Eu saudável - Rúbricas

Cálcio do mar e Cálcio da terra
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Eu saudável Helena Santos
Sabia que há formas bem naturais de suplementar a sua alimentação com cálcio?
A percentagem de cálcio que absorvemos depende de muitos fatores como idade, estado de saúde, nível atual de cálcio, outros minerais da alimentação … mas de qualquer forma, na terra e no mar há fontes de cálcio que talvez nunca lhe tenham ocorrido: a casca dos ovos e o esqueleto interno dos chocos!

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Nesta quinzena: Sol & Mar II
Quinzena passada: Água & Óleos
Conheça 10 formas de se manter hidratado
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Eu saudável Helena Santos
Com o tempo quente a preocupação com a hidratação aumenta e com razão. Se num dia de calor nos esquecemos de beber água ou outros líquidos, estamos a prejudicar a nossa saúde e o nosso rendimento pessoal.

Conheça 10 formas de se manter hidratado, aplique-as já amanhã e não espere pela sensação de boa seca para se hidratar.

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O que é o óleo de onagra?
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Eu saudável Helena Santos
O óleo de onagra possui ácido gama linolénico e alfa linolénico que em muitas situações estão em falta no organismo.

É usado para atenuar sintomas pré-menstruais, desconforto mamário em diferentes fases do ciclo menstrual e até em sintomas de menopausa. Alguns estudos mostram benefícios em tecidos nervosos lesados por causa de complicações da diabetes e também em casos de osteoporose.

A comunidade científica é da opinião de que existem poucos estudos sobre o assunto.

Como a sua toxicidade é praticamente nula, pode experimentar e verificar se ácidos gordos em maior quantidade lhe farão bem!

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Quinzena iniciada em 1 de Maio de 2017: Trabalho & Descanso
Mesmo que trabalhe por turnos ou de noite, faça uma vida saudável!
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Eu saudável Helena Santos

Para muitas pessoas, trabalhar por turnos ou de noite, dificulta a aplicação de uma alimentação saudável, mas se se organizar bem, consegue perfeitamente manter uma alimentação amiga da sua saúde.

Ignore os horários das outras pessoas, pense no seu dia como um todo e faça as refeições divididas pelo tempo que está acordado independentemente de toda a gente estar a dormir na hora que está a "almoçar”

Veja as nossas sugestões!

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Quinzena iniciada em 27 de Março de 2017: Mente & Corpo
Detox através da alimentação
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Eu saudável Núcleo de Medicina
Desintoxicar significa remover substâncias tóxicas do organismo
A um determinado momento, todos sentimos que precisamos de desintoxicar o nosso organismo! Inevitavelmente, passa pela comida a grande parte dos regimes de desintoxicação.

Para uma abordagem mais simples pode sempre começar por fazer uma alimentação biológica ou até tornar-se vegetariano por uns tempos.

Uma opção mais complexa e que deve ser temporária, é a do jejum terapêutico. Este jejum só deve ser levado a cabo em caso de ausência de doenças crónicas. O seu auge consiste numa alimentação exclusivamente com 4 a 5 litros de sumos de fruta por dia, num máximo de 3 dias.


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Quinzena iniciada em 13 de Março de 2017: Próximo & Distante II
Legumes e Frutas: Próximos ou Distantes?
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Eu saudável Helena Santos
Devemos comer fruta da época e local sempre que possível, mas depois é-nos também pedido que variemos o mais possível ou somos bombardeados com informações quase milagrosas de frutas e legumes exóticos que não estão ao nosso dispor ao virar da esquina.

O que fazer então? Privilegiar os produtos locais e biológicos, mas podemos também deixar lugar para alguns alimentos diferentes que vêm de mais longe.


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Quinzena iniciada em 27 de Fevereiro de 2017: Alimentos & Remédios II
Mas será que o mel é mesmo uma boa opção?
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Eu saudável Helena Santos
O mel é uma boa alternativa ao açúcar para aqueles que gostam do seu sabor e consistência. Possui vitaminas e minerais em pequenas quantidades e fica a ganhar ao açúcar também no facto de ser de absorção mais lenta.

Crianças antes de um ano de idade não o devem consumir, mas depois disso, podemos aproveitar alguns dos seus benefícios (sem exagerar).

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Existem vários aspectos da sua vida que deveria encarar como medicamentos
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Eu saudável Helena Santos
Os medicamentos são tomados direitinho pois queremos que o sintoma passe rápido! Mas no que diz respeito à prevenção da saúde, nem sempre somos cumpridores rigorosos!

Sabia que a alimentação saudável, relaxamento, exercício e bom humor deveriam estar na sua "to do list” diária? Repense estes 4 pontos e inclua-os todos os dias na sua vida, para bem da sua saúde!

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Quinzena iniciada em 30 de Janeiro de 2017: Fácil & Difícil II
Engordar pode ser tão difícil como perder peso
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Eu saudável Helena Santos
Se precisa de aumentar de peso, este texto é para si! Aumentar de peso pode ser tão ou mais difícil do que perder e só quem ainda não passou pela situação, não percebe esta afirmação.

Deve ponderar algumas doenças que podem estar por diagnosticar, algumas dificuldades digestivas que esteja a ter ou efectivamente alterar a forma como come.

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Cozinhe refeições saudáveis e facilite a sua vida!
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Eu saudável Daniela Seabra
Muitos de nós tem interesse em fazer refeições saudáveis, mas quando chegamos a casa ao final do dia, temos dificuldade em faze-lo, pois há diferentes variáveis que nos dificultam essa tarefa.
 
Porque sabemos a importância da alimentação e porque entendemos que nem sempre é fácil, sugerimos que facilite a sua vida, e para isso deixamos aqui algumas sugestões.

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Quinzena iniciada em 16 de Janeiro de 2017: Curas & Tratamentos II
Regras para evitar infeções víricas
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Eu saudável Helena Santos
Vírus como o da gripe propagam-se facilmente de pessoa para pessoa.
Há alturas em que parece que toda a gente no trabalho, na escola ou em casa está doente. Isto acontece porque os vírus são muito fáceis de transmitir!

Mas também é simples ter certas atitudes para prevenir a sua propagação, mesmo quando está em casa!

Quantas vezes já levou as mãos à cara hoje?

Lavar as mãos com frequência, não partilhar objectos pessoais ou não levar as mãos à cara são atitudes simples que podem ajudar a passar um Inverno mais saudável.

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Quinzena iniciada em 2 de Janeiro de 2017: Best Off 2016
Quando é necessário tomar probióticos? II
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Eu saudável Helena Santos
Probióticos são microrganismos vivos que, quando ingeridos em quantidades suficientes, promovem efeitos benéficos.

A nossa flora intestinal condiciona a saúde e diversas doenças. Por isso, devemos zelar pelo seu equilíbrio. Investigações recentes mostram que até na obesidade a flora pode ter um papel preponderante.

Será que precisa de tomar um suplemento probiótico? Faça um teste para o comprovar ou se tem por exemplo diarreia, obstipação, ou se tomou antibióticos saiba que o deve fazer.

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