Eu e o meu corpo - Rúbricas

Tome atenção a estes 6 sintomas
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Eu e o meu corpo Miguel Damas
Tão importante como adoptar atitudes que previnam a doença é saber quais os sintomas preocupantes.
Felizmente, o conhecimento da importância de sintomas como dor no peito ou falta de ar já está enraizado na população.

Contudo, há outros sintomas que merecem toda a atenção.

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Esteja atento aos Sintomas da Obesidade
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Eu e o meu corpo euroClinix
A obesidade é uma das maiores preocupações mundiais nos dias de hoje.

De acordo com estudos recentes, a prevalência desta condição na Europa tem triplicado desde os anos 80, com mais de 50% da população com excesso de peso ou obesidade.

A obesidade é causa conhecida de vários problemas graves de saúde e em casos severos até de morte, devendo ser tratada o mais cedo possível.

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Nesta quinzena: Sintomas & Doenças
Quinzena passada: Rentabilizar & Otimizar
Podemos retardar o processo de envelhecimento?
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Eu e o meu corpo Filomena Vieira
Claro que podemos, optimizando as nossas hormonas!

No período da vida, a partir dos 60-65 anos as hormonas têm impacto importante na transformação do processo de envelhecimento e podem otimizar as aptidões físicas, cognitivas e sensoriais.

A correção dos desequilíbrios hormonais e a harmonia funcional do corpo humano nas diversas fases da vida, pode contribuir para uma longevidade sã, ativa e feliz.

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6 conselhos práticos para otimizar o seu sono
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
Há múltiplos fatores que interferem e impedem de usufruir de um sono repousante e recuperador, indispensável para promover a suade física, mental e psicológica.

Mas está ao seu alcance pôr em prática, com disciplina, alguns comportamentos com efeitos benéficos surpreendentes.

Ter regularidade no horário para se deitar. No seu quarto manter a ausência de luz, o ar renovado e diminuir a poluição eletromagnética. Preparar o dia seguinte e criar um ritual para adormecer.

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Quinzena iniciada em 11 de Setembro de 2017: Recomeço das Aulas
Saiba como escolher a mochila para a sua criança
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Eu e o meu corpo Luzia Alves
Com as férias a acabar começam as preocupações do regresso às aulas e com esta surge a necessidade da escolha do material escolar. A mochila, elemento indissociável do estudante, é de importância capital.

A saúde da coluna das crianças e dos adolescentes está dependente da sua qualidade e, claro, do peso que transporta.

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Quinzena iniciada em 28 de Agosto de 2017: Comida & Bebida
Que Alimentos Combatem a Disfunção Eréctil?
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Eu e o meu corpo euroClinix
A disfunção eréctil é um problema que afecta uma parte considerável da população masculina, sendo que o grande entrave é, na maioria dos casos, as dificuldades que existem em admitir o problema e em procurar ajuda.

Além disso, qualquer homem pode sofrer de disfunção eréctil, não sendo a idade um dos principais factores a ter em conta.  Continuar a ler
Quinzena iniciada em 31 de Julho de 2017: Exercício & Descanso
Menos horas de sono podem condicionar o seu peso
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Quer perder peso ou manter o seu peso e tem sido difícil? Talvez ainda não tenha pensado que o seu sono pode estar a influenciar essa dificuldade.

Efetivamente, menos horas de sono ou horas mal dormidas podem condicionar o seu peso, saiba mais aqui.

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Quinzena iniciada em 19 de Junho de 2017: Alma & Corpo
6 benefícios da caminhada diária que talvez desconheça
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Caminhar pode parecer um exercício pouco intenso. E se isto é verdade, por comparação com outros exercícios, também é verdade que fazer caminhadas diárias traz muitos benefícios à sua saúde. Sabe quais?

Nós ajudamos a desvendar: ajuda a gastar calorias, favorece um envelhecimento saudável, ajuda a fortalecer os ossos, melhora o seu sistema imunitário e combate estados depressivos.

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Antes de fazer exercício é importante comer mas sabe o que comer?
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Eu e o meu corpo Helena Santos
Antes de fazer exercício é importante comer alguma coisa para permitir que haja energia para a realização do exercício em questão e para que as reservas de glicogénio não se depletem rapidamente e com o exercício comecemos a gastar músculo em vez de o conservar/aumentar.

Assim veja exemplos do que deve ou não comer antes de ir dar a sua corrida ou fazer a sua aula de grupo.

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Quinzena iniciada em 5 de Junho de 2017: Sol & Mar II
Quando é que a exposição da pele ao sol faz bem?
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
A vida moderna citadina e o medo da exposição solar conduziu-nos a uma deficiência de vitamina D muito grave na maioria da população que a ciência está a relacionar com a maioria das doenças crónicas degenerativas e auto-imunes.

É necessário reabilitar o uso sensato da exposição solar moderada, meia hora diária, ao inicio da manhã ou ao fim da tarde quando o comprimento da sombra feita pelo sol é igual ou maior que a altura da pessoa.

Na sua impossibilidade ou durante o inverno a toma de vitamina D deve ser ponderada.




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Quinzena iniciada em 15 de Maio de 2017: Água & Óleos
Somos seres de água
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Eu e o meu corpo Luzia Alves
Os efeitos terapêuticos da água, quer doce quer salgada, são desde há muito conhecidos.
 
Os benefícios a nível do aparelho músculo-esquelético, respiratório, circulatório são incontestados e estão a ser cada vez mais procurados os tratamentos pela hidroterapia.

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Quinzena iniciada em 1 de Maio de 2017: Trabalho & Descanso
Adormecer, A qualidade do sono e o Acordar
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Eu e o meu corpo Núcleo de Medicina
O adormecer, A qualidade do sono e o Acordar estão dependentes da acção de varias hormonas e neurotransmissores e podem reflectir o stress do dia anterior e a ansiedade face ao dia seguinte
  • Não conseguir adormecer pode dever-se a deficiência de melatonina.
  • Acordar cansado pode ser sinal de exaustão e fadiga adrenal.
  • Acordar a meio da noite é reflexo de excesso de actividade e muita adrenalina no dia anterior.
Cada tipo de alteração do sono requer um reequilíbrio específico.
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