Eu saudável - Rúbricas

Quando é necessário tomar probióticos? II
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Eu saudável Helena Santos
Probióticos são microrganismos vivos que, quando ingeridos em quantidades suficientes, promovem efeitos benéficos.

A nossa flora intestinal condiciona a saúde e diversas doenças. Por isso, devemos zelar pelo seu equilíbrio. Investigações recentes mostram que até na obesidade a flora pode ter um papel preponderante.

Será que precisa de tomar um suplemento probiótico? Faça um teste para o comprovar ou se tem por exemplo diarreia, obstipação, ou se tomou antibióticos saiba que o deve fazer.

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Nesta quinzena: Best Off 2016
Quinzena passada: Início & Fim II
12 Mudanças para um ano saudável
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Eu saudável Helena Santos
Se todos os meses fizer uma mudança e for mantendo esses novos hábitos, terá um ano de 2017 com uma saúde reforçada!

Sugerimos que repense a sua alimentação e estilo de vida. Nós damos algumas sugestões, faça as alterações ao seu ritmo, pela ordem que entender e pense mesmo noutras sugestões que se adaptem melhor a si mesmo.

O importante é que reflicta e que caminhe no sentido de melhorar os seus hábitos!

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Natal mais saudável com algumas mudanças
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Eu saudável Helena Santos
Natal e excessos são quase sinónimos. Mas não tem de ser assim! Pode divertir-se, comer bem e passar tempo de qualidade, sem que tenha de se empanturrar com fritos e doces.

Pequenas modificações na hora de cozinhar e alguma atenção na hora de comer, são suficientes para que o seu Natal seja saudável e igualmente agradável!

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Quinzena iniciada em 7 de Novembro de 2016: Bebidas & Companhia
Beber vinho ou não beber, eis a questão!
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Eu saudável Helena Santos
O vinho pode ser incluído num estilo de vida e alimentação saudável. Por si só o vinho não fará milagres, mas em conjunto com uma alimentação rica em legumes e frutas parece ser capaz de prevenir uma série de doenças e até prolongar a esperança de vida.

Brindemos pois com vinho tinto!

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Bebidas "light" ligadas a maior risco de depressão
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Eu saudável Núcleo de Medicina
Consumir bebidas açucaradas e principalmente as bebidas "light” ou "diet” está associado a maior risco de depressão, enquanto bebidas como o café diminuem esse risco.

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Quinzena iniciada em 24 de Outubro de 2016: Intoxicar & Desintoxicar
Tóxicos - Será que sabe mesmo onde eles estão?
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Eu saudável Núcleo de Medicina
De dia e de noite estamos rodeados de potenciais tóxicos.
O nosso organismo está equipado com um sofisticado sistema de desintoxicação. Mas a sua eficácia não é absoluta.

Alguns compostos representam um perigo especialmente grave para todas as pessoas porque o organismo humano não está preparado para os biotransformar, neutralizar e eliminar.

Será que sabe mesmo onde os pode encontrar?


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Quinzena iniciada em 10 de Outubro de 2016: Sem Glúten & Sem Lactose
Bebidas naturalmente isentas de lactose
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Eu saudável Hélder Almeida

A procura de alimentos alternativos aos produtos lácteos está a aumentar.

Este aumento na procura fez surgir um leque cada vez maior de alternativas que podem ser incorporadas nas refeições, com todo o sabor e propriedades nutricionais, destacando-se as bebidas de soja, aveia, arroz e amêndoa. 

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O que é o Glúten?
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Eu saudável Núcleo de Medicina
Quando falamos de uma dieta sem glúten, falamos de uma dieta que não contenha determinados alimentos – os que possuem glúten na sua composição, nomeadamente os trigos, a cevada, o centeio e a aveia (e todos os seus derivados).

Mas será que existe apenas um tipo de glúten? Ou estaremos a falar de glúten diferentes? Hoje exploramos um pouco mais o que é o glúten, e se existe mais do que um glúten.

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Quinzena iniciada em 1 de Agosto de 2016: Saudável & Barato
Leguminosas todos os dias? Sim!
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Eu saudável Helena Santos
Leguminosas, são muitas, coloridas, dão sabor aos seus pratos e ajudam na hora de poupar.

Juntando um cereal com uma leguminosa pode dispensar carne e peixe da sua refeição ou pode usar as leguminosas para substituir o arroz/massa/ batata.

Seja na sopa ou como prato principal, importante é que as use!

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Quinzena iniciada em 18 de Julho de 2016: Doce & Salgado
Produtos para Diabéticos - O que são e será que precisa mesmo?
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Eu saudável Helena Santos
Um produto com a designação "tolerado por diabéticos” é sempre saudável?
Não.

Alguns produtos podem ser saudáveis mas muitos deles apresentam edulcorantes artificiais ou frutose, que em excesso são prejudiciais. Muitos possuem também gorduras de pouca qualidade como as gorduras hidrogenadas. Leia os rótulos e decida por si.

A alimentação na diabetes não é mais do que uma alimentação saudável como todos nós devemos ter. Não precisa de produtos especiais.

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Hipertensão: o açúcar pode ser pior que o sal
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Eu saudável Núcleo de Medicina
As doenças cardiovasculares são uma das maiores causas de mortalidade nos países desenvolvidos, sendo que a hipertensão é o factor de risco com mais peso. Controlar a hipertensão é um dos focos das iniciativas de saúde pública.

Até agora o focos das intervenções tem sido o sal, as talvez devesse ser o açúcar.
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Crie estratégias para comer doces quando quiser
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Eu saudável Núcleo de Medicina
Comer doces faz parte da nossa cultura.

Se adotar algumas estratégias como regra diária e comer doces em dias de festa e celebração, saiba que nem lhe fazem assim tão mal e permitem-lhe sublinhar o brilho dos dias especiais.

Coma segundo a ZoneDiet para promover seu equilíbrio hormonal, opte por sobremesas de frutas cozinhadas, oleaginosas ou frutas secas, tome ómega 3, mantenha o seu nível de crómio adequado e pratique atividade física aeróbica diária.


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