Alimentação saudável - Rúbricas

Água da torneira, da garrafa ou filtros de água – qual a melhor opção para a sua saúde?
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Alimentação saudável Daniela Seabra
Nos países onde a água potável é um dado adquirido para a grande maioria da população, a discussão centra-se na eleição da melhor água para a saúde: água engarrafa, água da torneira ou água filtrada? E dentro das águas filtradas, qual a melhor opção? A discussão não é nova e as opiniões dividem-se.

Vamos saber mais para poder escolher de forma mais consciente.

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Benefícios da água na perda de peso
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Alimentação saudável Núcleo de Medicina
Uma investigação americana constatou que os indivíduos que aumentam em 1% e sua ingestão de água, reduzem o seu total de calorias ingeridas, de gordura saturada, açúcar, sódio e colesterol.

Já por si, o aumento da ingestão de água tem benefícios para o nosso organismo, estas são ainda mais razões para que beba mais água.

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Nesta quinzena: Água Salgada & Doce
Quinzena passada: Calor & Frio
Guarde em plásticos só comida fria
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Alimentação saudável Helena Santos
Há alturas do ano em que nos apetece com mais frequência comida fria e outras em que só queremos algo bem quentinho. Seja como for, não prejudique a sua saúde pondo a comida ou bebida quente em contacto com plásticos, nem deixe plásticos aquecerem com comida/bebida lá dentro.

Quantas vezes deixou garrafas de água no carro num dia de calor? Talvez seja melhor não beber essa água! O calor permite que os tóxicos do plástico passem com mais facilidade para os seus alimentos!

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Quinzena iniciada em 7 de Maio de 2018: Minerais & Vitaminas
Vitaminas e minerais: é sempre bom tomar?
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Alimentação saudável Helena Santos
Todas as vitaminas e minerais são indispensáveis ao funcionamento do nosso organismo. E sabemos que muitos são aqueles que têm uma alimentação muito pouco variada e extremamente pobre nutricionalmente. Mas os suplementos não são sempre necessários e há mesmo situações em que podem prejudicar-nos.

Sabia que não se deve escolher um multivitamínico que contenha ao mesmo tempo vitamina C e ferro ou que os antioxidantes podem prejudicar o rendimento dos atletas?


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Quinzena iniciada em 23 de Abril de 2018: Bioritmos & Ritmos
Fruta da época - estará a natureza a dar-nos o que necessitamos?
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Alimentação saudável Daniela Seabra
Ouvimos com alguma regularidade que devemos consumir fruta local e da época, e os motivos mais apontados são variados: desde uma questão ambiental até uma questão nutricional. Mas haverá outros motivos? Segundo algumas teorias, possivelmente sim.

Vejamos algumas das características da fruta da época e tire as suas próprias conclusões.

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Quinzena iniciada em 26 de Março de 2018: Segredos & Descobertas
5 pormenores sobre obesidade que talvez desconheça
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Alimentação saudável Helena Santos
Fala-se muito de obesidade e excesso de peso e há alguns pormenores que são menos discutidos, mas que é importante ter em conta, como forma de ganhar ainda mais vontade de se livrar deste problema.

A obesidade é uma doença crónica, um indivíduo obeso pode estar desnutrido e mais do que o valor do peso que vê na balança é a quantidade de gordura que interessa.

Saiba mais!

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Quinzena iniciada em 29 de Janeiro de 2018: Sem Glúten & Com Glúten
Algumas razões porque o glúten pode não ser inofensivo
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Alimentação saudável
Não somos apologistas de extremismos e por isso não vamos escrever que o glúten é o culpado de todas as doenças.

Mas, o glúten, tem um papel bem mais abrangente do que simplesmente na doença celíaca.

Esta proteína que muitos de nós ingerem todos os dias, várias vezes ao dia, não é de todo inofensiva para muitos de nós.

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Quinzena iniciada em 1 de Janeiro de 2018: Eliminar & Reutilizar
6 ideias para o ajudar a reaproveitar alimentos
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Alimentação saudável Helena Santos
Deitamos muita comida fora, quando muitos desses alimentos podiam ser aproveitados. De uma forma ou de outra há quase sempre maneira de reaproveitar.

Faça sopas, empadão, omeletes, smoothies com os alimentos que sobram, comece a fazer compostagem ou dê os alimentos a quem mais precisa.

Não desperdice!

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Quinzena iniciada em 6 de Novembro de 2017: Inflamação & Infeção
Cranberry para precaver infeções urinárias
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Alimentação saudável Helena Santos
As mulheres são as mais afectadas por infeções urinárias e muitas vezes de repetição. É neste campo que o cranberry parece ter efeitos benéficos.

Esta fruta impede que as bactérias – nomeadamente E.Coli – consigam aderir à mucosa urinária. Ajuda assim na prevenção de infeções por E.Coli e não parece ter efeitos noutras bactérias.

Pode-se utilizar na forma de sumo, comer a fruta ou usar suplemento. Ideal para quem adora sumos ácidos.

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Quinzena iniciada em 23 de Outubro de 2017: Doce & Picante
O que a sua saúde ganha com as especiarias
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Alimentação saudável Helena Santos

A alimentação pode ser fantástica na forma como interfere com a nossa saúde e as especiarias são um óptimo exemplo disso.

Têm origem em flores, frutos, sementes, cascas, caules ou raízes, e possuem um aroma e sabor acentuado. A Curcuma é antioxidante, a Paprika anti-inflamatória, o Açafrão parece ter efeitos no húmor, a Canela possui a capacidade de modular os níveis de açúcar no sangue e o Anis pode ser calmante.

Descubra o mundo das especiarias!

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Quinzena iniciada em 9 de Outubro de 2017: Sintomas & Doenças
Alguns sintomas digestivos que não podemos ignorar
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Alimentação saudável Helena Santos
Por vezes ignoramos sintomas digestivos por pensarmos que foi só algo estranho que comemos ou que não estamos num dia bom. Mas há sintomas que se perpetuam sem que lhe demos a devida importância.

Não ignore os sinais do seu corpo e mude a sua alimentação e estilo de vida no que for necessário para se sentir melhor.

Halitose, obstipação, dores de estômago não são situações normais!

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Quinzena iniciada em 25 de Setembro de 2017: Rentabilizar & Otimizar
Rentabilize o seu tempo na cozinha
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Alimentação saudável Helena Santos
Cozinhar pode ser uma forma de relaxar para todos aqueles que adoram preparar refeições. Mas no dia-a-dia, muitos são os que se queixam de falta de tempo para comer de forma correta.

Se souber rentabilizar o seu tempo na cozinha não há desculpas para não comer todos os dias de forma saudável.

Veja as nossas sugestões!

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