Eu saudável - Rúbricas

3 razões sobre água do mar para o seu bem-estar
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Eu saudável Núcleo de Medicina

Sabia que o som do mar tem a capacidade de alterar as nossas ondas no cérebro, de forma a deixá-lo num estado profundamente relaxado?

Se mantiver este habito, pode ser uma boa forma de ajudar a rejuvenescer o seu corpo e a mente.

Venha saber mais!

 

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Nem tudo o que se faz com fruta é saudável!
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Eu saudável Helena Santos
Mas e os sumos?
Se é de fruta é saudável!
Esta afirmação não é totalmente verdadeira.

Os sumos 100% fruta são fonte de vitaminas e minerais, mas não se devem beber como se fosse água.
Os sumos de fruta têm as suas desvantagens. São bebidas de elevado índice glicémico, têm muito açúcar e facilmente desregulam o apetite. Para além disso, é muito mais benéfico comer fruta do que beber o seu sumo.

Use-os, mas com moderação!

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Nesta quinzena: Água & Sumos
Quinzena passada: Família & Férias
Já sabe o que comer e beber durante as férias?
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Eu saudável Daniela Seabra
Durante as férias poucos são os que planeiam as suas refeições. As comidas rápidas e fáceis de preparar são as eleitas, e normalmente não são feitas as melhores opções.

Venha aprender os cuidados a ter para conseguir ter uma alimentação saudável durante as férias ou os passeios longos.

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Quinzena iniciada em 19 de Junho de 2017: Alma & Corpo
Lista de compras que fazem bem ao corpo e à alma
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Eu saudável Helena Santos
Os alimentos podem fazer-nos felizes? Sim.

Mas não nos referimos ao prazer que sentimos ao comer algo cheio de açúcar ou gordura. Esse tipo de prazer pode sentir ao fazer muitas outras coisas como abraçar um amigo, ouvir a sua música preferida ou até a fazer desporto. A lista seria infindável.

Os alimentos podem fazer-nos felizes na medida em que nos mantém desintoxicados, bem nutridos, com energia e vitalidade e prontos para todas as actividades do dia-a-dia. Não é por acaso que todos os líderes espirituais têm alimentações especiais e sempre o mais próximo possível do que é natural.

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Quinzena iniciada em 5 de Junho de 2017: Sol & Mar II
Cálcio do mar e Cálcio da terra
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Eu saudável Helena Santos
Sabia que há formas bem naturais de suplementar a sua alimentação com cálcio?
A percentagem de cálcio que absorvemos depende de muitos fatores como idade, estado de saúde, nível atual de cálcio, outros minerais da alimentação … mas de qualquer forma, na terra e no mar há fontes de cálcio que talvez nunca lhe tenham ocorrido: a casca dos ovos e o esqueleto interno dos chocos!

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Quinzena iniciada em 15 de Maio de 2017: Água & Óleos
Conheça 10 formas de se manter hidratado
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Eu saudável Helena Santos
Com o tempo quente a preocupação com a hidratação aumenta e com razão. Se num dia de calor nos esquecemos de beber água ou outros líquidos, estamos a prejudicar a nossa saúde e o nosso rendimento pessoal.

Conheça 10 formas de se manter hidratado, aplique-as já amanhã e não espere pela sensação de boa seca para se hidratar.

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O que é o óleo de onagra?
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Eu saudável Helena Santos
O óleo de onagra possui ácido gama linolénico e alfa linolénico que em muitas situações estão em falta no organismo.

É usado para atenuar sintomas pré-menstruais, desconforto mamário em diferentes fases do ciclo menstrual e até em sintomas de menopausa. Alguns estudos mostram benefícios em tecidos nervosos lesados por causa de complicações da diabetes e também em casos de osteoporose.

A comunidade científica é da opinião de que existem poucos estudos sobre o assunto.

Como a sua toxicidade é praticamente nula, pode experimentar e verificar se ácidos gordos em maior quantidade lhe farão bem!

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Quinzena iniciada em 1 de Maio de 2017: Trabalho & Descanso
Mesmo que trabalhe por turnos ou de noite, faça uma vida saudável!
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Eu saudável Helena Santos

Para muitas pessoas, trabalhar por turnos ou de noite, dificulta a aplicação de uma alimentação saudável, mas se se organizar bem, consegue perfeitamente manter uma alimentação amiga da sua saúde.

Ignore os horários das outras pessoas, pense no seu dia como um todo e faça as refeições divididas pelo tempo que está acordado independentemente de toda a gente estar a dormir na hora que está a "almoçar”

Veja as nossas sugestões!

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Quinzena iniciada em 27 de Março de 2017: Mente & Corpo
Detox através da alimentação
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Eu saudável Núcleo de Medicina
Desintoxicar significa remover substâncias tóxicas do organismo
A um determinado momento, todos sentimos que precisamos de desintoxicar o nosso organismo! Inevitavelmente, passa pela comida a grande parte dos regimes de desintoxicação.

Para uma abordagem mais simples pode sempre começar por fazer uma alimentação biológica ou até tornar-se vegetariano por uns tempos.

Uma opção mais complexa e que deve ser temporária, é a do jejum terapêutico. Este jejum só deve ser levado a cabo em caso de ausência de doenças crónicas. O seu auge consiste numa alimentação exclusivamente com 4 a 5 litros de sumos de fruta por dia, num máximo de 3 dias.


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Quinzena iniciada em 13 de Março de 2017: Próximo & Distante II
Legumes e Frutas: Próximos ou Distantes?
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Eu saudável Helena Santos
Devemos comer fruta da época e local sempre que possível, mas depois é-nos também pedido que variemos o mais possível ou somos bombardeados com informações quase milagrosas de frutas e legumes exóticos que não estão ao nosso dispor ao virar da esquina.

O que fazer então? Privilegiar os produtos locais e biológicos, mas podemos também deixar lugar para alguns alimentos diferentes que vêm de mais longe.


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Quinzena iniciada em 27 de Fevereiro de 2017: Alimentos & Remédios II
Mas será que o mel é mesmo uma boa opção?
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Eu saudável Helena Santos
O mel é uma boa alternativa ao açúcar para aqueles que gostam do seu sabor e consistência. Possui vitaminas e minerais em pequenas quantidades e fica a ganhar ao açúcar também no facto de ser de absorção mais lenta.

Crianças antes de um ano de idade não o devem consumir, mas depois disso, podemos aproveitar alguns dos seus benefícios (sem exagerar).

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Existem vários aspectos da sua vida que deveria encarar como medicamentos
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Eu saudável Helena Santos
Os medicamentos são tomados direitinho pois queremos que o sintoma passe rápido! Mas no que diz respeito à prevenção da saúde, nem sempre somos cumpridores rigorosos!

Sabia que a alimentação saudável, relaxamento, exercício e bom humor deveriam estar na sua "to do list” diária? Repense estes 4 pontos e inclua-os todos os dias na sua vida, para bem da sua saúde!

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