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Perfecionismo - Na Busca do Inatingível
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Eu consciente Paula Costa

O  conceito de perfeição está muito associado a pessoas competentes e produtivas. Mas será realmente assim?
Haverá uma linha a diferenciar o saudável do disfuncional?

É a objectividade dos fins definidos, as estratégias utilizadas para os atingir, o limite de esforço dispendido e o prazer associado a estes processos o que diferencia as pessoas que naturalmente aspiram à eficácia e ao sucesso das que fazem do perfeccionismo um modo de pensar e estar.

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Nesta quinzena: Consciente & Inconsciente
Quinzena passada: Adormecer & Acordar
Dormir de dia o que não dormiu à noite
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Psicologia positiva Paula Costa
Na sociedade moderna estamos envolvidos por um conjunto de tarefas e distrações que nos orientam para a alteração dos nossos ritmos biológicos com consequências muitas vezes irreversíveis.

O sono, essencial ao equilíbrio do indivíduo, obedece a ciclos e consiste num período de repouso no qual o cérebro realiza funções essenciais à nossa saúde.

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Momento de Acordar & Momento de Deitar
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Eu e o meu corpo Carla Martins

Qual é a primeira coisa que pensa e faz quando acorda de manhã?

O mais comum na sociedade ocidental é termos o feedback de acordar acelerado, apressado em se arranjar para mais um dia de trabalho, preparar os filhos para a escola, colocar o pequeno almoço na mesa e gerir os mil e um pensamentos que correm na sua mente sobre o que vai ter que fazer durante o dia.

 

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Quinzena iniciada em 4 de Junho de 2018: Água Salgada & Doce
Hidrofobia: o medo da água tem solução
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Eu consciente Sofia baptista
A hidrofobia é uma fobia bastante comum e é caraterizada pelo medo excessivo ou irracional de água, variando o seu grau, de pessoa para pessoa.

Ou seja, algumas pessoas têm medo quando veem águas com marés mais fortes, ou medo de entrar na água do mar, enquanto outras tremem ao olhar simplesmente para piscinas e banheiras.

É possível compreender e ultrapassar a hidrofobia!

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Quinzena iniciada em 21 de Maio de 2018: Calor & Frio
Cores Frias e Quentes!
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Aprender sempre! Sofia Baptista
Sabia que as cores ao seu redor podem estar a influenciar as suas emoções e o seu estado de humor? Você já percebeu que certos lugares o deixam irritado? Ou que certos sítios são especialmente relaxantes e calmos?

A cor é estimulante, suave, poderosa e divertida. Mas além destes atributos, a cor pode ser ou não a escolha adequada para si. Tudo depende do impacto que cada cor tem em si!

Existem as cores frias e as cores quentes e ambas apresentam impactos diferentes.

Vamos conhecê-las.

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Quinzena iniciada em 23 de Abril de 2018: Bioritmos & Ritmos
Sono Mindful: como o mindfulness ajuda a aliviar insónia
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Eu consciente Carla Martins
A insónia é usualmente tratada com prescrições médicas as quais para algumas pessoas não surtem qualquer resultado ou refletem efeitos secundários indesejados.

Muitos procuram alternativas para lidar com insónia incluindo técnicas de relaxamento e práticas de meditação mindfulness.

Veja como o mindfulness o pode ajudar com a insónia.
 
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Quinzena iniciada em 12 de Março de 2018: Intoxicar & Desintoxicar
Vamos desintoxicar meditando?
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Meditação e enlightment Núcleo de Medicina

A prática da meditação molda e altera a plasticidade do cérebro de forma a aumentar o nosso bem-estar e a nossa qualidade de vida.

Aprender a relaxar é um primeiro passo e depois disso, meditar será uma experiência que quando repetida regularmente trará benefícios para a saúde mental e física.

Vamos desintoxicar meditando?

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Esteja atento aos tóxicos que nos rodeiam
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
O nosso organismo está equipado com um sofisticado sistema de desintoxicação.
Mas a sua eficácia não é absoluta.

Alguns compostos representam um perigo especialmente grave para todas as pessoas porque o organismo humano não está preparado para os biotransformar, neutralizar e eliminar.

Será que sabe mesmo onde os pode encontrar?

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Quinzena iniciada em 18 de Dezembro de 2017: Acabar & Começar
Feliz Natal 2017
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Notícias Núcleo de Medicina
A equipa da revista EsmeraldAzul deseja a todos os nossos leitores um Feliz Natal.

Que esta época natalícia consiga ser saudável, consciente, sustentável e muito feliz!

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Quinzena iniciada em 4 de Dezembro de 2017: Interior & Exterior
A nossa pele reflecte segredos emocionais
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Psicologia positiva Núcleo de Medicina
A pele e o cérebro estão em íntima ligação.

Muitas alterações do aspecto da pele como alergias, urticárias, dermatites, atopias podem ser o reflexo na pele de vivências emocionais intensas e não expressas.

De certa forma, a pele pode dizer à sua maneira o mal estar emocional que a pessoa não é capaz de comunicar falando.

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Quinzena iniciada em 6 de Novembro de 2017: Inflamação & Infeção
Conheça as regras básicas para evitar infeções víricas
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Aprender sempre! Helena Santos
Há alturas em que parece que toda a gente no trabalho, na escola ou em casa está doente. Isto acontece porque os vírus são muito fáceis de transmitir!

Mas também é simples ter certas atitudes para prevenir a sua propagação, mesmo quando está em casa!

Quantas vezes já levou as mãos à cara hoje?

Lavar as mãos com frequência, não partilhar objectos pessoais ou não levar as mãos à cara são atitudes simples que podem ajudar a passar um Inverno mais saudável.

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Quinzena iniciada em 10 de Abril de 2017: Dietas & Saúde II
A Equipa Esmeraldazul deseja-lhe uma boa páscoa
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Notícias Equipa EsmeraldAzul
Desejamos a todos uma Páscoa feliz!  Continuar a ler