2017-06 - Posts

Muffins de espelta e aveia
2017-06 - Posts -  1
Receitas Núcleo de Medicina
Muffins podem até ser boa opção para o pequeno-almoço, se não forem feitos com excesso de açúcar e com gorduras pouco saudáveis. Estes muffins de farinha de espelta, aveia e com cenoura, são feitos com azeite e com açúcar mascavado.

Experimente!
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Antes de fazer exercício é importante comer mas sabe o que comer?
2017-06 - Posts -  2
Eu e o meu corpo Helena Santos
Antes de fazer exercício é importante comer alguma coisa para permitir que haja energia para a realização do exercício em questão e para que as reservas de glicogénio não se depletem rapidamente e com o exercício comecemos a gastar músculo em vez de o conservar/aumentar.

Assim veja exemplos do que deve ou não comer antes de ir dar a sua corrida ou fazer a sua aula de grupo.

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A nossa postura influencia os nossos estados de alma
2017-06 - Posts -  3
Psicologia positiva Luzia Alves
Já todos nos apercebemos de que, quando estamos tristes ou deprimidos, o nosso corpo apresenta-se como que enrolado, acabrunhado, cabeça pendente, sem vitalidade.

Quando estamos contentes é como se o corpo se abrisse ao exterior. Sentimo-nos mais altos mais confiantes, a cabeça erguida, costas erectas e ombros puxados para traz.

O que talvez não saiba é que a própria postura também influencia os nossos estados de alma.

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Nesta quinzena: Alma & Corpo
Quinzena passada: Sol & Mar II
Quando é que a exposição da pele ao sol faz bem?
2017-06 - Posts -  4
Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
A vida moderna citadina e o medo da exposição solar conduziu-nos a uma deficiência de vitamina D muito grave na maioria da população que a ciência está a relacionar com a maioria das doenças crónicas degenerativas e auto-imunes.

É necessário reabilitar o uso sensato da exposição solar moderada, meia hora diária, ao inicio da manhã ou ao fim da tarde quando o comprimento da sombra feita pelo sol é igual ou maior que a altura da pessoa.

Na sua impossibilidade ou durante o inverno a toma de vitamina D deve ser ponderada.




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Cálcio do mar e Cálcio da terra
2017-06 - Posts -  5
Eu saudável Helena Santos
Sabia que há formas bem naturais de suplementar a sua alimentação com cálcio?
A percentagem de cálcio que absorvemos depende de muitos fatores como idade, estado de saúde, nível atual de cálcio, outros minerais da alimentação … mas de qualquer forma, na terra e no mar há fontes de cálcio que talvez nunca lhe tenham ocorrido: a casca dos ovos e o esqueleto interno dos chocos!

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Qual o melhor creme para depois do sol
2017-06 - Posts -  6
Beleza Natural Luana Barbosa
A pele seca é uma pele baça, áspera, que tende a descamar com pequenas peles brancas muito finas. A pele com essas características causa um certo incómodo, mas não chega a ser preocupante. Deve ser tratado mais seriamente, como um problema, se causar fissuras ou infecções.

A prevenção da pele seca depois do sol passa pelas corretas medidas de higiene, sendo uma delas a hidratação da pele com hidratantes específicos.

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Como o mar pode ajudá-lo no seu bem-estar
2017-06 - Posts -  7
Terapias Complementares

Sabia que o som do mar tem a capacidade de alterar as nossas ondas no cérebro, de forma a deixá-lo num estado profundamente relaxado?

Se mantiver este habito, pode ser uma boa forma de ajudar a rejuvenescer o seu corpo e a mente.

Venha saber mais!

 

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Beneficie da Exposição Solar
2017-06 - Posts -  8
Vitamina D Núcleo de Medicina
Quanto mais longe viver do equador maior é o risco de vir a sofrer de doenças autoimunes, cancro, doenças cardiovasculares e depressões, porque quanto mais alta for a latitude menos exposição solar e menos produção de Vitamina D.

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Quinzena iniciada em 29 de Maio de 2017: Conhecer & Viajar
Salada de grão de bico e feijão preto
2017-06 - Posts -  9
Receitas Núcleo de Medicina
Super simples de fazer e rápida caso já tenha feijão e grão-de-bico cozidos.

Ideal para dias em que apetece algo fresco e simples já que só tem de juntar os ingredientes e desfrutar.

A menta confere à salada um sabor fresquinho e primaveril.


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