorvete Vegan com apenas um ingrediente? Nem eu!!!

Tentei esta receita e o resultado final foi um surpreendentemente sorvete saboroso e cremoso . A melhor parte é você não precisa de ser um fabricante de sorvete para fazê-lo! 

  Continuar a ler
Leguminosas todos os dias? Sim!
2016-08 - Posts -  10
Eu saudável Helena Santos
Leguminosas, são muitas, coloridas, dão sabor aos seus pratos e ajudam na hora de poupar.

Juntando um cereal com uma leguminosa pode dispensar carne e peixe da sua refeição ou pode usar as leguminosas para substituir o arroz/massa/ batata.

Seja na sopa ou como prato principal, importante é que as use!

  Continuar a ler
Nestas férias ouça rádio e fique mais saudável
2016-08 - Posts -  11
Psicologia positiva Gisela Carrilho
Segundo um recente estudo britânico o tempo gasto a ouvir rádio torna as pessoas mais felizes e propicia-lhes níveis mais elevados de energia por comparação ao tempo gasto em frente à televisão ou a navegar na Internet.   Continuar a ler
Pizza Margherita com base de Courgette
2016-08 - Posts -  12
Receitas Joana Oliveira
(Sem Glúten, low FODMAP)
Parece que é uma pizza, tem o sabor de uma pizza, e É uma pizza !!

Não é apenas para mim, mas também para os meus seguidores de Low Fodmap, doentes celíacos e os amantes de comida sem gorduras. Sim!!!

O ingrediente especial para a melhor crosta natural de sempre é ... um vegetal.

  Continuar a ler