Eu e o meu corpo - Rúbricas

A sua cosmética pode conter vestígios de compostos tóxicos
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Não é só o que comemos que influencia a nossa saúde. O que colocamos na pele de todo o corpo e no cabelo, também deve ser cuidadosamente escolhido. Existe absorção pela pele e como tal, devemos ter a certeza de que não estamos a colocar substâncias que nos tornam bonitos por fora mas não por dentro.

Ftalatos, metais pesados, parabenos, formaldeído e fragrância sintética são alguns dos compostos que está ao seu alcance evitar!

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Nesta quinzena: Intoxicar & Desintoxicar
Quinzena passada: Sem Glúten & Sem Lactose
A capacidade de digerir a lactose
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
A completa digestão do leite requer a presença no estômago de uma enzima, a lactase necessária para a digestão do açúcar do leite, a lactose.

As pessoas que não produzem lactase, são intolerantes à lactose. A ingestão de leite provoca-lhes flatulência, digestão lenta, cólicas abdominais, diarreia ou obstipação.

Cerca de 80% da população adulta da zona mediterrânica não produz lactase e não tem capacidade de digerir o leite!

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Quinzena iniciada em 18 de Julho de 2016: Doce & Salgado
Conhece os magníficos efeitos dos Banhos de Água Salgada?
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Os banhos de água salgada marinha facilitam a absorção de minerais, revigoram e revitalizam muitas funções orgânicas.
Melhoram artroses e varizes, estimulam o sistema cardiovascular e a drenagem linfática, tonificam músculos e pele, relaxam e melhoram a sensação de bem-estar.

Se não puder fazer férias na praia saiba como pode fazer banhos de água salgada em sua casa.

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Quinzena iniciada em 9 de Maio de 2016: Saúde Feminina
Medicina de Prevenção para ajudar na mudança de hábitos
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Eu e o meu corpo Filomena Vieira
Estudos genéticos permitem determinar o risco de vir a sofrer de alguns problemas de saúde, como por ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, osteoporose, alguns cancros, doenças raras, etc.

É possível identificar alterações no ADN típicas em problemas físicos com a actividade desportiva, envelhecimento acelerado e em reacções farmacológicas.

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Sexualidade feminina e auto-estima, alguma relação?
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Eu e o meu corpo
Durante muito tempo, o sexo feminino era visto como apenas uma forma de reprodução e sobrevivência da espécie humana, sendo o prazer feminino sustido e desprezado. 

Embora, hoje em dia, o prazer sexual já faça parte da valorização da mulher enquanto ser humano, várias estatísticas demonstram que a expressão sexual continua ainda inibida, sendo os seus principais fatores os de carácter psicológico, a autoestima e a preocupação da mulher com conceitos pré-estabelecidos pela sociedade.

Neste sentido temos de arrancar o espartilho mental.

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Quinzena iniciada em 25 de Abril de 2016: Activo & Inactivo
6 benefícios da caminhada que talvez desconheça
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Caminhar pode parecer um exercício pouco intenso. E se isto é verdade, por comparação com outros exercícios, também é verdade que fazer caminhadas diárias traz muitos benefícios à sua saúde. Sabe quais?

Nós ajudamos a desvendar: ajuda a gastar calorias, favorece um envelhecimento saudável, ajuda a fortalecer os ossos, melhora o seu sistema imunitário e combate estados depressivos.

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Tem as Pernas pesadas?
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Alguns truques com resultados milagrosos

A sensação de pernas pesadas deve-se a um excesso de sangue venoso, ou de linfa, nas pernas.
Eliminar as fontes de calor e as meias com elástico abaixo do joelho, praticar atividade física regular e usar menos vezes saltos altos, já é uma grande ajuda.

Mas fazer uma massagem térmica nas pernas antes de se deitar, e alguns discretos exercícios de contração muscular das pernas durante o dia podem ter resultados milagrosos!

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Quinzena iniciada em 11 de Abril de 2016: Passageiro & Definitivo
5 Hábitos que devem ser definitivos na sua alimentação
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Quanto mais vezes optarmos por determinado comportamento, mais depressa este se torna um hábito.

Assim, escolha beber muita água todos os dias, não adicionar açúcar aos alimentos, comer frutas e legumes em abundância, escolher azeite em detrimento de óleos e comer com atenção plena.

Vai ver que sente a diferença no seu bem-estar e ao fim de algum tempo na sua pele, rendimento no trabalho e até humor.

Já faz todos os dias estas escolhas?

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Quinzena iniciada em 1 de Fevereiro de 2016: Fácil & Difícil
Carteiras, sacos e formigas
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Eu e o meu corpo Luzia Alves
As mulheres são como as formigas: permanentemente carregadas com coisas para a casa e para os seus, querem transportar o mundo na carteira e ter à mão tudo aquilo que pode fazer falta.

Esta ambição sai-lhes frequentemente dispendiosa uma vez que criam alterações de postura, de equilíbrio e de movimentos, resultando em dores musculares dos ombros, ou da coluna que as incapacitam e fazem sofrer.

Para que tal não aconteça é necessário dizer sim a algumas coisas e não a outras.

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Quinzena iniciada em 7 de Dezembro de 2015: Por Dentro & Por Fora
Ressonar é mau para o coração?
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Eu e o meu corpo Luzia Alves
Se ressona durante o sono, se durante o dia anda sonolento, com pouco vigor intelectual e com memória pouco activa e se tem peso em excesso é possível que sofra de Síndrome de Apneia Obstrutiva de Sono. SAOS.

Esta síndrome está associada a patologias cardíacas, entre outras, e não deve ser ignorada. Um estudo recentemente apresentado pelo Drº Richard J. Schwab põe em evidência a importância do seu tratamento nos doentes com patologia cardíaca.

 

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Quinzena iniciada em 9 de Novembro de 2015: Claro & Escuro
Mindfulness: stress e processos inflamatórios
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Eu e o meu corpo Carla Martins
O mindfulness, traduzido em português como atenção plena, é definido como um processo em que trazemos intencionalmente a nossa atenção para o momento presente para observar a nossa experiência do momento.

A prática de mindfulness integrada em programas desenvolvidos nos E.U.A., como o Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR) - tem sido alvo de atenção da comunidade científica pelos seus efeitos significativamente positivos em termos de bem-estar psicológico e diversas patologias físicas.

O MBSR funciona como uma abordagem terapêutica complementar para a recuperação de processos inflamatórios crónicos.

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Quinzena iniciada em 26 de Outubro de 2015: Doenças & Sintomas
Nutrição e psicologia de mãos dadas na prevenção da depressão
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Eu e o meu corpo Daniela Seabra & Paula Costa
A ênfase na pessoa como um todo na Medicina Integrativa e a necessidade de perceber as fontes de equilíbrio no ser Humano levaram- nos a refletir sobre a união entre Nutrição e Psicologia para a prevenção da depressão.


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