2017-08 - Posts

Sabe comer a fruta?
2017-08 - Posts -  1
Eu saudável Helena Santos
Todos os dias devemos comer pelo menos 3 peças de fruta da época e de preferência biológica. A indicação é clara e simples, mas em torno do consumo de fruta existem sempre muitas dúvidas.

Será melhor comer antes ou depois da refeição? Será preciso retirar a casca? Será que estou a comer fruta a mais? E Afinal o que é um equivalente de uma peça de fruta?

Nós respondemos!

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5 porções de legumes e frutas diminuem mortalidade
2017-08 - Posts -  2
Aprender sempre! Núcleo de Medicina
Uma investigação publicada no BMJ's Journal of Epidemiology and Community Health conluiu que 7 porções de legumes e frutas diminuiam o risco de morte.

Mas uma meta-análise publicada no BMJ mostrou que a partir de 5 porções parece não haver efeito adicional.
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Cosméticos Naturais com legumes e frutas
2017-08 - Posts -  3
Beleza Natural Núcleo de Medicina

Para além da componente alimentar já conhecida dos legumes e das frutas, podemos igualmente utilizá-los enquanto cosméticos naturais, através de máscaras faciais que nos ajudam a tonificar e hidratar a pele.

A vantagem comparativamente às máscaras faciais existentes no mercado, das diferentes marcas de cosméticos é precisamente a ausência de químicos ou outros componentes de origem não natural.

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Nesta quinzena: Frutas & Legumes
Quinzena passada: Exercício & Descanso
Crianças e adolescentes: correr e saltar é importante
2017-08 - Posts -  4
Eu com os outros Luzia Alves
É a estimulação mecânica do osso que faz com que este melhore a sua estrutura, sendo a atividade física com impacto, imprescindível para tal.

Este tipo de atividade, exercida na infância e adolescência, evita no futuro ossos fracos e desmineralizados com risco de fratura. A ginástica, a corrida e os desportos com saltos são altamente recomendáveis nestas faixas etárias.

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Conheça algumas plantas que o podem ajudar a relaxar
2017-08 - Posts -  5
Fitoterapia Daniela Seabra
Todos sabemos a importância de uma boa noite de sono, em especial todos aqueles que têm dificuldades em consegui-la.

Esta situação não é nova e desde há muitos anos que o Homem se apercebeu que algumas plantas existentes na natureza nos podiam ajudar a relaxar para conseguirmos adormecer, nomeadamente a Valeriana, a Passiflora e a Matricaria (mais conhecida por Camomila).

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Vitamina D, exercício físico e capacidade cardiorespiratória
2017-08 - Posts -  6
Vitamina D Filomena Vieira
Com o bom tempo está na altura de deixar o sofá e fazer algum exercício físico, mas para obter melhores resultados, veja o seu nível de Vitamina D.

Todos sabemos que uma boa capacidade cardiorespiratória reduz o risco de diabetes, ataques cardíacos e AVC. 

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Menos horas de sono podem condicionar o seu peso
2017-08 - Posts -  7
Eu e o meu corpo Helena Santos
Quer perder peso ou manter o seu peso e tem sido difícil? Talvez ainda não tenha pensado que o seu sono pode estar a influenciar essa dificuldade.

Efetivamente, menos horas de sono ou horas mal dormidas podem condicionar o seu peso, saiba mais aqui.

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Fique atento aos sinais de cansaço e cuide de si
2017-08 - Posts -  8
Nutrição Ortomolecular Paula Costa
Parar não deve ser uma atitude passiva! Significa muitas vezes a resposta a um estado de fadiga ou um comportamento preventivo de quem não quer lá chegar!

No dia- a -dia todos nós já tivemos a sensação de cansaço após um determinado esforço físico ou mental. Seja pelas pressões a que estamos sujeitos ou pela falta de atenção sobre este assunto nem todos verbalizam ou valorizam sinais de cansaço e de desconforto.

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