Eu saudável Miguel Damas

5 pontos para avaliar a saúde do seu filho

Certifique-se que está tudo pronto para regressar às aulas

O regresso às aulas é a altura ideal para avaliar a saúde do seu filho. Independentemente do ciclo escolar em que se encontra, é fundamental certificar-se de que está tudo "a postos” para o novo ano escolar.

Deixo-lhe 5 pontos a certificar-se que estão optimizados:

1. Visão

Não conseguir ver bem na sala de aula diminui a probabilidade de o aluno atingir os resultados que pretende. Uma acuidade visual diminuída aumenta a distração e o cansaço mental da criança ou jovem, surgindo muitas vezes as dores de cabeça e de olhos nestas idades.

O seu médico de família pode despistar alterações da capacidade visual com elevada fiabilidade através do teste de Snellen – a conhecida placa branca com letras de vários tamanhos.

2. Audição

A audição é extremamente importante para o processo de aprendizagem. Para alguns alunos, é pelo que ouvem que mais facilmente compreendem e integram os novos conhecimentos. As consequências para o sucesso escolar são semelhantes a alterações da acuidade visual. Deverá suspeitar de que o seu filho poderá ter diminuição da capacidade auditiva se:
  • O chamar com ele de costas para si e ele não responder,
  • Apenas compreender o que lhe diz se ele estiver a vê-la a falar com ele;
  • Não responder adequadamente ao que lhe pergunta quando fala num volume normal.

3. Sono

Os hábitos saudáveis de sono são fulcrais para o bom sucesso escolar do seu filho. Está demonstrado cientificamente que o sono é importante para a aprendizagem, memória e plasticidade neuronal1. Deverá impor um horário rígido de sono, proporcionando a duração adequada para que a sua saúde e capacidade neurológica se desenvolvam, melhorando o sucesso escolar. Consulte as recomendações da National Sleep Foundation.

4. Ansiedade

Alterações emocionais, particularmente estados ansiosos, podem ter um efeito nefasto nos resultados escolares de um aluno. Desabafos como "ele até sabe muito mas chega aos testes e bloqueia” são ouvidos todos os dias em consultas médicas. Se suspeitar que o seu filho se enquadra neste quadro, a prática de mindfulness é uma mais valia.

5. Fadiga

Particularmente em fases de maior pressão para obter resultados, como os exames nacionais e o acesso ao ensino superior, a fadiga acaba por se acumular, comprometendo a capacidade de trabalho do aluno. Pode significar uma desregulação imunológica, níveis subóptimos de vitamina D ou a instalação de fadiga das glândulas suprarrenais, responsáveis pela resposta do organismo ao stress.

Deve suspeitar desta situação clínica se o seu filho tiver sintomas semelhantes a um síndrome depressivo mas mantiver vontade de continuar a estudar ou trabalhar – por outras palavras, se a mente quiser mas o corpo não responder. Nestas situações, a terapia SCENAR poderá ser a atitude terapêutica mais correcta.


Esmeraldazul, para uma vida saudável, consciente e sustentável!


Bibligrafia
1. Kopasz, M. et al., Sleep and memory in healthy children and adolescents – A critical review, Sleep Medicine Reviews, 2010, 14(3), pp. 167Volume 14 , Issue 3 , 167 – 177.


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