Quiz Helena Santos

Quiz do estilo de vida

Ter um estilo de vida saudável é um objectivo de muitos de nós. Há períodos da nossa vida em que pensamos mais na alimentação e temos mais cuidado com o que comemos, outras alturas em que nos preocupamos mais com o relaxamento, e há também aquelas alturas em que só pensamos nas obrigações e no trabalho.
Para que o seu estilo de vida contribua para a sua saúde e bem-estar (nossa e dos que nos rodeiam), há que pensar em muitos outros pontos.

Responda a estas perguntas, reflicta sobre elas e periodicamente volte a fazer esta reflexão:

1. Apanho sol (cara, braços e pernas) pelo menos 30 minutos todos os dias?

2. Como peixe pelo menos 2 vezes por semana?

3. Pratico periodicamente relaxamento ou mindfullness?

4. Faço uma refeição vegetariana pelo menos uma vez por semana?

5. Tento comer alimentos naturais, variados e coloridos?

6. Periodicamente tenho tempo para mim, para fazer nem que seja durante 15 minutos uma actividade que me dá gosto sozinho(a)?

7
. Como oleaginosas e sementes (nozes, amêndoas, avelãs, sementes de linhaça, abóbora, sésamo,…) todos os dias?

8. Faço reciclagem?

9. A minha gordura de eleição é o azeite?

10. Como doces só de vez em quando (não diariamente)?

11. Faço exercício físico todos os dias, pelo menos 20 minutos?

12. Como fruta e legumes todos os dias?

13. Durmo entre 7 a 8 horas por dia?

14. Periodicamente saio com ou telefono para amigos e/ou familiares?

15. Bebo pelo menos 1 litro e meio de água por dia?

16. Consigo pensar positivo em diversas situações?

17. Sei estabelecer prioridades nas minhas tarefas diárias?

18. Tomo suplementação (vitaminas, minerais, ómega 3, polifenóis,…) quando é necessária?

19. Faço periodicamente análises para saber o meu estado de saúde?

20. Fumo?

Muitas outras perguntas poderiam ser feitas para ajudar a avaliar o seu estilo de vida. Este conjunto é apenas uma pequena amostra do que pode servir para o ajudar a avaliar a forma como está a guiar a sua saúde.

Se tem 3 ou mais respostas "não”, ou se tem 2 respostas "não” e fuma, deve repensar o seu estilo de vida. 
Se detectou pelo menos um ponto que deve ser melhorado, aproveite e comece já amanhã a fazer alterações. A sua saúde agradece!

Faz muito bem parar para pensar de vez em quando e agir de forma a melhorar!

EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável.


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