Eu saudável - Rúbricas

3 lanches saudáveis para preparar o regresso às aulas
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Eu saudável Helena Santos
Por vezes nas férias as crianças não têm uma rotina definida no que diz respeito às pessoas com quem estão, actividades em que participam e também em relação ao que comem.

Antes de a escola começar há por isso que voltar a habituar a comer lanches saudáveis, com a companhia dos mais velhos que devem sempre dar o exemplo.

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Aditivos que deve eliminar antes do regresso às aulas
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Eu saudável Helena Santos
O nosso organismo alimenta-se de nutrientes e não de aditivos! Por isso, numa Era em que é quase impossível escapar a todos os aditivos e sabendo que alguns são efectivamente inofensivos, fuja pelo menos dos que sabe que lhe fazem mesmo mal!

Escolhemos 5 tipos que recomendamos que não façam parte de nenhuma refeição em sua casa ou na escola.

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Nesta quinzena: Regresso às aulas
Quinzena passada: Mar & Terra
3 razões sobre água do mar para o seu bem-estar
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Eu saudável Núcleo de Medicina

Sabia que o som do mar tem a capacidade de alterar as nossas ondas no cérebro, de forma a deixá-lo num estado profundamente relaxado?

Se mantiver este habito, pode ser uma boa forma de ajudar a rejuvenescer o seu corpo e a mente.

Venha saber mais!

 

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Cálcio do mar e Cálcio da terra
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Eu saudável Helena Santos
Sabia que há formas bem naturais de suplementar a sua alimentação com cálcio?
A percentagem de cálcio que absorvemos depende de muitos fatores como idade, estado de saúde, nível atual de cálcio, outros minerais da alimentação … mas de qualquer forma, na terra e no mar há fontes de cálcio que talvez nunca lhe tenham ocorrido: a casca dos ovos e o esqueleto interno dos chocos!

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Quinzena iniciada em 16 de Julho de 2018: Consciente & Inconsciente
O que é o efeito ioiô e como o posso evitar?
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Eu saudável Helena Santos
Todos os que já tentaram perder peso ou ainda se debatem com isso, sabem o que é o efeito ioiô. Não é de todo agradável, voltar a aumentar de peso assim que se conseguem perder uns quilos.

Mas importa perceber porque é que isto acontece! Será que voltei aos meus antigos hábitos alimentares? Estou a ingerir proteínas em quantidade adequada? Estou a fazer exercício?

Perder peso e mantê-lo implica assumir mudanças de alimentação e estilo de vida e mantê-las!

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Quinzena iniciada em 2 de Julho de 2018: Caseiro & Comercial
Farinha de leguminosas – um perigo real
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Eu saudável Helena Santos
Principalmente quando se entra pelo mundo dos alimentos sem glúten e se começam a experimentar receitas, acaba por surgir mais tarde ou mais cedo a ideia de experimentar farinha de leguminosas (feijão, grão, ervilhas, lentilhas, soja), uma vez que não têm glúten.

Mas há que ter em atenção um perigo: as lectinas!

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Pães sem glúten: fazer ou comprar feito?
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Eu saudável Helena Santos
O mundo dos pães sem glúten já não interessa só a quem tem doença celíaca, já que muitas são as pessoas que optam ou precisam de uma alimentação sem esta proteína que se encontra em produtos com trigo, cevada, aveia, centeio, espelta, bulgur.

Fazer pão sem glúten pode ser difícil, mas com a prática tudo se torna simples. Veja connosco se será melhor fazer em casa ou comprar já feito!

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Vapor Facial Caseiro
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Eu saudável Luana Barbosa
Produtos de beleza que pode fazer em casa
Mas porque não fazê-los em casa?
É fácil, económico e sem produtos químicos.

Hoje iremos ensinar-lhe como fazer vapor facial caseiro para cuidar do seu corpo.

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Quinzena iniciada em 4 de Junho de 2018: Água Salgada & Doce
Banhos de água salgada – conhece os seus magníficos efeitos?
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Eu saudável Núcleo de Medicina
Os banhos de água salgada marinha facilitam a absorção de minerais, revigoram e revitalizam muitas funções orgânicas.
Melhoram artroses e varizes, estimulam o sistema cardiovascular e a drenagem linfática, tonificam músculos e pele, relaxam e melhoram a sensação de bem-estar.

Se não puder fazer férias na praia saiba como pode fazer banhos de água salgada em sua casa.

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Quinzena iniciada em 21 de Maio de 2018: Calor & Frio
Quando aplicar frio ou calor?
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Eu saudável Luzia Alves
calor e o frio são utilizados frequentemente e sobe diversas formas como tratamento para diminuir a dor e acelerar a cura

No entanto, se forem mal aplicados podem ter o efeito contrário ao que se pretende. 
Saiba como e quando os utilizar.

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Água Quente / Água Fria – um segredo de saúde para circulação venosa e linfática das pernas
Eu saudável - Rúbricas -  11
Eu saudável Núcleo de Medicina
A falta de tonicidade muscular é uma causa comum para a insuficiência venosa e a retenção linfática.

Sente peso nas pernas, tem edema dos tornozelos?
Alternar banho quente e frio nas suas pernas são um segredo para estimular os sistemas circulatórios e recuperar o bem-estar.

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Quinzena iniciada em 7 de Maio de 2018: Minerais & Vitaminas
Poderá o cansaço ser falta de vitamina B12?
Eu saudável - Rúbricas -  12
Eu saudável Helena Santos
Anda muito cansado e não sabe bem porquê? Talvez tenha falta de vitamina B12.

A vitamina B12 só é absorvida se o estômago produzir uma proteína chamada Factor Intrínseco, que se liga à vitamina e permite a sua absorção no intestino. 
Com o passar dos anos, as células do estômago podem começar a produzir cada vez menos factor intrínseco e ao longo do tempo os nossos valores de vitamina B12 diminuem.

Meça a sua vitamina B12, se a tiver baixa por falta de factor intrínseco saiba que deve suplementar na forma de injecção ou de comprimidos sublinguais.

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