Eu e o meu corpo - Rúbricas

Como melhorar a postura para estudar
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Eu e o meu corpo Luzia Alves
Estudar implica que os alunos permaneçam por longos períodos sentados: quer na escola, quer em casa. Tal posição agrava as queixas de raquialgias que crianças e adolescentes apresentam.

O mobiliário da sala de estudo deve ser adaptado à morfologia do utilizador e, se tal não é possível nas escolas, é importante fazê-lo em casa.

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Nesta quinzena: Regresso às aulas
Quinzena passada: Caseiro & Comercial
Criança Mindful
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Eu e o meu corpo Carla Martins
De que forma os pais podem fomentar o mindfulness em casa
O mindfulness é uma ferramenta que nos ajuda a estar mais presentes na nossa vida: connosco próprios, com os outros e com o mundo.

Num contexto parental o mindfulness pode ajudá-lo a fazer escolhas mais conscientes em vez de reagir automaticamente sobre stress ou cansaço.

Para os filhos o mindfulness ajuda a melhorar as suas capacidades de atenção, a acalmar quando estão stressados  ou chateados com alguma contrariedade e até a regular as suas emoções e gerir melhor as suas capacidades cognitivas.

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Quinzena iniciada em 18 de Junho de 2018: Adormecer & Acordar
Recupere com a sesta dos Sábios
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Um sono curto a meio do dia é um hábito antigo de muitas culturas e civilizações.
Dormir cerca de 20 minutos depois do almoço melhora a performance física e mental durante a segunda metade do dia, previne o cansaço em profissões mais desgastantes e proporciona um sono mais recuperador durante a noite.

Esteja ou não de férias, tenha um ritmo de sono regular e experimente a sesta!

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Momento de Acordar & Momento de Deitar
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Eu e o meu corpo Carla Martins

Qual é a primeira coisa que pensa e faz quando acorda de manhã?

O mais comum na sociedade ocidental é termos o feedback de acordar acelerado, apressado em se arranjar para mais um dia de trabalho, preparar os filhos para a escola, colocar o pequeno almoço na mesa e gerir os mil e um pensamentos que correm na sua mente sobre o que vai ter que fazer durante o dia.

 

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Quinzena iniciada em 23 de Abril de 2018: Bioritmos & Ritmos
O Ritmo da Melatonina
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina

A melatonina é libertada pelo cérebro em sintonia com o ritmo dia / noite. Tem como função induzir o sono e ser o chefe de orquestra de muitas hormonas.

Algumas insónias são devidas ao desequilíbrio do ritmo da melatonina.

Para um melhor tratamento das insónias crónicas é importante conhecer o ritmo da melatonina. Se esta estiver em deficiência a sua reposição pode ser fundamental para a regularização e qualidade do sono.

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Quinzena iniciada em 26 de Março de 2018: Segredos & Descobertas
Saiba como melhorar os sintomas do acne
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Eu e o meu corpo Filomena Vieira

O aparecimento de acne pode trazer consequências muito graves a nível psicológico como a diminuição da auto estima e a depressão. Esta doença afecta mais os adolescentes mas pode surgir a partir dos 40 anos.

Estudos recentes relacionam melhoria dos sintomas depressivos, diminuição dos níveis da hormona do stress, cortisol, em doentes medicados com probioticos que contêm Lactobacillus casei, Lactobacillus helveticus e Bífidobacterium longum

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Quinzena iniciada em 12 de Março de 2018: Intoxicar & Desintoxicar
Esteja atento aos tóxicos que nos rodeiam
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
O nosso organismo está equipado com um sofisticado sistema de desintoxicação.
Mas a sua eficácia não é absoluta.

Alguns compostos representam um perigo especialmente grave para todas as pessoas porque o organismo humano não está preparado para os biotransformar, neutralizar e eliminar.

Será que sabe mesmo onde os pode encontrar?

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Drenagem Linfática - aprenda a estimulá-la!
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Eu e o meu corpo Luzia Alves

Já todos ouvimos falar de drenagem linfática quer por questões terapêuticas, quer por questões estéticas.

Utilizando processos mecânicos ou intervenções manuais, os efeitos são positivos na ajuda à eliminação das toxinas e dos edemas.
O sistema linfático joga um papel essencial no equilíbrio fisiológico do organismo sendo que, no nosso dia-a-dia, podemos estimular esse mecanismo.

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Quinzena iniciada em 26 de Fevereiro de 2018: Crónico & Agudo
Urticária Aguda vs Urticária Crónica
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Eu e o meu corpo Sofia Baptista
A urticária aguda é uma reacção cutânea com duração inferior a seis semanas e não é grave.

A urticária crónica é uma reacção cutânea com duração superior a seis semanas, podendo durar meses ou mesmo anos

Venha saber mais.

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Quinzena iniciada em 29 de Janeiro de 2018: Sem Glúten & Com Glúten
Alimentos Sem Glúten - Alguns Cereais
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Independentemente do motivo, se precisa de fazer uma alimentação sem glúten (que está presente no trigo, kamut, espelta, bulgur, cevada, centeio, aveia), pode e deve continuar a ter uma alimentação variada.

Deve ler muito bem o rótulo dos produtos que compra, conhecer os cereais sem glúten e os produtos disponíveis com esses cereais.

Arroz, milho, quinoa, millet, trigo sarraceno, amaranto e sorgo são alternativas a incluir na sua lista de compras!

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Quinzena iniciada em 18 de Dezembro de 2017: Acabar & Começar
Parar de Fumar
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Eu e o meu corpo euroClinix
A Organização Mundial de Saúde confirma que fumar é a maior causa de morte prevenível do mundo, causando mais problemas de saúde que a obesidade ou o alcoolismo.
 
Felizmente, vários tratamentos para parar de fumar estão disponíveis para ajudar tanto os homens como as mulheres com mais de 18 anos a deixarem de fumar definitivamente.
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Começar ou Recomeçar a actividade física
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina

Começar, ou recomeçar, a praticar actividade física, sem violência e sem desconforto é o que lhe recomendamos.

Devagar, tomando consciência, sentido e respeitando o seu corpo vai avançando, etapa a etapa, demorando o tempo que lhe for necessário, com decisão, disciplina e persistência até atingir o objectivo: fazer trinta minutos de actividade física aeróbica diária, que favorece uma vida saudável, longa activa e mais feliz!

 

 

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