2018-04 - Posts

Sono Mindful: como o mindfulness ajuda a aliviar insónia
2018-04 - Posts -  1
Eu consciente Carla Martins
A insónia é usualmente tratada com prescrições médicas as quais para algumas pessoas não surtem qualquer resultado ou refletem efeitos secundários indesejados.

Muitos procuram alternativas para lidar com insónia incluindo técnicas de relaxamento e práticas de meditação mindfulness.

Veja como o mindfulness o pode ajudar com a insónia.
 
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O Ritmo da Melatonina
2018-04 - Posts -  2
Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina

A melatonina é libertada pelo cérebro em sintonia com o ritmo dia / noite. Tem como função induzir o sono e ser o chefe de orquestra de muitas hormonas.

Algumas insónias são devidas ao desequilíbrio do ritmo da melatonina.

Para um melhor tratamento das insónias crónicas é importante conhecer o ritmo da melatonina. Se esta estiver em deficiência a sua reposição pode ser fundamental para a regularização e qualidade do sono.

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Os nossos Ritmos e Bioritmos
2018-04 - Posts -  3
Eu saudável Núcleo de Medicina
Os ritmos solar, lunar e anual terrestre condicionam o comportamento do nosso organismo criando e regulando bioritmos importantes.

O ritmo circadiano regula a melatonina, o cortisol, a leptina e a hormona do crescimento.
O ritmo lunar estará em ressonância com ritmos femininos.
Os ritmos sazonais condicionam o nosso comportamento.

É bom conhecê-los e será mais favorável se nos deixarmos navegar na sua onda.

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Nesta quinzena: Bioritmos & Ritmos
Quinzena passada: Anti-inflamação & Inflamação
6 alimentos que lhe podem dar Mau Odor
2018-04 - Posts -  4
Beleza Natural Luana Barbosa

Quando cozinha o cheiro da última refeição preparada pode ficar pela casa mas também pode alterar o seu cheiro corporal.

Mas o que pode causar o mau odor corporal?

Não é o suor em si, que não tem cheiro - é basicamente água e electrólitos. Em vez disso, o mau odor vem a partir de uma espécie de reacção química.

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A Inflamação e a nossa Pele
2018-04 - Posts -  5
Beleza Natural Rita Organii
Uma boa rotina diária, de manhã e à noite, com produtos que a sua pele entende e que contêm ingredientes eficazes e adequados às suas necessidades específicas, é o suficiente para tratar, reparar e prevenir o reaparecimento de problemas que, embora comuns, causam um enorme desconforto, insegurança e por vezes baixa de auto-estima.

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Depressão e Inflamação - Estados de saúde em comum
depressaoinflamacaoesmeralda
Eu saudável Daniela Seabra e Paula Costa
Atingir um estado de saúde óptimo pressupõe enquadrar o Ser Humano numa nova realidade social e científica. Aliviar sintomas não é equivalente a tratar a doença sobretudo quando são múltiplas causas a produzirem a mesma sintomatologia.

A depressão tem sido vista  exclusivamente como uma patologia psiquiátrica mas estudos científicos apontam para a possibilidade de ser uma doença com base inflamatória e capaz de desencadear processos inflamatórios. Investigadores observaram que citocinas inflamatórias, quando cronicamente elevadas, produzem sintomas psiquiátricos e neurológicos característicos da depressão.

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Inflamação global de mucosas : tantas doenças são afinal uma só!
2018-04 - Posts -  6
Outro olhar... Núcleo de Medicina
E se o principal responsável estiver, essencialmente, no intestino?

E se as doenças recorrentes habituais da infância – amigdalites, otites, rinofaringites, bronquiolites, asmas, cólicas abdominais, dermatites e eczema atópico – não forem várias doenças que se sucedem de forma recorrente mas antes os vários episódios de agudização, quais pontas de um iceberg, de uma inflamação global de mucosas e órgãos linfóides?

E se o principal responsável estiver, essencialmente, no intestino?

Uma nova perspetiva, fundamentada pela ciência, abre novas possibilidades de prevenção e tratamento mais assertivo.

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Curcuma: especiaria e suplemento anti-inflamatório
2018-04 - Posts -  7
Fitoterapia Helena Santos
A curcuma é muito conhecida como açafrão-das-índias e pode ser utilizada de diversas formas: especiaria na cozinha, base para infusões, pastas para aplicar na pele, corante industrial, aroma para perfumes ou suplemento alimentar.

A curcumina é o princípio mais ativo e ao qual se devem as características anti-inflamatórias muito abrangentes da curcuma. Além de anti-inflamatória, é antioxidante, melhora a digestão e pode ter efeitos espantosos na pele.

Como suplemento ou como especiaria, a curcuma é um verdadeiro aliado anti-inflamatório.

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Sabe o que é a Inflamação?
2018-04 - Posts -  8
Outro olhar... Núcleo de Medicina
A inflamação é um processo de auto-proteção e recuperação de saúde.
A inflamação aguda manifesta-se por calor, dor, rubor e edema. Tem uma duração limitada a alguns dias e termina quando a recuperação foi concluída e a saúde restabelecida.

Mas há situações patológicas que desencadeiam e mantêm um processo de inflamação crónica que, qual feitiço que se vira contra o feiticeiro, se mantém indefinidamente degradando progressivamente as condições de saúde.

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Quinzena iniciada em 26 de Março de 2018: Segredos & Descobertas
Saiba como melhorar os sintomas do acne
2018-04 - Posts -  9
Eu e o meu corpo Filomena Vieira

O aparecimento de acne pode trazer consequências muito graves a nível psicológico como a diminuição da auto estima e a depressão. Esta doença afecta mais os adolescentes mas pode surgir a partir dos 40 anos.

Estudos recentes relacionam melhoria dos sintomas depressivos, diminuição dos níveis da hormona do stress, cortisol, em doentes medicados com probioticos que contêm Lactobacillus casei, Lactobacillus helveticus e Bífidobacterium longum

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Conheça os Segredos do Café
2018-04 - Posts -  10
Eu saudável Helena Santos
É uma das bebidas mais consumidas por todo o mundo. Importa sabermos que tipo de café devemos escolher e se devemos mesmo bebê-lo. As espécies mais comuns são o café arábica e café robusta e apresentam diferenças que vale a pena conhecer.

O café arábica é mais fino, mas mais aromático e mais caro. O café robusta confere corpo e espuma, é mais barato, possui mais cafeína e sabor mais forte.

Para melhorar a performance mental é preferível escolher café arábica, mas se gosta de cafés mais espessos e com corpo, procure misturas com alguma percentagem de robusta.

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5 pormenores sobre obesidade que talvez desconheça
2018-04 - Posts -  11
Alimentação saudável Helena Santos
Fala-se muito de obesidade e excesso de peso e há alguns pormenores que são menos discutidos, mas que é importante ter em conta, como forma de ganhar ainda mais vontade de se livrar deste problema.

A obesidade é uma doença crónica, um indivíduo obeso pode estar desnutrido e mais do que o valor do peso que vê na balança é a quantidade de gordura que interessa.

Saiba mais!

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