Eu com os outros Helena Santos

Quando não come sozinho, come saudável ou não?

Em diferentes contextos a nossa forma de comer varia ligeiramente. Há aqueles amigos com quem já sabemos que vamos cometer exageros, ou aquele cliente ou colega de trabalho que até leva a mal se não o acompanharmos.

Mas independentemente disso há sempre forma de dar a volta se assim o desejar.

Com crianças 

Se está a comer com crianças lembre-se que os adultos são o seu exemplo. Faça por comer o mais saudável possível quando está na presença delas, sejam suas familiares ou não. 

Existem sempre dias de exceção. Dias em que até com as crianças come alimentos menos saudáveis. Mas não associe as alegrias da sua vida a comida desequilibrada ou isso vai marcá-lo a si e aos outros para sempre.

Cometa a exceções em dias que não sejam necessariamente dias de festejo de nenhuma data especial. Nos dias de festa esmere-se na preparação da refeição ou vá a um bom restaurante, mas não tem de comer mal. Pode comer bem, comida saborosa, mas saudável

Há diversos estudos a demonstrar a maior facilidade com que as crianças comem alimentos saudáveis, se os adultos à sua volta, também o fizerem. Seja original


Com amigos/familiares

Se está com amigos em quem confia e não quer cometer os excessos que são habituais quando saem juntos, seja sincero. Diga que não quer comer mais ou não quer ir a determinado sitio.

Fale sobre o assunto se assim desejar ou peça simplesmente para respeitarem a sua decisão sem se falar muito mais do assunto. Os seus amigos vão aprender a respeitá-lo (a) e a forçar convites menos saudáveis só de vez em quando.

Acima de tudo, não tenha problemas em dizer que não, quando verdadeiramente não quer comer.


Com clientes ou conhecidos

Com clientes a situação pode ser mais difícil, porque se quer ir a sítios onde se coma muito bem e normalmente acaba por surgir o exagerar.

Se puder escolher o local com antecedência, peça para não servirem fritos nas entradas. Escolha frutas ou sopas como forma de começar a refeição e coma devagar.

Se quiser beber alguma bebida alcoólica prefira o vinho tinto. Comendo devagar vai dar a sensação de que comeu mais do que efetivamente comeu.

E escolha realmente locais saudáveis, uma vez que a oferta é tanta, não será muito difícil escolher bons pratos que não lhe causem arrependimento.


Quando come sozinho

Há quem não tenha vontade de cozinhar quando come sozinho (a) ou quem cometa todos os excessos nessas situações.

Lembre-se que em primeiro lugar tem de gostar de si e por isso, mesmo que esteja sozinho (a) pode e deve preparar refeições saudáveis, mesmo que sejam pouco demoradas.

E se gosta de perder muito tempo na cozinha mesmo quando está sozinho, força! Porque não o haveria de fazer?


Veja aqui as nossas dicas para jantares sustentáveis e para poupar tempo na cozinha. 
E de vez em quando comete exceções, seja com amigos ou sozinho, não fique com remorsos! 

Como costuma fazer nestas situações? Costuma comer pior quando está sozinho ou quando está acompanhado? Dê-nos o seu testemunho.
 
EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável.


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