2017-06 - Posts

Lista de compras que fazem bem ao corpo e à alma
2017-06 - Posts -  1
Eu saudável Helena Santos
Os alimentos podem fazer-nos felizes? Sim.

Mas não nos referimos ao prazer que sentimos ao comer algo cheio de açúcar ou gordura. Esse tipo de prazer pode sentir ao fazer muitas outras coisas como abraçar um amigo, ouvir a sua música preferida ou até a fazer desporto. A lista seria infindável.

Os alimentos podem fazer-nos felizes na medida em que nos mantém desintoxicados, bem nutridos, com energia e vitalidade e prontos para todas as actividades do dia-a-dia. Não é por acaso que todos os líderes espirituais têm alimentações especiais e sempre o mais próximo possível do que é natural.

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6 benefícios da caminhada diária que talvez desconheça
2017-06 - Posts -  2
Eu e o meu corpo Helena Santos
Caminhar pode parecer um exercício pouco intenso. E se isto é verdade, por comparação com outros exercícios, também é verdade que fazer caminhadas diárias traz muitos benefícios à sua saúde. Sabe quais?

Nós ajudamos a desvendar: ajuda a gastar calorias, favorece um envelhecimento saudável, ajuda a fortalecer os ossos, melhora o seu sistema imunitário e combate estados depressivos.

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Já experimentou a aromaterapia?
2017-06 - Posts -  3
Terapias Complementares Núcleo de Medicina
Os aromas têm efeitos a nível cerebral e é disso que a aromaterapia se aproveita. Neurotransmissores podem ser alterados em função dos aromas que sentimos.

Para acalmar e relaxar existem algumas opções. Experimente-as no seu corpo, em massagens ou na sua casa. Sinta os aromas certos enquanto faz por exemplo exercícios de meditação ou relaxamento.

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Muffins de espelta e aveia
2017-06 - Posts -  4
Receitas Núcleo de Medicina
Muffins podem até ser boa opção para o pequeno-almoço, se não forem feitos com excesso de açúcar e com gorduras pouco saudáveis. Estes muffins de farinha de espelta, aveia e com cenoura, são feitos com azeite e com açúcar mascavado.

Experimente!
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Antes de fazer exercício é importante comer mas sabe o que comer?
2017-06 - Posts -  5
Eu e o meu corpo Helena Santos
Antes de fazer exercício é importante comer alguma coisa para permitir que haja energia para a realização do exercício em questão e para que as reservas de glicogénio não se depletem rapidamente e com o exercício comecemos a gastar músculo em vez de o conservar/aumentar.

Assim veja exemplos do que deve ou não comer antes de ir dar a sua corrida ou fazer a sua aula de grupo.

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A nossa postura influencia os nossos estados de alma
2017-06 - Posts -  6
Psicologia positiva Luzia Alves
Já todos nos apercebemos de que, quando estamos tristes ou deprimidos, o nosso corpo apresenta-se como que enrolado, acabrunhado, cabeça pendente, sem vitalidade.

Quando estamos contentes é como se o corpo se abrisse ao exterior. Sentimo-nos mais altos mais confiantes, a cabeça erguida, costas erectas e ombros puxados para traz.

O que talvez não saiba é que a própria postura também influencia os nossos estados de alma.

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Nesta quinzena: Alma & Corpo
Quinzena passada: Sol & Mar II
Quando é que a exposição da pele ao sol faz bem?
2017-06 - Posts -  7
Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
A vida moderna citadina e o medo da exposição solar conduziu-nos a uma deficiência de vitamina D muito grave na maioria da população que a ciência está a relacionar com a maioria das doenças crónicas degenerativas e auto-imunes.

É necessário reabilitar o uso sensato da exposição solar moderada, meia hora diária, ao inicio da manhã ou ao fim da tarde quando o comprimento da sombra feita pelo sol é igual ou maior que a altura da pessoa.

Na sua impossibilidade ou durante o inverno a toma de vitamina D deve ser ponderada.




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Cálcio do mar e Cálcio da terra
2017-06 - Posts -  8
Eu saudável Helena Santos
Sabia que há formas bem naturais de suplementar a sua alimentação com cálcio?
A percentagem de cálcio que absorvemos depende de muitos fatores como idade, estado de saúde, nível atual de cálcio, outros minerais da alimentação … mas de qualquer forma, na terra e no mar há fontes de cálcio que talvez nunca lhe tenham ocorrido: a casca dos ovos e o esqueleto interno dos chocos!

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Qual o melhor creme para depois do sol
2017-06 - Posts -  9
Beleza Natural Luana Barbosa
A pele seca é uma pele baça, áspera, que tende a descamar com pequenas peles brancas muito finas. A pele com essas características causa um certo incómodo, mas não chega a ser preocupante. Deve ser tratado mais seriamente, como um problema, se causar fissuras ou infecções.

A prevenção da pele seca depois do sol passa pelas corretas medidas de higiene, sendo uma delas a hidratação da pele com hidratantes específicos.

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Como o mar pode ajudá-lo no seu bem-estar
2017-06 - Posts -  10
Terapias Complementares

Sabia que o som do mar tem a capacidade de alterar as nossas ondas no cérebro, de forma a deixá-lo num estado profundamente relaxado?

Se mantiver este habito, pode ser uma boa forma de ajudar a rejuvenescer o seu corpo e a mente.

Venha saber mais!

 

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Beneficie da Exposição Solar
2017-06 - Posts -  11
Vitamina D Núcleo de Medicina
Quanto mais longe viver do equador maior é o risco de vir a sofrer de doenças autoimunes, cancro, doenças cardiovasculares e depressões, porque quanto mais alta for a latitude menos exposição solar e menos produção de Vitamina D.

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Quinzena iniciada em 29 de Maio de 2017: Conhecer & Viajar
Salada de grão de bico e feijão preto
2017-06 - Posts -  12
Receitas Núcleo de Medicina
Super simples de fazer e rápida caso já tenha feijão e grão-de-bico cozidos.

Ideal para dias em que apetece algo fresco e simples já que só tem de juntar os ingredientes e desfrutar.

A menta confere à salada um sabor fresquinho e primaveril.


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