2018-07 - Posts

A começar pela terra
2018-07 - Posts -  1
Quintal bio
Em produção agrícola biológica na terra reside o alicerce fundamental.
Deve ser rica em húmus e limpa de ervas daninhas e infestantes.

O enriquecimento da terra pode ser feito pela adubagem verde ou pela incorporação de adubos orgânicos.
A compostagem de lixo orgânico doméstico, de cortes de relva e outra folhagem, é uma prática duplamente vantajosa: aumenta a riqueza do solo e diminui a quantidade de lixo doméstico entregue para processamento nos serviços públicos.

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Nesta quinzena: Mar & Terra
Quinzena passada: Consciente & Inconsciente
Férias em família? Sim!
2018-07 - Posts -  2
Psicologia positiva Paula Costa
Em muitas famílias as férias escolares (as chamadas férias grandes) tornam-se num problema pois muitas vezes não são, na sua totalidade, coincidentes para todos os elementos da família.

Encontrar alternativas e tomar decisões saudáveis para toda a família é um desafio para iniciar o Verão de forma positiva e criativa!

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O que é o efeito ioiô e como o posso evitar?
2018-07 - Posts -  3
Eu saudável Helena Santos
Todos os que já tentaram perder peso ou ainda se debatem com isso, sabem o que é o efeito ioiô. Não é de todo agradável, voltar a aumentar de peso assim que se conseguem perder uns quilos.

Mas importa perceber porque é que isto acontece! Será que voltei aos meus antigos hábitos alimentares? Estou a ingerir proteínas em quantidade adequada? Estou a fazer exercício?

Perder peso e mantê-lo implica assumir mudanças de alimentação e estilo de vida e mantê-las!

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Plantas adaptógenas para ajudar a recarregar nas férias!
2018-07 - Posts -  4
Fitoterapia Helena Santos
Relaxar, desligar da vida quotidiana e do stress, dormir e comer bem, são algumas das coisas que deve fazer nas suas férias!

Para além disso, se quer procurar na fitoterapia uma ajuda para recarregar o seu organismo, veja as nossas sugestões de plantas adaptógenas: Rhodiola, Ashwagandha e Ginseng ciberiano.

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12 Minutos por Dia para Libertar Emoções Negativas
2018-07 - Posts -  5
Terapias Complementares Luana Barbosa
Apenas precisa de uma Caneta, Papel e Fósforos
Habib Sadeghi, DO, é co-fundador do Centro Médico Integrativo Be Hive of Healing, em Los Angeles. Numa pequena parte do seu livro The Clarity Cleanse, mostra-nos um exercício deescrita simples que pode ajudá-lo a processar a raiva e outras emoções tóxicas que podem estar a "puxa-lo para trás".  Continuar a ler
Comece a apreciar de verdade os alimentos
2018-07 - Posts -  6
Segredos de saúde alimentar Sofia Batista
Nós comemos sem pensar e isso leva-nos a um desequilíbrio na nossa alimentação do dia-a-dia.

Não desfrutamos das refeições em família, comemos sempre em movimento e perdemos a consciência do que o nosso corpo verdadeiramente nos pede.

Neste sentido, é urgente abrandarmos o ritmo e reeducarmos a nossa alimentação.

Aprenda como com o mindfull eating!

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Perfecionismo - Na Busca do Inatingível
2018-07 - Posts -  7
Eu consciente Paula Costa

O  conceito de perfeição está muito associado a pessoas competentes e produtivas. Mas será realmente assim?
Haverá uma linha a diferenciar o saudável do disfuncional?

É a objectividade dos fins definidos, as estratégias utilizadas para os atingir, o limite de esforço dispendido e o prazer associado a estes processos o que diferencia as pessoas que naturalmente aspiram à eficácia e ao sucesso das que fazem do perfeccionismo um modo de pensar e estar.

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Quinzena iniciada em 2 de Julho de 2018: Caseiro & Comercial
Farinha de leguminosas – um perigo real
2018-07 - Posts -  8
Eu saudável Helena Santos
Principalmente quando se entra pelo mundo dos alimentos sem glúten e se começam a experimentar receitas, acaba por surgir mais tarde ou mais cedo a ideia de experimentar farinha de leguminosas (feijão, grão, ervilhas, lentilhas, soja), uma vez que não têm glúten.

Mas há que ter em atenção um perigo: as lectinas!

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Criança Mindful
2018-07 - Posts -  9
Eu e o meu corpo Carla Martins
De que forma os pais podem fomentar o mindfulness em casa
O mindfulness é uma ferramenta que nos ajuda a estar mais presentes na nossa vida: connosco próprios, com os outros e com o mundo.

Num contexto parental o mindfulness pode ajudá-lo a fazer escolhas mais conscientes em vez de reagir automaticamente sobre stress ou cansaço.

Para os filhos o mindfulness ajuda a melhorar as suas capacidades de atenção, a acalmar quando estão stressados  ou chateados com alguma contrariedade e até a regular as suas emoções e gerir melhor as suas capacidades cognitivas.

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Pães sem glúten: fazer ou comprar feito?
2018-07 - Posts -  10
Eu saudável Helena Santos
O mundo dos pães sem glúten já não interessa só a quem tem doença celíaca, já que muitas são as pessoas que optam ou precisam de uma alimentação sem esta proteína que se encontra em produtos com trigo, cevada, aveia, centeio, espelta, bulgur.

Fazer pão sem glúten pode ser difícil, mas com a prática tudo se torna simples. Veja connosco se será melhor fazer em casa ou comprar já feito!

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Vapor Facial Caseiro
2018-07 - Posts -  11
Eu saudável Luana Barbosa
Produtos de beleza que pode fazer em casa
Mas porque não fazê-los em casa?
É fácil, económico e sem produtos químicos.

Hoje iremos ensinar-lhe como fazer vapor facial caseiro para cuidar do seu corpo.

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