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Recupere com a sesta dos Sábios

Dormir um sono de curta duração depois da refeição do meio do dia é uma tradição ancestral de muitas civilizações (sesta dos sábios). Conheça as vantagens de dormir 20 minutos depois da refeição do meio do dia.

A pesquisa científica veio comprovar que dormir um sono curto de entre 10 a 20 minutos, depois da principal refeição do meio do dia, aumenta a capacidade de trabalho, melhora a criatividade, a lucidez nos negócios e a gestão de conflitos da segunda parte do dia e ainda torna mais regular e eficaz o sono durante a noite.

Talvez por todas estas razões se denomina, na cultura asiática, a este sono a sesta dos sábios.

É um facto que a maioria das pessoas sente sonolência e falta de energia depois do almoço e procura, através do café ou outras bebidas estimulantes, afastar o sono. 

O que é interessante é que perceber que um curto período de sono leve, seria muito mais eficaz para proporcionar uma segunda metade do dia com mais vitalidade física, cognitiva e bom humor.

Quando se mergulha no estado de sono profundo, ainda que só por breves minutos, permite-se ao cérebro entrar num estado de funcionamento que é registado no electroencefalograma com as ondas designadas de alfa. Neste estado conhecido como "estado alfa” o cérebro recupera do desgaste das horas anteriores e fica pronto para voltar a trabalhar no seu melhor com mais vivacidade, melhor capacidade de memória e maior resiliência.

Para os treinados em meditação, este "estado alfa” corresponde ao estado de meditação profunda.

Pelo mundo fora, muitos povos organizam o seu quotidiano com uma rotina de sesta. Na cultura mediterrânea – "la siesta” – é um hábito muito antigo de dormir cerca de meia hora depois do almoço que, felizmente para os espanhóis, ainda se mantém vivo em Espanha. Mas nos outros países da bacia do mediterrâneo já só é praticado por alguns agricultores.

No Japão os homens de negócios estão bem conscientes das vantagens da "sesta dos sábios” para os seus bons negócios da parte de tarde e é frequente vê-los nos bancos dos jardins depois do almoço a dormir descontraidamente durante 20 minutos.

Os nativos da América do sul sabem dos seus antepassados, que é bom estar a dormir quando "o sol muda de raio”, quer dizer, quando o sol passa do movimento ascendente para o descendente, o que corresponde à sesta dos sábio da Ásia e à sesta do Mediterrâneo.

O hábito de dormir um curto sono a meio do dia, até cerca de 20 minutos, ajuda a regular o ritmo do sono da pessoa e permite adormecer melhor e ter um sono mais recuperador durante a noite. 

Sempre que possa, recupere este antigo hábito salutar e faça um pequeno sono até 20 minutos no sofá da sua casa, recostado na cadeira do seu escritório ou no banco do seu automóvel, ou num banco de jardim. Depois disso, tome então o seu café.

Estamos certos que o resto do seu dia correrá bem melhor e à noite o seu sono será mais recompensador!

EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável. 

Post já publicado na quinzena Sono & Dormir.

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