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Recupere com a sesta dos Sábios
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Um sono curto a meio do dia é um hábito antigo de muitas culturas e civilizações.
Dormir cerca de 20 minutos depois do almoço melhora a performance física e mental durante a segunda metade do dia, previne o cansaço em profissões mais desgastantes e proporciona um sono mais recuperador durante a noite.

Esteja ou não de férias, tenha um ritmo de sono regular e experimente a sesta!

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Nesta quinzena: Adormecer & Acordar
Quinzena passada: Água Salgada & Doce
Água da torneira, da garrafa ou filtros de água – qual a melhor opção para a sua saúde?
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Alimentação saudável Daniela Seabra
Nos países onde a água potável é um dado adquirido para a grande maioria da população, a discussão centra-se na eleição da melhor água para a saúde: água engarrafa, água da torneira ou água filtrada? E dentro das águas filtradas, qual a melhor opção? A discussão não é nova e as opiniões dividem-se.

Vamos saber mais para poder escolher de forma mais consciente.

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Benefícios da água na perda de peso
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Alimentação saudável Núcleo de Medicina
Uma investigação americana constatou que os indivíduos que aumentam em 1% e sua ingestão de água, reduzem o seu total de calorias ingeridas, de gordura saturada, açúcar, sódio e colesterol.

Já por si, o aumento da ingestão de água tem benefícios para o nosso organismo, estas são ainda mais razões para que beba mais água.

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Banhos de água salgada – conhece os seus magníficos efeitos?
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Eu saudável Núcleo de Medicina
Os banhos de água salgada marinha facilitam a absorção de minerais, revigoram e revitalizam muitas funções orgânicas.
Melhoram artroses e varizes, estimulam o sistema cardiovascular e a drenagem linfática, tonificam músculos e pele, relaxam e melhoram a sensação de bem-estar.

Se não puder fazer férias na praia saiba como pode fazer banhos de água salgada em sua casa.

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Os efeitos terapêuticos da água
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Psicologia positiva Luzia Alves
Os efeitos terapêuticos da água, quer doce quer salgada, são desde há muito conhecidos.
 
Os benefícios a nível do aparelho músculo-esquelético, respiratório, circulatório são incontestados e estão a ser cada vez mais procurados os tratamentos pela hidroterapia.

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Quinzena iniciada em 21 de Maio de 2018: Calor & Frio
O que são os Óleos de primeira pressão a frio?
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Segredos de saúde alimentar Daniela Seabra
Os óleos de primeira pressão a frio podem dar um excelente contributo à sua saúde, além de darem um toque especial às suas saladas. Podem ser encontrados óleos de primeira pressão de noz, de avelã, de sementes de linhaça ou mesmo de cânhamo.

Vamos conhecer melhor estes óleos, quais as suas vantagens e como podem ser usados.

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Quando aplicar frio ou calor?
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Eu saudável Luzia Alves
calor e o frio são utilizados frequentemente e sobe diversas formas como tratamento para diminuir a dor e acelerar a cura

No entanto, se forem mal aplicados podem ter o efeito contrário ao que se pretende. 
Saiba como e quando os utilizar.

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Calor e Frio - desarmonia energética tratada com Acupunctura
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Terapias Complementares Filomena Vieira
Na Medicina Tradicional Chinesa, o frio e o calor, são considerados fatores patogénicos relacionados com a polaridade Yin/Yang, podendo ser de origem externa (climática) ou interna.

O frio é Yin, pode revelar uma insuficiência de Yang. O calor é Yang, pode revelar uma insuficiência de Yin. O desequilíbrio Yin/Yang causa diminuição da atividade funcional do organismo conduzindo a várias enfermidades.

Usando técnicas de tratamento com Acupunctura, adequadas a cada caso, é possível recuperar a harmonia energética permitindo um aumento das defesas naturais do organismo e promover a cura.

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Água Quente / Água Fria – um segredo de saúde para circulação venosa e linfática das pernas
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Eu saudável Núcleo de Medicina
A falta de tonicidade muscular é uma causa comum para a insuficiência venosa e a retenção linfática.

Sente peso nas pernas, tem edema dos tornozelos?
Alternar banho quente e frio nas suas pernas são um segredo para estimular os sistemas circulatórios e recuperar o bem-estar.

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Guarde em plásticos só comida fria
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Alimentação saudável Helena Santos
Há alturas do ano em que nos apetece com mais frequência comida fria e outras em que só queremos algo bem quentinho. Seja como for, não prejudique a sua saúde pondo a comida ou bebida quente em contacto com plásticos, nem deixe plásticos aquecerem com comida/bebida lá dentro.

Quantas vezes deixou garrafas de água no carro num dia de calor? Talvez seja melhor não beber essa água! O calor permite que os tóxicos do plástico passem com mais facilidade para os seus alimentos!

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Quinzena iniciada em 7 de Maio de 2018: Minerais & Vitaminas
Vitaminas e minerais: é sempre bom tomar?
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Alimentação saudável Helena Santos
Todas as vitaminas e minerais são indispensáveis ao funcionamento do nosso organismo. E sabemos que muitos são aqueles que têm uma alimentação muito pouco variada e extremamente pobre nutricionalmente. Mas os suplementos não são sempre necessários e há mesmo situações em que podem prejudicar-nos.

Sabia que não se deve escolher um multivitamínico que contenha ao mesmo tempo vitamina C e ferro ou que os antioxidantes podem prejudicar o rendimento dos atletas?


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Poderá o cansaço ser falta de vitamina B12?
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Eu saudável Helena Santos
Anda muito cansado e não sabe bem porquê? Talvez tenha falta de vitamina B12.

A vitamina B12 só é absorvida se o estômago produzir uma proteína chamada Factor Intrínseco, que se liga à vitamina e permite a sua absorção no intestino. 
Com o passar dos anos, as células do estômago podem começar a produzir cada vez menos factor intrínseco e ao longo do tempo os nossos valores de vitamina B12 diminuem.

Meça a sua vitamina B12, se a tiver baixa por falta de factor intrínseco saiba que deve suplementar na forma de injecção ou de comprimidos sublinguais.

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