Inflamação silenciosa: quando nos vai consumindo por dentro!
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Tal como uma braseira consome lenha sem chama, a inflamação silenciosa altera os órgãos e diminui a sua capacidade funcional, sem dar sinal, silenciosa e de forma traiçoeira, durante décadas.

As doenças degenerativas cardiovasculares, neurológicas, osteoarticulares, todas de uma forma geral, começam e evoluem através de um processo de inflamação silenciosa.

Está nas nossas mãos poder diminuir os fatores que a favorecem, retardando e diminuindo os seus efeitos devastadores. Saiba como.

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Tomilho em casa
EsmeraldAzul -  2
Segredos de saúde alimentar Luana Barbosa
Eficaz para combater a gripe e asma
Considerado um excelente antibiótico natural. O tomilho que é da mesma família do orégano, reduz infecções respiratórias, como bronquite e laringite, ameniza infecções na pele provocadas por fungos e melhora o funcionamento do intestino.
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O que é a gripe?
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Aprender sempre! euroClinix
A gripe é uma doença muito contagiosa que dá origem a epidemias difíceis de controlar.

É por isso difícil para os pacientes com gripe deslocarem-se a consultas físicas, devido aos sintomas debilitantes desta condição e ao risco de contágio para a população.

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Conheça as regras básicas para evitar infeções víricas
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Aprender sempre! Helena Santos
Há alturas em que parece que toda a gente no trabalho, na escola ou em casa está doente. Isto acontece porque os vírus são muito fáceis de transmitir!

Mas também é simples ter certas atitudes para prevenir a sua propagação, mesmo quando está em casa!

Quantas vezes já levou as mãos à cara hoje?

Lavar as mãos com frequência, não partilhar objectos pessoais ou não levar as mãos à cara são atitudes simples que podem ajudar a passar um Inverno mais saudável.

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Nesta quinzena: Inflamação & Infeção
Quinzena passada: Doce & Picante
7 razões para não usar açúcar branco
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Eu saudável Helena Santos
O açúcar não deve comandar as nossas vidas, mas isso é o que acontece a muitos de nós.
Tem realmente noção do mal que lhe pode fazer estar a consumir açúcar branco?

Veja os motivos pelos quais não deve ter este componente na sua alimentação e experimente pelo menos 15 dias sem açúcar para verificar como se sente.

Há muitas formas de ter uma alimentação apetitosa, mas saudável.

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A batata-doce em Portugal
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Quintal bio Jorge Ferreira
A batata-doce é uma cultura de Verão que por ter um ciclo longo é geralmente colhida já no Outono.

É uma cultura com origem na América do Sul e Central, e foi trazida de Cuba para a Europa pelos espanhóis em 1526. Desde então passou a ser cultivada no Sul da Europa, com alguma diversificação varietal. Em Portugal veio a ser criada a Indicação Geográfica Protegida para a variedade Lira cultivada em Aljezur e parte do concelho de Odemira.

É também um importante alimento, rico em ferro e potássio, em vitaminas A e C, e em antioxidantes.


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Conhece a pimenta rosa?
EsmeraldAzul -  7
Eu saudável Helena Santos
Pimentas há muitas, mas sabia que existe uma pimenta rosa?

Na verdade a pimenta rosa, muito usada na cozinha gourmet, não é uma pimenta, mas sim uma baga que por ter sabor apimentado e forma semelhante ao grão de pimenta ganhou popularmente este nome.

Óptima para colorir pratos e dar um sabor diferente do habitual já que é doce e apimentada. Pode causar alergia em alguns casos. Saiba mais sobre o assunto.

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Canela: a companhia ideal
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Segredos de saúde alimentar Helena Santos
Há companhias que não só tornam os pratos mais deliciosos, como podem fazer bem à saúde. A canela é um desses exemplos já que fruta, doces e bebidas podem ficar bem mais agradáveis na sua presença.

Os benefícios da canela vão desde o seu poder antioxidante à sua capacidade de ajudar no controlo de açúcar no sangue. Conheça os motivos pelos quais deve misturar canela com pelo menos uma das peças de fruta que come por dia!

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O que a sua saúde ganha com as especiarias
EsmeraldAzul -  9
Alimentação saudável Helena Santos

A alimentação pode ser fantástica na forma como interfere com a nossa saúde e as especiarias são um óptimo exemplo disso.

Têm origem em flores, frutos, sementes, cascas, caules ou raízes, e possuem um aroma e sabor acentuado. A Curcuma é antioxidante, a Paprika anti-inflamatória, o Açafrão parece ter efeitos no húmor, a Canela possui a capacidade de modular os níveis de açúcar no sangue e o Anis pode ser calmante.

Descubra o mundo das especiarias!

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O que tem em comum o stress e a vontade incontrolável de comer doces?
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Eu saudável Filomena Vieira
Ciclo 1 - Hidratos de Carbono
O que leva algumas pessoas ansiosas a sentir uma vontade irresistível por comer doces? Qual será a relação do stress prolongado com a susceptibilidade à doença? E qual será o mecanismo fisiológico subjacente?

A ingestão de hidratos de carbono de acção rápida (açúcar, bolos, chocolates, farinhas refinadas) numa fase inicial, aumenta a serotonina cerebral, dando sensação de prazer e bem-estar.

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Quinzena iniciada em 9 de Outubro de 2017: Sintomas & Doenças
Tome atenção a estes 6 sintomas
EsmeraldAzul -  11
Eu e o meu corpo Miguel Damas
Tão importante como adoptar atitudes que previnam a doença é saber quais os sintomas preocupantes.
Felizmente, o conhecimento da importância de sintomas como dor no peito ou falta de ar já está enraizado na população.

Contudo, há outros sintomas que merecem toda a atenção.

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Como é que você vive com uma doença crónica?
EsmeraldAzul -  12
Aprender sempre! Sofia Batista
Doença crónica é um termo geral para uma doença ou uma condição que perdura por um longo período de tempo.

Há centenas de doenças crónicas conhecidas, e cada uma afeta o corpo de forma diferente.

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