Receitas Luana Barbosa

4 das 26 Receitas de Abacate Surpreendentes



Este superalimento é conhecido por ser uma grande fonte de gorduras monoinsaturadas. Estas gorduras saudáveis não só aumentam o seu "bom" colesterol (HDL), mas também diminuem o seu "mau" colesterol (LDL), diminuindo o risco de doenças cardíacas e derrames.

Os abacates também estão repletos de outros nutrientes - eles contêm quase 20 vitaminas e minerais, além de uma boa dose de fibra, que, junto com as gorduras, ajuda a mantê-lo saciado por horas.

Assista os seguintes vídeos de receitas que incluem opções doces e salgadas para usar abacates em sua refeição principal, num acompanhamento e até mesmo para a sua sobremesa.

Abacate recheado com ovo



Depois do treino matinal, certifique-se de tomar o café da manhã - afinal, é a refeição mais importante do dia.

Experimente esta receita para uma refeição rica em fibras e baixa em carboidratos: um ovo assado e um abacate. Este prato é fácil de confecionar só com dois ingredientes em que lhe vai dar todos os ácidos omega-3, vitaminas e ferro necessários para aumentar sua energia no início do dia.

Abacate grelhado

 

Neste vídeo, é demonstrado como grelhar um dos nossos superalimentos favoritos: abacate. Além do abacate também pode aplicar esta técnica de culinária a qualquer vegetal ou fruta. Ou faça uma abordagem divertida e espete uma variedade de legumes e frutas coloridas e grelhe-os em um kabob saudável.

Panqueca de trigo integral com abacate


Uma das chaves para um dia de sucesso é começar a manhã da forma correta - com um café da manhã saudável que dá início ao seu metabolismo e ajuda a queimar calorias ao longo do dia.

Esta receita de panqueca de trigo integral que também inclui abacate é a escolha perfeita. Também pode cobrir as panquecas com a sua fruta favorita para uma dose adicional de antioxidantes e vitaminas. Assista ao vídeo para a receita e demonstração passo-a-passo.

Cobertura de abacate com chocolate




Além de ser considerado como uma fonte de gorduras saudáveis, fibras, vitaminas do complexo B, ácido fólico e potássio, também são absolutamente deliciosos e deixam-no saciado e satisfeito.

Assista ao vídeo para ver como fazer uma cobertura saudável usando abacates: é perfeito em brownies de abacate, espremido entre bolachas de beterraba de chocolate, ou em cima de qualquer outra sobremesa que você queira.

Informação retirada do site: www.health.com

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