Outro olhar... Cristina Sales

9 ideias para ter uma vida mais saudável, consciente e sustentável

De vez em quando é bom parar para pensar, olhar para a nossa vida e, eventualmente, reorientar algumas direções, ou comportamentos, em função do(s) objetivo(s) que nos propomos atingir.

Habitualmente, pequenas mudanças, se mantidas de forma disciplinada, dão origem a grandes resultados. 
E as pequenas mudanças estão ao nosso alcance!

Quer ter uma vida mais saudável, consciente e sustentável?
Damos-lhe ideias com efeitos surpreendentes.
Quer experimentar?

Vida mais saudável

- Um dia por semana não consuma produtos animais

Coma fruta em abundância. 

Faça saladas de muitos legumes, com germinados, bem temperadas com azeite e ervas aromáticas

Coma sopa de legumes e verdura.

Faça refeições de arroz com feijão ou massa com grão ou cous-cous com lentilhas e acompanhe com legumes variados ligeiramente cozidos.

Coma algumas oleaginosas


- Vigie a sua postura corporal

Repare, várias vezes ao longo do dia, como está o seu corpo? 
Está numa posição correta e sente-se confortável? 
Sentado, tem as costas direitas, bem apoiadas do espaldar da cadeira e os pés apoiados?

A caminhar, leva o que transporta consigo com o peso distribuído de forma equilibrada entre ambos os lados do corpo? 

A má postura corporal é responsável por muitas doenças e mal-estar do sistema musculo-esquelético, dores de cabeça, dores abdominais e perturbação do sono.


- Esqueça o elevador 

Se vai subir ou descer até três andares, e não transporta peso consigo, esqueça o elevador.

Subir e descer escadas promove a musculação da coluna vertebral e dos membros inferiores, facilita a drenagem linfática, estimula a circulação venosa das pernas e combate a celulite das coxas!


Vida mais consciente

- Ganhe espaço na sua casa

Percorra a sua casa, devagar, e olhe cada sala, cada móvel tomando consciência do que sente.
Precisa de todos os objetos que vai vendo? Usa-os a todos, com frequência? 
Todos têm, ainda, um significado para si? Sente prazer em os ver hoje?
Estão dispostos para que sinta conforto e em harmonia com a sua casa?

Não?

Retire-os. Arrume-os numa arrecadação. Ofereça-os. Venda-os. Deite-os ao lixo.

Uma casa com espaço livre é mais favorável ao bem-estar mental.


- Mantenha e estimule as boas relações pessoais

Com uma periodicidade que estabeleça, por exemplo uma vez por semana, entre em contacto - faça um telefonema ou envie um e-mail - a uma pessoa da sua família ou do seu circulo de amigos com quem já não fala há bastante tempo.

É mais fácil ser feliz com uma grande roda de amigos!


- Reserve tempo só para si, todos os dias

Estar consigo em silêncio, a fazer nada. 

Fazer uma prática de meditação ou de Mindfulness

Desenvolver uma atividade que lhe dá muito prazer: algum trabalho manual, cuidar das suas plantas, a sós, "falando com os seus botões”… 

O tempo a sós consigo permite um reequilíbrio pessoal e facilita a relação com o outro.


Vida mais sustentável

- Para si ou para oferecer opte por comprar flores vivas, em vaso

O mesmo investimento permite usufruir de flores durante muito mais tempo. 

As flores vivas proporcionam um ambiente mais positivo e harmonioso.

Tratar de plantas vivas contribui para o desenvolvimento da capacidade de cuidar.


- Deixe de comprar bebidas em embalagens de plástico

Para a água opte por ter uma garrafa pessoal que enche regularmente.

Para outras bebidas prefira embalagens papel. 

Assim, contribui para diminuir a poluição ambiental em embalagens PET e protege a sua saúde da contaminação com disruptores hormonais, presentes nas embalagens plásticas. 


 - Faça uma revisão aos sistemas de calafetamento das janelas e portas de sua casa

Um isolamento ineficaz aumenta de forma muito acentuada os gastos energéticos com manutenção da temperatura ambiente da sua casa, quer o aquecimento no verão quer o arrefecimento no verão.

EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável.


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