Eu saudável Helena Santos

Poderá o cansaço ser falta de vitamina B12?

À medida que a idade passa, o cansaço crescente é normal?
Ora é natural que o corpo não aguente com a mesma energia, aos 70 anos, o mesmo tipo de atividades, que aguentava lindamente aos 25. Mas não é normal que sinta um cansaço extremo todos os dias.

A vitamina B 12 pode estar por detrás do seu cansaço – simplesmente porque com o avançar dos anos podemos produzir menos ou mesmo deixar de produzir o fator intrínseco. Este fator intrínseco é produzido no estômago e é fundamental para a absorção da vitamina B12.

O motivo mais frequente para diminuição da produção de factor intrínseco é a idade que acaba por condicionar alterações nas células do estômago. Diminuição da acidez gástrica também influencia a absorção de B12 – quem toma protetores gástricos muito tempo seguido (exemplo omeprazol) está sujeito a deficiência. 
Situações cirúrgicas de remoção de parte ou da totalidade do estômago obviamente também condicionam deficiência de vitamina B12

Portanto se está demasiado cansado e tem mais de 50 anos, poderá ter falta de vitamina B12. Pode ler aqui mais sobre esta vitamina. Mesmo noutras idades a questão pode colocar-se. 

Faça uma análise sanguínea à sua vitamina B12, e se tiver o valor baixo:

- Não adianta aumentar a quantidade de sopa e legumes – a vitamina B 12 não está nos legumes;

- Não adianta aumentar as fontes de vitamina B12 (carnes, peixes, ovos, lacticínios) porque não a vai absorver;

- Não tome cápsulas de vitamina B12 porque não a vai absorver;

- Deve tomar vitamina B12 na forma intramuscular (injecções) ou sublingual (comprimidos para colocar debaixo da língua).

Como é que sabe se tem falta de factor intrínseco?
Se tem a vitamina B12 baixa mas come diariamente carne, peixe, ovos e lacticínios – a causa para a deficiência poderá deverá ser a falta do factor que permite a absorção.

Pode também haver falta de vitamina B12 porque não se ingere a quantidade certa da vitamina, por exemplo muito frequente se segue uma alimentação vegetariana. Mas nestes casos não há falta de factor intrínseco, mas poderá haver uma ingestão baixa de B12 e o cansaço pode fazer-se sentir na mesma. A suplementação com cápsulas durante um período limitado e o aumento das fontes alimentares de vitamina B12 resolvem a situação.

Sobre energia/vitalidade também pode ver aqui alguns truques, pode também ler sobre sobre a influência da acupunctura e da vitamina D

EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável.


0 comentários

Entrar

Deixe o seu comentário

em resposta a