Alimentação saudável Núcleo de Medicina

Benefícios da água na perda de peso



Um estudo da Universidade de Illinois (EUA), avaliou mais de 18 mil americanos e os seus hábitos alimentares.

Verificou-se que os indivíduos que passaram a beber entre 1 a 3 copos a mais de água por dia, viram a sua ingestão de calorias (70-205kcal), sódio (78-235mg), açúcar (5-18 g) e colesterol (7-21 mg).

Foi feita a avaliação dos hábitos alimentares e ingestão de bebidas, antes e depois do aumento da ingestão de água e os resultados foram bons, possivelmente porque a água foi substituir bebidas açucaradas. Na primeira avaliação os participantes bebiam apenas cerca de 4 copos de água por dia.

Portanto em populações em que os hábitos alimentares são muito maus, um aumento da ingestão de água pode ter um efeito muito positivo, sem se partir logo para estratégias mais radicais.

Está a beber a água que precisa? Conte com pelo menos 1L e vá vendo como a sua urina se comporta, quando esta for clarinha está a beber o suficiente.


EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável.


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