2016-11 - Posts

Pensando no caso de fazer 3 refeições, quais seriam?
2016-11 - Posts -  1
Alimentação saudável Helena Santos
Devemos comer de 3 em 3 horas e fazer 6 ou 7 refeições? Ou fazer 3 refeições será o mais certo? E no que respeita à quantidade de alimentos que se comem ao pequeno-almoço, almoço e jantar, deverá o pequeno-almoço ser a refeição mais abundante?

As investigações mais recentes apontam para a necessidade de apenas 3 refeições, em que o pequeno-almoço parece ser aquela que deve ser a mais abundante.

Experimente aumentar a ingestão de alimentos ao pequeno-almoço e depois venha contar-nos como se sente!

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Meditação Mindfulness: 5 Minutos na Respiração
2016-11 - Posts -  2
Meditação e enlightment Carla Martins
Reduza o stress, ansiedade, tensão e aceleração mental & Aumento a sua atenção e foco ao incluir uma prática de meditação mindfulness na sua rotina diária.

Faça o teste – experimente durante 4 semanas a prática diária de mindfulness na respiração.

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Cravo-da-Índia em casa
2016-11 - Posts -  3
Segredos de saúde alimentar Luana Barbosa
O seu óleo é muito utilizado para aliviar dor de dentes
O cravo-da-índia é uma especaria que tem cheiro agradável e sabor marcante. É usado frequentemente no preparo de doces e chás.

Por possuir substâncias terapêuticas, é indicado para solucionar diversos males da saúde. O seu óleo pode ser encontrado em farmácias e é indicado para tratar dor de dentes.

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Quer ser saudável quando for grande? Comece em pequeno!
2016-11 - Posts -  4
Alimentação saudável Daniela Seabra
Com a idade vêm diferentes problemas de saúde: as dores articulares, a cabeça que deixa de ser o que era, a energia que vai sendo cada vez menor, entre tantas outras maleitas. Com o avançar dos conhecimentos médicos, a esperança de vida aumentou bastante, mas para muitos, a esperança de vida com ausência de doença diminuiu e muito!

Diferentes especialistas têm vindo a revelar alguns dos motivos que nos levaram a perder parte desta nossa qualidade de vida.

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Ómega 3 as crianças precisam sempre!
2016-11 - Posts -  5
Nutrição Ortomolecular Helena Santos

Uma das grandes preocupações quanto à alimentação das crianças é: "será que está a fornecer tudo o que é necessário?” A verdade é que isso nem sempre acontece e o DHA é um desses exemplos.

O DHA é um ómega 3 que o corpo consegue produzir mas nem sempre em quantidades suficientes e o peixe que ingerimos nem sempre colmata as necessidades. Sendo uma gordura essencial para o desenvolvimento cerebral, comportamento e performance mental das crianças, a suplementação surge como um aliado.

Só precisa de saber escolher a suplementação correcta.

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Nesta quinzena: Pequeninos & Grandotes
Quinzena passada: Bebidas & Companhia
Boldo-do-Chile em casa
2016-11 - Posts -  6
Segredos de saúde alimentar Luana Barbosa
Poderoso digestivo e bom para o fídago
O seu cheiro lembra hortelã ou camomila, mas o sabor da planta boldo-do-chike (peumus boldus mol) não é lá dos mais agradáveis.

Apesar do seu gosto amargo, os benefícios que o chá dessa planta representam ao organismo compensam o sacrifício de ingeri-lo.

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Beber vinho ou não beber, eis a questão!
2016-11 - Posts -  7
Eu saudável Helena Santos
O vinho pode ser incluído num estilo de vida e alimentação saudável. Por si só o vinho não fará milagres, mas em conjunto com uma alimentação rica em legumes e frutas parece ser capaz de prevenir uma série de doenças e até prolongar a esperança de vida.

Brindemos pois com vinho tinto!

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Sumos que não sejam naturais não são saudáveis
2016-11 - Posts -  8
Alimentação saudável Helena Santos
Se é de fruta é saudável!
Esta afirmação não é totalmente verdadeira.

Os sumos 100% fruta são fonte de vitaminas e minerais, mas não se devem beber como se fosse água.
Os sumos de fruta têm as suas desvantagens. São bebidas de elevado índice glicémico, têm muito açúcar e facilmente desregulam o apetite. Para além disso, é muito mais benéfico comer fruta do que beber o seu sumo.

Use-os, mas com moderação!

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Tomilho em casa
2016-11 - Posts -  9
Segredos de saúde alimentar Luana Barbosa
Eficaz para combater a gripe e asma
Considerado um excelente antibiótico natural. O tomilho que é da mesma família do orégano, reduz infecções respiratórias, como bronquite e laringite, ameniza infecções na pele provocadas por fungos e melhora o funcionamento do intestino.
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Sabe o que são os Óleos de primeira pressão a frio?
2016-11 - Posts -  10
Alimentação saudável Daniela Seabra
Os óleos de primeira pressão a frio podem dar um excelente contributo à sua saúde, além de darem um toque especial às suas saladas. Podem ser encontrados óleos de primeira pressão de noz, de avelã, de sementes de linhaça ou mesmo de cânhamo.

Vamos conhecer melhor estes óleos, quais as suas vantagens e como podem ser usados.

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Bebidas "light" ligadas a maior risco de depressão
2016-11 - Posts -  11
Eu saudável Núcleo de Medicina
Consumir bebidas açucaradas e principalmente as bebidas "light” ou "diet” está associado a maior risco de depressão, enquanto bebidas como o café diminuem esse risco.

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Quinzena iniciada em 24 de Outubro de 2016: Intoxicar & Desintoxicar
Tóxicos - Será que sabe mesmo onde eles estão?
2016-11 - Posts -  12
Eu saudável Núcleo de Medicina
De dia e de noite estamos rodeados de potenciais tóxicos.
O nosso organismo está equipado com um sofisticado sistema de desintoxicação. Mas a sua eficácia não é absoluta.

Alguns compostos representam um perigo especialmente grave para todas as pessoas porque o organismo humano não está preparado para os biotransformar, neutralizar e eliminar.

Será que sabe mesmo onde os pode encontrar?


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