Eu e o meu corpo - Rúbricas

Menos horas de sono podem condicionar o seu peso
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Quer perder peso ou manter o seu peso e tem sido difícil? Talvez ainda não tenha pensado que o seu sono pode estar a influenciar essa dificuldade.

Efetivamente, menos horas de sono ou horas mal dormidas podem condicionar o seu peso, saiba mais aqui.

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Nesta quinzena: Exercício & Descanso
Quinzena passada: Alma & Corpo
6 benefícios da caminhada diária que talvez desconheça
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Caminhar pode parecer um exercício pouco intenso. E se isto é verdade, por comparação com outros exercícios, também é verdade que fazer caminhadas diárias traz muitos benefícios à sua saúde. Sabe quais?

Nós ajudamos a desvendar: ajuda a gastar calorias, favorece um envelhecimento saudável, ajuda a fortalecer os ossos, melhora o seu sistema imunitário e combate estados depressivos.

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Antes de fazer exercício é importante comer mas sabe o que comer?
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Antes de fazer exercício é importante comer alguma coisa para permitir que haja energia para a realização do exercício em questão e para que as reservas de glicogénio não se depletem rapidamente e com o exercício comecemos a gastar músculo em vez de o conservar/aumentar.

Assim veja exemplos do que deve ou não comer antes de ir dar a sua corrida ou fazer a sua aula de grupo.

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Quinzena iniciada em 5 de Junho de 2017: Sol & Mar II
Quando é que a exposição da pele ao sol faz bem?
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
A vida moderna citadina e o medo da exposição solar conduziu-nos a uma deficiência de vitamina D muito grave na maioria da população que a ciência está a relacionar com a maioria das doenças crónicas degenerativas e auto-imunes.

É necessário reabilitar o uso sensato da exposição solar moderada, meia hora diária, ao inicio da manhã ou ao fim da tarde quando o comprimento da sombra feita pelo sol é igual ou maior que a altura da pessoa.

Na sua impossibilidade ou durante o inverno a toma de vitamina D deve ser ponderada.




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Quinzena iniciada em 15 de Maio de 2017: Água & Óleos
Somos seres de água
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Eu e o meu corpo Luzia Alves
Os efeitos terapêuticos da água, quer doce quer salgada, são desde há muito conhecidos.
 
Os benefícios a nível do aparelho músculo-esquelético, respiratório, circulatório são incontestados e estão a ser cada vez mais procurados os tratamentos pela hidroterapia.

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Quinzena iniciada em 1 de Maio de 2017: Trabalho & Descanso
Adormecer, A qualidade do sono e o Acordar
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
O adormecer, A qualidade do sono e o Acordar estão dependentes da acção de varias hormonas e neurotransmissores e podem reflectir o stress do dia anterior e a ansiedade face ao dia seguinte
  • Não conseguir adormecer pode dever-se a deficiência de melatonina.
  • Acordar cansado pode ser sinal de exaustão e fadiga adrenal.
  • Acordar a meio da noite é reflexo de excesso de actividade e muita adrenalina no dia anterior.
Cada tipo de alteração do sono requer um reequilíbrio específico.
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Quinzena iniciada em 24 de Outubro de 2016: Intoxicar & Desintoxicar
A sua cosmética pode conter vestígios de compostos tóxicos
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Não é só o que comemos que influencia a nossa saúde. O que colocamos na pele de todo o corpo e no cabelo, também deve ser cuidadosamente escolhido. Existe absorção pela pele e como tal, devemos ter a certeza de que não estamos a colocar substâncias que nos tornam bonitos por fora mas não por dentro.

Ftalatos, metais pesados, parabenos, formaldeído e fragrância sintética são alguns dos compostos que está ao seu alcance evitar!

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Quinzena iniciada em 10 de Outubro de 2016: Sem Glúten & Sem Lactose
A capacidade de digerir a lactose
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
A completa digestão do leite requer a presença no estômago de uma enzima, a lactase necessária para a digestão do açúcar do leite, a lactose.

As pessoas que não produzem lactase, são intolerantes à lactose. A ingestão de leite provoca-lhes flatulência, digestão lenta, cólicas abdominais, diarreia ou obstipação.

Cerca de 80% da população adulta da zona mediterrânica não produz lactase e não tem capacidade de digerir o leite!

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Quinzena iniciada em 18 de Julho de 2016: Doce & Salgado
Conhece os magníficos efeitos dos Banhos de Água Salgada?
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Os banhos de água salgada marinha facilitam a absorção de minerais, revigoram e revitalizam muitas funções orgânicas.
Melhoram artroses e varizes, estimulam o sistema cardiovascular e a drenagem linfática, tonificam músculos e pele, relaxam e melhoram a sensação de bem-estar.

Se não puder fazer férias na praia saiba como pode fazer banhos de água salgada em sua casa.

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Quinzena iniciada em 9 de Maio de 2016: Saúde Feminina
Medicina de Prevenção para ajudar na mudança de hábitos
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Eu e o meu corpo Filomena Vieira
Estudos genéticos permitem determinar o risco de vir a sofrer de alguns problemas de saúde, como por ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, osteoporose, alguns cancros, doenças raras, etc.

É possível identificar alterações no ADN típicas em problemas físicos com a actividade desportiva, envelhecimento acelerado e em reacções farmacológicas.

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Sexualidade feminina e auto-estima, alguma relação?
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Eu e o meu corpo
Durante muito tempo, o sexo feminino era visto como apenas uma forma de reprodução e sobrevivência da espécie humana, sendo o prazer feminino sustido e desprezado. 

Embora, hoje em dia, o prazer sexual já faça parte da valorização da mulher enquanto ser humano, várias estatísticas demonstram que a expressão sexual continua ainda inibida, sendo os seus principais fatores os de carácter psicológico, a autoestima e a preocupação da mulher com conceitos pré-estabelecidos pela sociedade.

Neste sentido temos de arrancar o espartilho mental.

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Quinzena iniciada em 25 de Abril de 2016: Activo & Inactivo
6 benefícios da caminhada que talvez desconheça
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Caminhar pode parecer um exercício pouco intenso. E se isto é verdade, por comparação com outros exercícios, também é verdade que fazer caminhadas diárias traz muitos benefícios à sua saúde. Sabe quais?

Nós ajudamos a desvendar: ajuda a gastar calorias, favorece um envelhecimento saudável, ajuda a fortalecer os ossos, melhora o seu sistema imunitário e combate estados depressivos.

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