Alimentação saudável - Rúbricas

Beber sumos verdes: Sim ou Não?
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Alimentação saudável Helena Santos
Os sumos verdes fazem bem porque são antioxidantes, porque desintoxicam, porque emagrecem …são muitos os benefícios supostamente atribuídos a estes sumos.
Na verdade, são shots de nutrientes que facilitam a ingestão de legumes de uma forma agradável, principalmente se misturados com frutas.

Tenha noção de que beneficia muito mais se consumir a fruta e os legumes em natureza. Mas se quer fazer sumos, pelo menos conheça algumas regras. Por exemplo o facto de ter de os consumir na hora e de ser boa ideia juntar sempre uma maçã.

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Benefícios da água na perda de peso
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Alimentação saudável Núcleo de Medicina
Uma investigação americana constatou que os indivíduos que aumentam em 1% e sua ingestão de água, reduzem o seu total de calorias ingeridas, de gordura saturada, açúcar, sódio e colesterol.

Já por si, o aumento da ingestão de água tem benefícios para o nosso organismo, estas são ainda mais razões para que beba mais água.

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Nesta quinzena: Água & Sumos
Quinzena passada: Conhecer & Viajar
Viagens: dicas para uma boa alimentação das crianças
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Alimentação saudável
Viagem e crianças parecem ser conceitos que não se entendem muito bem. Horas sentados, birras de cansaço e de fome... os contratempos podem multiplicar-se.

Mas saiba que pode levar comida que limite as situações desagradáveis e mantenha as suas crianças saciadas e bem dispostas.

Durante o período de férias as exceções alimentares são inevitáveis mas esteja atento pois se for demasiado permissivo, as suas férias podem ficar estragadas.

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Quinzena iniciada em 17 de Abril de 2017: Energia & Vitalidade II
Da energia à ansiedade, a Cafeína pode fazer bem ou mal
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Alimentação saudável Helena Santos
Entre 200 a 400 mg de cafeína por dia faz bem à saúde, mas as opiniões pessoais sobre os efeitos que o café/chá tem no nosso corpo dividem-se.

Uns referem ficar com mais energia e sentir-se prontos para enfrentar o dia com mais vitalidade, outros descrevem sensações de irritação e ansiedade e até incapacidade de adormecer.

Tudo se deve ao funcionamento da enzima que metaboliza a cafeína. Sabe se é um metabolizador lento ou rápido? Nos metabolizadores lentos a cafeína pode ser prejudicial.

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Quinzena iniciada em 10 de Abril de 2017: Dietas & Saúde II
Alimentos Fermentados - Efeitos benéficos no nosso organismo
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Alimentação saudável Daniela Seabra
Os alimentos fermentados já há muito que têm um lugar de destaque na nossa alimentação dada a sua maior digestibilidade e pelo sabor que adquirem após fermentação. Pode não se aperceber, mas provavelmente está a consumi-los todos os dias.

Desde há uns anos alguns destes alimentos fermentados ganharam ainda mais importância, pois fornecem-nos microrganismos probióticos que possuem diferentes efeitos benéficos no nosso organismo.

Venha saber mais sobre os alimentos fermentados.

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Dieta Mediterrânica: mais do que uma dieta é um estilo de vida
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Alimentação saudável Helena Santos
Mais do que um tipo de alimentação, a dieta mediterrânica é um estilo de vida.

Inclui a preocupação com a biodiversidade, o incentivo dos produtos tradicionais e sazonais, o convívio à mesa e a estimulação de uma prática regular de atividade física.
Frutas, legumes, azeite e cereais integrais são exemplos de alimentos indispensáveis no dia-a-dia. Carnes vermelhas e sobremesas doces são deixadas para dias de exceção.

Os benefícios para a saúde são inúmeros desde aumento da longevidade, a proteção cardiovascular e até diminuição da incidência de cancros.

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Quinzena iniciada em 16 de Janeiro de 2017: Curas & Tratamentos II
Tratamentos para diabetes nas crianças
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Alimentação saudável Núcleo de Medicina
A diabetes tipo II é uma doença que cada vez mais afecta crianças e adolescentes, principalmente aqueles come excesso de peso.

Não basta mandar tomar a medicação ou mandar fazer exercício. As mudanças têm que ser de base em todo o estilo de vida.

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Quinzena iniciada em 2 de Janeiro de 2017: Best Off 2016
5 pequenos-almoços fáceis e saudáveis II
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Alimentação saudável Helena Santos
Sair de casa com um bom pequeno-almoço não tem de ser difícil ou muito demorado. Se tiver por perto os ingredientes certos, consegue preparar uma boa refeição que o deixará saciado e bem disposto durante toda a manhã.

Veja os nossos 5 exemplos.

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A tua alimentação é o teu medicamento II
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Alimentação saudável
"A tua alimentação é o teu medicamento” – esta é provavelmente a frase mais vezes mencionada quando se fala de alimentação saudável e do impacto que os alimentos têm na nossa saúde. Mas apesar disso, nem sempre são os alimentos saudáveis que abundam nos hábitos alimentares de muita gente, e menos vezes recorremos aos alimentos para melhorar a nossa saúde.

Além disso, muitas das nossas doenças crónicas estão direta ou indiretamente associadas aos nossos hábitos alimentares.

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Quinzena iniciada em 5 de Dezembro de 2016: Condimentos na Saúde
Sabia que existe uma pimenta rosa?
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Alimentação saudável Helena Santos
Pimentas há muitas, mas sabia que existe uma pimenta rosa?

Na verdade a pimenta rosa, muito usada na cozinha gourmet, não é uma pimenta, mas sim uma baga que por ter sabor apimentado e forma semelhante ao grão de pimenta ganhou popularmente este nome.

Óptima para colorir pratos e dar um sabor diferente do habitual já que é doce e apimentada. Pode causar alergia em alguns casos. Saiba mais sobre o assunto.

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Quinzena iniciada em 21 de Novembro de 2016: Pequeninos & Grandotes
Pensando no caso de fazer 3 refeições, quais seriam?
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Alimentação saudável Helena Santos
Devemos comer de 3 em 3 horas e fazer 6 ou 7 refeições? Ou fazer 3 refeições será o mais certo? E no que respeita à quantidade de alimentos que se comem ao pequeno-almoço, almoço e jantar, deverá o pequeno-almoço ser a refeição mais abundante?

As investigações mais recentes apontam para a necessidade de apenas 3 refeições, em que o pequeno-almoço parece ser aquela que deve ser a mais abundante.

Experimente aumentar a ingestão de alimentos ao pequeno-almoço e depois venha contar-nos como se sente!

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Quer ser saudável quando for grande? Comece em pequeno!
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Alimentação saudável Daniela Seabra
Com a idade vêm diferentes problemas de saúde: as dores articulares, a cabeça que deixa de ser o que era, a energia que vai sendo cada vez menor, entre tantas outras maleitas. Com o avançar dos conhecimentos médicos, a esperança de vida aumentou bastante, mas para muitos, a esperança de vida com ausência de doença diminuiu e muito!

Diferentes especialistas têm vindo a revelar alguns dos motivos que nos levaram a perder parte desta nossa qualidade de vida.

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