Receitas Joana Oliveira

Rodelas de Beringela com Pesto de Coentros e Grão-de-Bico Crocante

Tempo Preparação - 10 mins
Tempo Total - 30 mins


Ingredientes

  • 1 beringela redonda ou 2 beringelas normais
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • Pitada de sal (opcional)
  • ½ xícara / 88 gr. grão-de-bico, em lata e sem pele
  • ½ xícara / 60 gr. pinhões
  • 1 copo / 25 gr. coentros
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de água
  • 1 colher de sopa de sumo de limão
  • Pitada de sal

Instruções

  1. Comece por escorrer, lavar e descascar a pele do grão-de-bico.

  2. Numa frigideira anti-aderente em lume médio-alto, salteie o grão-de-bico durante 5 minutos ou até dourar. Reserve

  3. Na mesma frigideira, toste ligeiramente os pinhões (3 a 5 minutos).

  4. Num liquidificador ou processador de alimentos, adicione os pinhões, coentros, azeite, água, sumo de limão, sal e misture até obter uma pasta homogénea. Reserve.

  5. Lave as beringelas e corte-as em rodelas de 1 cm / 0,4 polegadas.

  6. Coloque-as na frigideira quente com três colheres de sopa de azeite, uma pitada de sal (opcional) e grelhe cada lado durante 5 ou 10 minutos.

  7. Adicione o pesto e o grão-de-bico e sirva.

Notas
Dieta low FODMAP: a quantidade recomendada de grão de bico é ¼ de xícara (44 gramas) o que significa que pode comer até metade da porção sugerida. O grão-de-bico em lata tem menos FODMAPs.

Veja receita completa em MyGutFeeling


Esmeraldazul, para uma vida saudável, consciente e sustentável!


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