2018 - Posts

4 das 26 Receitas de Abacate Surpreendentes
2018 - Posts -  1
Receitas Luana Barbosa
Existe algo que o abacate não consiga fazer?

Desde saladas a torradas, até ao ingrediente mais secreto, como as sobremesas. Os abacates podem fazer com que qualquer coisa tenha um gosto melhor e mais saudável.


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Quando não come sozinho, come saudável ou não?
2018 - Posts -  2
Eu com os outros Helena Santos
Sozinhos ou acompanhados a nossa forma de comer altera-se. Ou porque nos sujeitamos aos gostos dos outros ou porque estamos em contexto de trabalho e não devemos comer de forma muito diferente…a verdade é que normalmente somos influenciados.

Seja com amigos, com clientes ou na presença de crianças, é sempre possível comer de forma saudável. Em algumas situações devemos mesmo comer bem (quando estamos com crianças), noutros casos podemos tentar dar à volta à situação para comermos como nos apetece e não como a situação exige.

Dê-nos o seu testemunho: come pior quando está sozinho ou quando está acompanhado?

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Três entradas saudáveis para uma refeição especial!
2018 - Posts -  3
Bom apetite
As entradas podem arruinar a sua refeição e por isso esteja atento!

Sopa ou fruta são as entradas de eleição, mas se é um dia especial e gostaria de ter algo diferente para iniciar a refeição, escolha bem os ingredientes: veja as nossas três sugestões!

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Nesta quinzena: Companhia & Comida
Quinzena passada: Mar & Terra
Beneficios em andar descalço na terra
2018 - Posts -  4
Aprender sempre!

Andar descalço na terra, é como descobrir uma nova fonte da juventude. Além de nos sentirmos ligados à terra, sentimo-nos mais fortes, ativos, livres e bem-dispostos.  

A nossa mente vai ficar mais nítida e a nossa concentração e tranquilidade vão melhorar.  

Descubra porque andar descalço na terra tem tanto impacto na nossa saúde!


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3 razões sobre água do mar para o seu bem-estar
2018 - Posts -  5
Eu saudável Núcleo de Medicina

Sabia que o som do mar tem a capacidade de alterar as nossas ondas no cérebro, de forma a deixá-lo num estado profundamente relaxado?

Se mantiver este habito, pode ser uma boa forma de ajudar a rejuvenescer o seu corpo e a mente.

Venha saber mais!

 

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Cálcio do mar e Cálcio da terra
2018 - Posts -  6
Eu saudável Helena Santos
Sabia que há formas bem naturais de suplementar a sua alimentação com cálcio?
A percentagem de cálcio que absorvemos depende de muitos fatores como idade, estado de saúde, nível atual de cálcio, outros minerais da alimentação … mas de qualquer forma, na terra e no mar há fontes de cálcio que talvez nunca lhe tenham ocorrido: a casca dos ovos e o esqueleto interno dos chocos!

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Salada em Frasco com Acelgas Recheadas + Picles de Beterraba
2018 - Posts -  7
Receitas Joana Oliveira
A minha proposta é esta salada take-to-work num frasco que pode facilmente preparar, armazenar no frigorífico e levar consigo.

Só precisa agitar o frasco antes de comer para que o vinagrete possa trabalhar a sua magia.

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Grelhar é saudável? Talvez não!
2018 - Posts -  8
Alimentação saudável Helena Santos
Grelhar é o método de confecção consensual de todas as dietas ou manuais de alimentação saudável.

Mas grelhar pode não ser saudável se não tiver alguns cuidados. Afastar o alimento da fonte de calor e não deixar as temperaturas ultrapassarem 160ºC são exemplos de acções que impedem a formação de compostos cancerígenos. Fazer marinadas e juntar brócolos ou couve-de-bruxelas também são boas soluções.

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Clorela e Spirulina: a alga verde e a alga azul
2018 - Posts -  9
Alimentação saudável Daniela Seabra
A clorela e a spirulina são duas algas usadas já há bastante por muitos que pretendem ter uma alimentação ainda mais saudável.
As suas vantagens nutricionais são inegáveis, e os benefícios para a saúde que apresentam têm vindo cada vez mais a ser revelados por diferentes artigos científicos.

Elevado teor em antioxidantes e em proteínas, riqueza em determinadas vitaminas e capacidade de desintoxicação são apenas algumas das suas vantagens.


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A começar pela terra
2018 - Posts -  10
Quintal bio
Em produção agrícola biológica na terra reside o alicerce fundamental.
Deve ser rica em húmus e limpa de ervas daninhas e infestantes.

O enriquecimento da terra pode ser feito pela adubagem verde ou pela incorporação de adubos orgânicos.
A compostagem de lixo orgânico doméstico, de cortes de relva e outra folhagem, é uma prática duplamente vantajosa: aumenta a riqueza do solo e diminui a quantidade de lixo doméstico entregue para processamento nos serviços públicos.

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Quinzena iniciada em 16 de Julho de 2018: Consciente & Inconsciente
Férias em família? Sim!
2018 - Posts -  11
Psicologia positiva Paula Costa
Em muitas famílias as férias escolares (as chamadas férias grandes) tornam-se num problema pois muitas vezes não são, na sua totalidade, coincidentes para todos os elementos da família.

Encontrar alternativas e tomar decisões saudáveis para toda a família é um desafio para iniciar o Verão de forma positiva e criativa!

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O que é o efeito ioiô e como o posso evitar?
2018 - Posts -  12
Eu saudável Helena Santos
Todos os que já tentaram perder peso ou ainda se debatem com isso, sabem o que é o efeito ioiô. Não é de todo agradável, voltar a aumentar de peso assim que se conseguem perder uns quilos.

Mas importa perceber porque é que isto acontece! Será que voltei aos meus antigos hábitos alimentares? Estou a ingerir proteínas em quantidade adequada? Estou a fazer exercício?

Perder peso e mantê-lo implica assumir mudanças de alimentação e estilo de vida e mantê-las!

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