2017 - Posts

5 porções de legumes e frutas diminuem mortalidade
2017 - Posts -  1
Aprender sempre! Núcleo de Medicina
Uma investigação publicada no BMJ's Journal of Epidemiology and Community Health conluiu que 7 porções de legumes e frutas diminuiam o risco de morte.

Mas uma meta-análise publicada no BMJ mostrou que a partir de 5 porções parece não haver efeito adicional.
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Cosméticos Naturais com legumes e frutas
2017 - Posts -  2
Beleza Natural Núcleo de Medicina

Para além da componente alimentar já conhecida dos legumes e das frutas, podemos igualmente utilizá-los enquanto cosméticos naturais, através de máscaras faciais que nos ajudam a tonificar e hidratar a pele.

A vantagem comparativamente às máscaras faciais existentes no mercado, das diferentes marcas de cosméticos é precisamente a ausência de químicos ou outros componentes de origem não natural.

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Nesta quinzena: Frutas & Legumes
Quinzena passada: Exercício & Descanso
Crianças e adolescentes: correr e saltar é importante
2017 - Posts -  3
Eu com os outros Luzia Alves
É a estimulação mecânica do osso que faz com que este melhore a sua estrutura, sendo a atividade física com impacto, imprescindível para tal.

Este tipo de atividade, exercida na infância e adolescência, evita no futuro ossos fracos e desmineralizados com risco de fratura. A ginástica, a corrida e os desportos com saltos são altamente recomendáveis nestas faixas etárias.

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Conheça algumas plantas que o podem ajudar a relaxar
2017 - Posts -  4
Fitoterapia Daniela Seabra
Todos sabemos a importância de uma boa noite de sono, em especial todos aqueles que têm dificuldades em consegui-la.

Esta situação não é nova e desde há muitos anos que o Homem se apercebeu que algumas plantas existentes na natureza nos podiam ajudar a relaxar para conseguirmos adormecer, nomeadamente a Valeriana, a Passiflora e a Matricaria (mais conhecida por Camomila).

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Vitamina D, exercício físico e capacidade cardiorespiratória
2017 - Posts -  5
Vitamina D Filomena Vieira
Com o bom tempo está na altura de deixar o sofá e fazer algum exercício físico, mas para obter melhores resultados, veja o seu nível de Vitamina D.

Todos sabemos que uma boa capacidade cardiorespiratória reduz o risco de diabetes, ataques cardíacos e AVC. 

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Menos horas de sono podem condicionar o seu peso
2017 - Posts -  6
Eu e o meu corpo Helena Santos
Quer perder peso ou manter o seu peso e tem sido difícil? Talvez ainda não tenha pensado que o seu sono pode estar a influenciar essa dificuldade.

Efetivamente, menos horas de sono ou horas mal dormidas podem condicionar o seu peso, saiba mais aqui.

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Fique atento aos sinais de cansaço e cuide de si
2017 - Posts -  7
Nutrição Ortomolecular Paula Costa
Parar não deve ser uma atitude passiva! Significa muitas vezes a resposta a um estado de fadiga ou um comportamento preventivo de quem não quer lá chegar!

No dia- a -dia todos nós já tivemos a sensação de cansaço após um determinado esforço físico ou mental. Seja pelas pressões a que estamos sujeitos ou pela falta de atenção sobre este assunto nem todos verbalizam ou valorizam sinais de cansaço e de desconforto.

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O Exercício físico revigora o corpo e dá felicidade
2017 - Posts -  8
O que você faz por si? Luzia Alves
A produção de endorfina durante a corrida é a responsável pelo estado denominado como «Runner’s High».

Este estado é descrito pelos corredores como uma sensação de prazer e de leveza e até de euforia.

Esta condição conduz, por vezes, a estados de dependência do exercício, que é necessário combater.

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Quinzena iniciada em 17 de Julho de 2017: Água & Sumos
Espinheira Santa em casa
2017 - Posts -  9
Terapias Complementares Luana Barbosa
A planta espinheira-santa (Maytenus ilicifolia Mart. ex Reissek, Celastraceae) também é chamada por outros nomes: coromilho-do-campo, espinho-de-Deus, limãozinho, espinheira-divina.

É uma árvore de porte pequeno, chega aos cinco metros de altura, ramificada e produz pequenos frutos vermelhos. Tem fácil adaptação a solos mais húmidos, pode se desenvolver entre outras árvores, como o interior de bosques não muito densos ou a pleno sol.

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3 razões sobre água do mar para o seu bem-estar
2017 - Posts -  10
Eu saudável Núcleo de Medicina

Sabia que o som do mar tem a capacidade de alterar as nossas ondas no cérebro, de forma a deixá-lo num estado profundamente relaxado?

Se mantiver este habito, pode ser uma boa forma de ajudar a rejuvenescer o seu corpo e a mente.

Venha saber mais!

 

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Beber sumos verdes: Sim ou Não?
2017 - Posts -  11
Alimentação saudável Helena Santos
Os sumos verdes fazem bem porque são antioxidantes, porque desintoxicam, porque emagrecem …são muitos os benefícios supostamente atribuídos a estes sumos.
Na verdade, são shots de nutrientes que facilitam a ingestão de legumes de uma forma agradável, principalmente se misturados com frutas.

Tenha noção de que beneficia muito mais se consumir a fruta e os legumes em natureza. Mas se quer fazer sumos, pelo menos conheça algumas regras. Por exemplo o facto de ter de os consumir na hora e de ser boa ideia juntar sempre uma maçã.

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Quebra-pedra em casa
2017 - Posts -  12
Terapias Complementares Luana Barbosa
Quebra-pedra é uma planta medicinal que também é conhecida como Pimpinela branca, Saxífraga, Arranca-pedras, Quebra-panela, Conami ou Fura-parede, e que traz benefícios para a saúde.

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