2017-07 - Posts

3 razões sobre água do mar para o seu bem-estar
2017-07 - Posts -  1
Eu saudável Núcleo de Medicina

Sabia que o som do mar tem a capacidade de alterar as nossas ondas no cérebro, de forma a deixá-lo num estado profundamente relaxado?

Se mantiver este habito, pode ser uma boa forma de ajudar a rejuvenescer o seu corpo e a mente.

Venha saber mais!

 

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Beber sumos verdes: Sim ou Não?
2017-07 - Posts -  2
Alimentação saudável Helena Santos
Os sumos verdes fazem bem porque são antioxidantes, porque desintoxicam, porque emagrecem …são muitos os benefícios supostamente atribuídos a estes sumos.
Na verdade, são shots de nutrientes que facilitam a ingestão de legumes de uma forma agradável, principalmente se misturados com frutas.

Tenha noção de que beneficia muito mais se consumir a fruta e os legumes em natureza. Mas se quer fazer sumos, pelo menos conheça algumas regras. Por exemplo o facto de ter de os consumir na hora e de ser boa ideia juntar sempre uma maçã.

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Quebra-pedra em casa
2017-07 - Posts -  3
Terapias Complementares Luana Barbosa
Quebra-pedra é uma planta medicinal que também é conhecida como Pimpinela branca, Saxífraga, Arranca-pedras, Quebra-panela, Conami ou Fura-parede, e que traz benefícios para a saúde.

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Benefícios da água na perda de peso
2017-07 - Posts -  4
Alimentação saudável Núcleo de Medicina
Uma investigação americana constatou que os indivíduos que aumentam em 1% e sua ingestão de água, reduzem o seu total de calorias ingeridas, de gordura saturada, açúcar, sódio e colesterol.

Já por si, o aumento da ingestão de água tem benefícios para o nosso organismo, estas são ainda mais razões para que beba mais água.

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Nem tudo o que se faz com fruta é saudável!
2017-07 - Posts -  5
Eu saudável Helena Santos
Mas e os sumos?
Se é de fruta é saudável!
Esta afirmação não é totalmente verdadeira.

Os sumos 100% fruta são fonte de vitaminas e minerais, mas não se devem beber como se fosse água.
Os sumos de fruta têm as suas desvantagens. São bebidas de elevado índice glicémico, têm muito açúcar e facilmente desregulam o apetite. Para além disso, é muito mais benéfico comer fruta do que beber o seu sumo.

Use-os, mas com moderação!

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Nesta quinzena: Água & Sumos
Quinzena passada: Família & Férias
Já sabe o que comer e beber durante as férias?
2017-07 - Posts -  6
Eu saudável Daniela Seabra
Durante as férias poucos são os que planeiam as suas refeições. As comidas rápidas e fáceis de preparar são as eleitas, e normalmente não são feitas as melhores opções.

Venha aprender os cuidados a ter para conseguir ter uma alimentação saudável durante as férias ou os passeios longos.

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Saiba o que vestir em tempo muito quente
2017-07 - Posts -  7
Aprender sempre! Núcleo de Medicina
Será que a roupa clara mas justa é melhor para tempos de calor porque absorve o suor? Ou será que são roupas largas e escuras? Ou talvez a roupa não faça diferença no calor que sentimos? Faz sim! E será que diferentes tipos de roupa podem atrair mais mosquitos?

A roupa que vestimos pode ajudar-nos a arrefecer mais depressa e a sentirmo-nos bem quase todo o dia. Saiba qual deve ser a sua escolha. Mas não esqueça também de beber muita água e se proteger do sol nas horas de maior calor.

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Férias em família? Sim!
2017-07 - Posts -  8
Psicologia positiva Paula Costa
Em muitas famílias as férias escolares (as chamadas férias grandes) tornam-se num problema pois muitas vezes não são, na sua totalidade, coincidentes para todos os elementos da família.

Encontrar alternativas e tomar decisões saudáveis para toda a família é um desafio para iniciar o Verão de forma positiva e criativa!

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O que fazer para evitar a obstipação nas férias
2017-07 - Posts -  9
Família Núcleo de Medicina
Durante as férias é frequente ter ou agravar a obstipação, o que tem múltiplos inconvenientes.

Para evitar ter obstipação durante as suas férias, beba água entre as refeições, coma algumas ameixas secas, opte por aveia ao pequeno-almoço, tome um probiótico com bifidobactérias, movimente-se, ande e suba escadas, e quando tiver vontade de evacuar não resista.

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Crianças na cozinha: saiba por onde começar!
2017-07 - Posts -  10
Família Helena Santos
Cozinhar em conjunto é uma forma de passar tempo de qualidade com as crianças, ajudá-las a mais facilmente gostarem de alimentos novos e a treinar competências como organização ou trabalho de grupo.

Comece por aproveitar um dia em que esteja particularmente bem disposto(a) e ponha mãos à obra. Se correr bem, poderá fazer desta atividade, uma brincadeira recorrente! As crianças vão adorar e se usar frutas e legumes a saúde agradece!

Saiba aqui como começar!

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