Alimentação saudável - Rúbricas

Tratamentos para diabetes nas crianças
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Alimentação saudável Núcleo de Medicina
A diabetes tipo II é uma doença que cada vez mais afecta crianças e adolescentes, principalmente aqueles come excesso de peso.

Não basta mandar tomar a medicação ou mandar fazer exercício. As mudanças têm que ser de base em todo o estilo de vida.

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Nesta quinzena: Curas & Tratamentos II
Quinzena passada: Best Off 2016
5 pequenos-almoços fáceis e saudáveis II
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Alimentação saudável Helena Santos
Sair de casa com um bom pequeno-almoço não tem de ser difícil ou muito demorado. Se tiver por perto os ingredientes certos, consegue preparar uma boa refeição que o deixará saciado e bem disposto durante toda a manhã.

Veja os nossos 5 exemplos.

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A tua alimentação é o teu medicamento II
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Alimentação saudável
"A tua alimentação é o teu medicamento” – esta é provavelmente a frase mais vezes mencionada quando se fala de alimentação saudável e do impacto que os alimentos têm na nossa saúde. Mas apesar disso, nem sempre são os alimentos saudáveis que abundam nos hábitos alimentares de muita gente, e menos vezes recorremos aos alimentos para melhorar a nossa saúde.

Além disso, muitas das nossas doenças crónicas estão direta ou indiretamente associadas aos nossos hábitos alimentares.

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Quinzena iniciada em 5 de Dezembro de 2016: Condimentos na Saúde
Sabia que existe uma pimenta rosa?
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Alimentação saudável Helena Santos
Pimentas há muitas, mas sabia que existe uma pimenta rosa?

Na verdade a pimenta rosa, muito usada na cozinha gourmet, não é uma pimenta, mas sim uma baga que por ter sabor apimentado e forma semelhante ao grão de pimenta ganhou popularmente este nome.

Óptima para colorir pratos e dar um sabor diferente do habitual já que é doce e apimentada. Pode causar alergia em alguns casos. Saiba mais sobre o assunto.

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Quinzena iniciada em 21 de Novembro de 2016: Pequeninos & Grandotes
Pensando no caso de fazer 3 refeições, quais seriam?
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Alimentação saudável Helena Santos
Devemos comer de 3 em 3 horas e fazer 6 ou 7 refeições? Ou fazer 3 refeições será o mais certo? E no que respeita à quantidade de alimentos que se comem ao pequeno-almoço, almoço e jantar, deverá o pequeno-almoço ser a refeição mais abundante?

As investigações mais recentes apontam para a necessidade de apenas 3 refeições, em que o pequeno-almoço parece ser aquela que deve ser a mais abundante.

Experimente aumentar a ingestão de alimentos ao pequeno-almoço e depois venha contar-nos como se sente!

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Quer ser saudável quando for grande? Comece em pequeno!
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Alimentação saudável Daniela Seabra
Com a idade vêm diferentes problemas de saúde: as dores articulares, a cabeça que deixa de ser o que era, a energia que vai sendo cada vez menor, entre tantas outras maleitas. Com o avançar dos conhecimentos médicos, a esperança de vida aumentou bastante, mas para muitos, a esperança de vida com ausência de doença diminuiu e muito!

Diferentes especialistas têm vindo a revelar alguns dos motivos que nos levaram a perder parte desta nossa qualidade de vida.

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Quinzena iniciada em 7 de Novembro de 2016: Bebidas & Companhia
Sumos que não sejam naturais não são saudáveis
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Alimentação saudável Helena Santos
Se é de fruta é saudável!
Esta afirmação não é totalmente verdadeira.

Os sumos 100% fruta são fonte de vitaminas e minerais, mas não se devem beber como se fosse água.
Os sumos de fruta têm as suas desvantagens. São bebidas de elevado índice glicémico, têm muito açúcar e facilmente desregulam o apetite. Para além disso, é muito mais benéfico comer fruta do que beber o seu sumo.

Use-os, mas com moderação!

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Sabe o que são os Óleos de primeira pressão a frio?
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Alimentação saudável Daniela Seabra
Os óleos de primeira pressão a frio podem dar um excelente contributo à sua saúde, além de darem um toque especial às suas saladas. Podem ser encontrados óleos de primeira pressão de noz, de avelã, de sementes de linhaça ou mesmo de cânhamo.

Vamos conhecer melhor estes óleos, quais as suas vantagens e como podem ser usados.

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Quinzena iniciada em 10 de Outubro de 2016: Sem Glúten & Sem Lactose
3 razões porque o glúten pode não ser inofensivo
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Alimentação saudável Helena Santos
Não somos apologistas de extremismos e por isso não vamos escrever que o glúten é o culpado de todas as doenças.

Mas, o glúten, tem um papel bem mais abrangente do que simplesmente na doença celíaca.

Esta proteína que muitos de nós ingerem todos os dias, várias vezes ao dia, não é de todo inofensiva para muitos de nós.

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Quinzena iniciada em 26 de Setembro de 2016: Eu e a Minha Casa
Já cultiva ervas aromáticas em casa?
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Alimentação saudável Daniela Seabra
Um grande número de pessoas já aderiu à moda de cultivar ervas aromáticas em casa.

Elas estão presentes nas varandas, na cozinha, ou mesmo espalhadas pela sala.

As modas vêm e vão, mas pela sua saúde, esperamos bem que esta venha para ficar – venha conhecer os nossos motivos.

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Jantares saudáveis: O que não deve faltar em sua casa
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Alimentação saudável Helena Santos
Muitas vezes, a falta de tempo faz com que os jantares, depois de um dia de trabalho, sejam menos saudáveis. Mas não tem de ser assim, se tiver em casa o que precisa para preparar refeições rápidas e saudáveis.

Basta ter sempre sopa, pasta de leguminosas e vegetais frescos para poder comer sempre de forma adequada.

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Quinzena iniciada em 12 de Setembro de 2016: Regresso às aulas
A alimentação pode influenciar o rendimento escolar
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Alimentação saudável Helena Santos
Agora que as aulas estão prestes a começar, sugerimos alguma reflexão sobre a alimentação dos mais novos aí de casa:
Pão, leite, iogurte, bolachas e cereais com açúcar. Não permita que a alimentação do seu filho (a) se resuma a estes alimentos.

Dê-lhes alimentos com muita cor todos os dias e possibilite um rendimento escolar otimizado. O cérebro precisa de nutrientes para funcionar.

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