Plantas adaptógenas para ajudar a recarregar nas férias!
EsmeraldAzul -  1
Fitoterapia Helena Santos
Relaxar, desligar da vida quotidiana e do stress, dormir e comer bem, são algumas das coisas que deve fazer nas suas férias!

Para além disso, se quer procurar na fitoterapia uma ajuda para recarregar o seu organismo, veja as nossas sugestões de plantas adaptógenas: Rhodiola, Ashwagandha e Ginseng ciberiano.

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12 Minutos por Dia para Libertar Emoções Negativas
EsmeraldAzul -  2
Terapias Complementares Luana Barbosa
Apenas precisa de uma Caneta, Papel e Fósforos
Habib Sadeghi, DO, é co-fundador do Centro Médico Integrativo Be Hive of Healing, em Los Angeles. Numa pequena parte do seu livro The Clarity Cleanse, mostra-nos um exercício deescrita simples que pode ajudá-lo a processar a raiva e outras emoções tóxicas que podem estar a "puxa-lo para trás".  Continuar a ler
Comece a apreciar de verdade os alimentos
EsmeraldAzul -  3
Segredos de saúde alimentar Sofia Batista
Nós comemos sem pensar e isso leva-nos a um desequilíbrio na nossa alimentação do dia-a-dia.

Não desfrutamos das refeições em família, comemos sempre em movimento e perdemos a consciência do que o nosso corpo verdadeiramente nos pede.

Neste sentido, é urgente abrandarmos o ritmo e reeducarmos a nossa alimentação.

Aprenda como com o mindfull eating!

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Perfecionismo - Na Busca do Inatingível
EsmeraldAzul -  4
Eu consciente Paula Costa

O  conceito de perfeição está muito associado a pessoas competentes e produtivas. Mas será realmente assim?
Haverá uma linha a diferenciar o saudável do disfuncional?

É a objectividade dos fins definidos, as estratégias utilizadas para os atingir, o limite de esforço dispendido e o prazer associado a estes processos o que diferencia as pessoas que naturalmente aspiram à eficácia e ao sucesso das que fazem do perfeccionismo um modo de pensar e estar.

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Nesta quinzena: Consciente & Inconsciente
Quinzena passada: Caseiro & Comercial
Farinha de leguminosas – um perigo real
EsmeraldAzul -  5
Eu saudável Helena Santos
Principalmente quando se entra pelo mundo dos alimentos sem glúten e se começam a experimentar receitas, acaba por surgir mais tarde ou mais cedo a ideia de experimentar farinha de leguminosas (feijão, grão, ervilhas, lentilhas, soja), uma vez que não têm glúten.

Mas há que ter em atenção um perigo: as lectinas!

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Criança Mindful
EsmeraldAzul -  6
Eu e o meu corpo Carla Martins
De que forma os pais podem fomentar o mindfulness em casa
O mindfulness é uma ferramenta que nos ajuda a estar mais presentes na nossa vida: connosco próprios, com os outros e com o mundo.

Num contexto parental o mindfulness pode ajudá-lo a fazer escolhas mais conscientes em vez de reagir automaticamente sobre stress ou cansaço.

Para os filhos o mindfulness ajuda a melhorar as suas capacidades de atenção, a acalmar quando estão stressados  ou chateados com alguma contrariedade e até a regular as suas emoções e gerir melhor as suas capacidades cognitivas.

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Pães sem glúten: fazer ou comprar feito?
EsmeraldAzul -  7
Eu saudável Helena Santos
O mundo dos pães sem glúten já não interessa só a quem tem doença celíaca, já que muitas são as pessoas que optam ou precisam de uma alimentação sem esta proteína que se encontra em produtos com trigo, cevada, aveia, centeio, espelta, bulgur.

Fazer pão sem glúten pode ser difícil, mas com a prática tudo se torna simples. Veja connosco se será melhor fazer em casa ou comprar já feito!

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Vapor Facial Caseiro
EsmeraldAzul -  8
Eu saudável Luana Barbosa
Produtos de beleza que pode fazer em casa
Mas porque não fazê-los em casa?
É fácil, económico e sem produtos químicos.

Hoje iremos ensinar-lhe como fazer vapor facial caseiro para cuidar do seu corpo.

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Quinzena iniciada em 18 de Junho de 2018: Adormecer & Acordar
Receita de Creme de Frutas
EsmeraldAzul -  9
Bom apetite Natalia Werutsky
Hoje apresentamos um creme que possui um sabor adocicado surpreendente, com baixo teor calórico, prático e rápido de fazer.

O ideal é usar frutas frescas e que sejam da estação. Pode ser consumido no café da manhã, como lanche ou sobremesa.

Independente das frutas escolhidas este doce é rico em vitaminas e minerais, e possui baixo teor de gordura. Ótimo para pessoas que amam doces.

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Ashwagandha – a planta que dá energia e o ajuda a dormir melhor
EsmeraldAzul -  10
Fitoterapia Daniela Seabra
A ashwagandha é uma planta adaptógena usada há milhares de anos na Medicina Ayurvédica, sendo capaz de aumentar os nossos níveis de energias quando tomada de manhã e de nos ajudar a dormir melhor quando tomada ao final do dia.

Esta planta é ainda capaz de reforçar o nosso sistema imunitário e nossa memória. Venha saber mais sobre a ashwagandha.

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O que fazer exatamente se acordar com o rosto inchado?
EsmeraldAzul -  11
Beleza Natural Luana Barbosa

Então acordou com o rosto inchado?

Vamos mostrar-lhe algumas estratégias que podem ajudar a recuperar rapidamente a sua pele.

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Recupere com a sesta dos Sábios
EsmeraldAzul -  12
Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Um sono curto a meio do dia é um hábito antigo de muitas culturas e civilizações.
Dormir cerca de 20 minutos depois do almoço melhora a performance física e mental durante a segunda metade do dia, previne o cansaço em profissões mais desgastantes e proporciona um sono mais recuperador durante a noite.

Esteja ou não de férias, tenha um ritmo de sono regular e experimente a sesta!

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