Eu saudável - Rúbricas

Água Quente / Água Fria – um segredo de saúde para circulação venosa e linfática das pernas
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Eu saudável Núcleo de Medicina
A falta de tonicidade muscular é uma causa comum para a insuficiência venosa e a retenção linfática.

Sente peso nas pernas, tem edema dos tornozelos?
Alternar banho quente e frio nas suas pernas são um segredo para estimular os sistemas circulatórios e recuperar o bem-estar.

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Nesta quinzena: Calor & Frio
Quinzena passada: Minerais & Vitaminas
Poderá o cansaço ser falta de vitamina B12?
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Eu saudável Helena Santos
Anda muito cansado e não sabe bem porquê? Talvez tenha falta de vitamina B12.

A vitamina B12 só é absorvida se o estômago produzir uma proteína chamada Factor Intrínseco, que se liga à vitamina e permite a sua absorção no intestino. 
Com o passar dos anos, as células do estômago podem começar a produzir cada vez menos factor intrínseco e ao longo do tempo os nossos valores de vitamina B12 diminuem.

Meça a sua vitamina B12, se a tiver baixa por falta de factor intrínseco saiba que deve suplementar na forma de injecção ou de comprimidos sublinguais.

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2 vitaminas e 2 minerais que provavelmente estão em falta
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Eu saudável Helena Santos
Todas as vitaminas e minerais são importantes e devemos ter uma alimentação a mais variada possível para ir buscar a diversos alimentos o que precisamos.

Em alguns casos, há que fazer algum tipo de suplementação, quando por exemplo os alimentos não possuem grandes quantidades do nutriente (vitamina D) ou quando a nossa capacidade de absorção está diminuída (vitamina B12). O Cálcio e magnésio, numa alimentação muito industrializada são também facilmente esquecidos.

Esteja atento!

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Quinzena iniciada em 23 de Abril de 2018: Bioritmos & Ritmos
Coma de forma saudável mesmo que trabalhe por turnos ou de noite
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Eu saudável Helena Santos

Para muitas pessoas, trabalhar por turnos ou de noite, dificulta a aplicação de uma alimentação saudável, mas se se organizar bem, consegue perfeitamente manter uma alimentação amiga da sua saúde.

Ignore os horários das outras pessoas, pense no seu dia como um todo e faça as refeições divididas pelo tempo que está acordado independentemente de toda a gente estar a dormir na hora que está a "almoçar”. 

Veja as nossas sugestões!

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Os nossos Ritmos e Bioritmos
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Eu saudável Núcleo de Medicina
Os ritmos solar, lunar e anual terrestre condicionam o comportamento do nosso organismo criando e regulando bioritmos importantes.

O ritmo circadiano regula a melatonina, o cortisol, a leptina e a hormona do crescimento.
O ritmo lunar estará em ressonância com ritmos femininos.
Os ritmos sazonais condicionam o nosso comportamento.

É bom conhecê-los e será mais favorável se nos deixarmos navegar na sua onda.

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Quinzena iniciada em 9 de Abril de 2018: Anti-inflamação & Inflamação
Depressão e Inflamação - Estados de saúde em comum
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Eu saudável Daniela Seabra e Paula Costa
Atingir um estado de saúde óptimo pressupõe enquadrar o Ser Humano numa nova realidade social e científica. Aliviar sintomas não é equivalente a tratar a doença sobretudo quando são múltiplas causas a produzirem a mesma sintomatologia.

A depressão tem sido vista  exclusivamente como uma patologia psiquiátrica mas estudos científicos apontam para a possibilidade de ser uma doença com base inflamatória e capaz de desencadear processos inflamatórios. Investigadores observaram que citocinas inflamatórias, quando cronicamente elevadas, produzem sintomas psiquiátricos e neurológicos característicos da depressão.

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Quinzena iniciada em 26 de Março de 2018: Segredos & Descobertas
Conheça os Segredos do Café
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Eu saudável Helena Santos
É uma das bebidas mais consumidas por todo o mundo. Importa sabermos que tipo de café devemos escolher e se devemos mesmo bebê-lo. As espécies mais comuns são o café arábica e café robusta e apresentam diferenças que vale a pena conhecer.

O café arábica é mais fino, mas mais aromático e mais caro. O café robusta confere corpo e espuma, é mais barato, possui mais cafeína e sabor mais forte.

Para melhorar a performance mental é preferível escolher café arábica, mas se gosta de cafés mais espessos e com corpo, procure misturas com alguma percentagem de robusta.

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Quinzena iniciada em 26 de Fevereiro de 2018: Crónico & Agudo
Artrose – Conhece as causas? Quer saber como prevenir?
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Eu saudável Núcleo de Medicina
A artrose é o desgaste da cartilagem, uma doença crónica associada ao envelhecimento.
Os fatores que aumentem o esforço e impacto sobre as articulações favorecem o aparecimento de artrose em idades precoces, o que pode ser muito incapacitante.

Vale a pena conhecer e evitar, desde muito jovem, as causas da artrose para proteger as suas articulações e as manter saudáveis e funcionais por muito tempo.

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Quinzena iniciada em 15 de Janeiro de 2018: Suplementos & Alimentos
Red Yeast Rice - Ajuda a baixar o colesterol
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Eu saudável Núcleo de Medicina
O Red Yeast Rice - Arroz Vermelho Fermentado – é um conservante, condimento e corante natural usado na culinária asiática.

Tem na sua composição uma substância – monocolonina K – com capacidade de proteção cardiovascular e diminuição do nível sanguíneo de colesterol, razão pela qual é usado como suplemento nutricional fitoterapêutico.

A toma de Red Yeast Rice tem efeitos secundários e deve ser acompanhada de algumas precauções.

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Quinzena iniciada em 1 de Janeiro de 2018: Eliminar & Reutilizar
5 maus hábitos para eliminar
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Eu saudável Helena Santos
Ano novo vida nova, é o que se costuma dizer. Mas por vezes o que muda é só a data e os hábitos mantêm-se.

Por isso, relembramos-lhe 5 hábitos que pode querer alterar para começar o ano da melhor forma.

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Quinzena iniciada em 18 de Dezembro de 2017: Acabar & Começar
4 grandes mudanças alimentares que talvez façam sentido para si!
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Eu saudável Helena Santos
Pequenas mudanças são mais fáceis de levar a cabo. Mas muitos são os que se perguntam, se não deveriam estar a fazer mudanças mais radicais como não comer carne ou não beber leite.

Talvez depois de ler, consiga decidir-se.

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Natal mais saudável com algumas mudanças
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Eu saudável Helena Santos
Natal e excessos são quase sinónimos. Mas não tem de ser assim! Pode divertir-se, comer bem e passar tempo de qualidade, sem que tenha de se empanturrar com fritos e doces.

Pequenas modificações na hora de cozinhar e alguma atenção na hora de comer, são suficientes para que o seu Natal seja saudável e igualmente agradável!

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