Aprender sempre! Helena Santos

Conheça as regras básicas para evitar infeções víricas

Vírus como o da gripe propagam-se facilmente de pessoa para pessoa.
Quando tocamos em superfícies onde o vírus está e depois levamos os dedos à boca/nariz/olhos ou quando alguém nos toca, espirra perto de nós ou mesmo fala connosco podemos estar a ser contaminados.

Obviamente que de nada adianta entrar em extremismos, mas alguns cuidados básicos podem ajudar a conseguir com sucesso manter os vírus afastados.

A forma de propagação do vírus da gripe é semelhante a outros vírus e por isso cuidados simples ajudam a prevenir uma série de infeções.

O contágio no caso do vírus da gripe pode ocorrer entre o dia anterior ao aparecimento dos sintomas e 5 a 7 dias depois de se sentir efetivamente doente. Por isso, tenha cuidado sempre, já que se não está doente, não quer ficar e se está doente, não vai com certeza querer contaminar ninguém.

Diariamente:


  • Cubra o nariz e a boca quando espirra ou tosse. Use um lenço descartável e deite-o fora de imediato. Caso não vá a tempo não cubra a boca com as mãos mas sim com o braço.

  • Lave as mãos com frequência com sabão e água corrente (pelo menos 20 segundos). Se não tiver onde lavar as mãos, use cremes de mão com álcool ou outros que sejam desinfetantes. Veja na imagem abaixo como deve lavar as mãos.

  • Sempre que entrar em locais como hospitais que têm líquidos de desinfeção de mãos na entrada, utilize o líquido e desinfete as suas mãos.

  • É melhor cumprimentar as pessoas com as mãos do que com beijos, mas não deve levar as mãos aos olhos/boca/nariz depois disso.
  • Use lenços de papel e deite-os fora assim que estão utilizados.
  • Quando desce ou sobe escadas não ponha as mãos nos corrimões.
  • Evite tocar com as mãos nos olhos, boca e nariz – nos seus e nos das outras pessoas.
  • Evite partilhar copos, talheres ou objecto pessoais. Mesmo com os familiares que moram em casa consigo.
  • Se usa computador no trabalho e este não é só para sua utilização, utilize um líquido de desinfecção de superfícies no teclado e rato. Os teclados são fontes muito comuns de contaminação. Em alternativa, desinfecte as mãos no fim do trabalho.
  • Não se limpe a toalhas que não sejam descartáveis.
  • Tenha cuidado com maquiagem de teste em lojas (evite utilizar) – principalmente em alturas de maior probabilidade de infecção vírica.
  • Areje as salas onde passa muito tempo com outras pessoas.
Conheça a lista de compras para melhorar a sua imunidade, faça exercício físico regularmente e tenha uma alimentação saudável.


EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável.

 


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