Psicologia positiva Sofia Batista

As consequências do Stress Crónico



O stress pode afetar todos os aspetos da sua vida, incluindo as suas emoções, comportamentos, capacidade cognitiva e saúde física. Nenhuma parte do corpo está imune.

Mas como as pessoas lidam com o stress de forma diferente, os sintomas podem variar. Os sintomas podem ser vagos e podem ser os mesmos que aqueles causados por condições clínicas diferentes.

É importante estar atento.

Você pode sentir qualquer um, ou vários, dos seguintes sintomas de stress.
 


  • Tornar-se facilmente agitado, frustrado e mal-humorado
  • Sentir-se oprimido, como se estivesse a perder o controle ou a necessidade de assumir o controle
  • Ter dificuldade em relaxar e aquietar a mente
  • Sentir-se mal sobre si mesmo (baixa auto-estima), solitário, inútil e deprimido
  • Evitar outros
  • Depressão
  • Tristeza
  • Ansiedade



  • Problemas digestivos
  • Doença cardíaca
  • Problemas do sono
  • Perda ou ganho de peso
  • Baixa energia
  • Dores de cabeça
  • Dor de estômago, incluindo diarreia, constipação, náuseas
  • Dores e músculos tensos
  • Dor no peito e taquicardia
  • Insónia
  • Gripes frequentes e infeções
  • A perda e/ou capacidade de desejo sexual
  • Nervosismo e tremuras, zumbido no ouvido, mãos e pés frios ou suados
  • A boca seca e dificuldade em engolir
  • Mandíbula apertada e ranger de dentes



  • Constante preocupação
  • Pensamentos acelerados
  • Esquecimento e desorganização
  • Incapacidade de foco
  • Ser pessimista ou ver apenas o lado negativo
  • Diminuição da memória e concentração
  • Padrões de fala rápida e ilegível

  • Alterações no apetite - ou não comer ou comer demais
  • Procrastinar e evitar responsabilidades
  • Aumento do uso de álcool, drogas ou cigarros
  • Expor comportamentos mais nervosos, como roer as unhas.

Todos estes sintomas que colocam em causa a sua saúde e qualidade de vida. Neste sentido é deveras importante que aprenda e desenvolva formas saudáveis de lidar o stress na sua vida.
Leia aqui sobre as causas do stress crónico.

EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável.


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