Nutrição Ortomolecular - Rúbricas

Probióticos - um aliado na sua saúde
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Nutrição Ortomolecular Daniela Seabra
Por vezes o nosso intestino prejudica-nos as viagens, porque comemos algo que não estava nas melhores condições, ou simplesmente porque comemos algum alimento que não estávamos habituados. Uma ajuda preciosa para levar na bagagem pode muito bem ser um suplemento de probióticos.

Estimulação imunitária, aumento das defesas, e melhoria do funcionamento intestinal são apenas alguns exemplos do que os probióticos podem fazer por si.

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Nesta quinzena: Conhecer & Viajar
Quinzena passada: Pequeninos & Grandotes
Ómega 3 as crianças precisam sempre!
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Nutrição Ortomolecular Helena Santos

Uma das grandes preocupações quanto à alimentação das crianças é: "será que está a fornecer tudo o que é necessário?” A verdade é que isso nem sempre acontece e o DHA é um desses exemplos.

O DHA é um ómega 3 que o corpo consegue produzir mas nem sempre em quantidades suficientes e o peixe que ingerimos nem sempre colmata as necessidades. Sendo uma gordura essencial para o desenvolvimento cerebral, comportamento e performance mental das crianças, a suplementação surge como um aliado.

Só precisa de saber escolher a suplementação correcta.

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Quinzena iniciada em 14 de Março de 2016: Próximo & Distante
Probióticos?
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Nutrição Ortomolecular Daniela Seabra
É um aliado nas suas viagens e na sua saúde
Por vezes o nosso intestino prejudica-nos as viagens, porque comemos algo que não estava nas melhores condições, ou simplesmente porque comemos algum alimento que não estávamos habituados. Uma ajuda preciosa para levar na bagagem pode muito bem ser um suplemento de probióticos.

Estimulação imunitária, aumento das defesas, e melhoria do funcionamento intestinal são apenas alguns exemplos do que os probióticos podem fazer por si.


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Quinzena iniciada em 2 de Março de 2015: Os mais vistos
Como aumentar os níveis de serotonina através do 5-HTP
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Nutrição Ortomolecular Daniela Seabra
O 5-HTP é um suplemento alimentar de venda livre, disponível em diferentes farmácias e lojas de produtos naturais. Tem como objetivo aumentar os seus níveis de serotonina, o neurotransmissor do bem estar.

Apesar dos seus efeitos benéficos e da sua eficácia terapêutica, a sua toma deverá ser acompanhada de diferentes cuidados e de preferência mediante acompanhamento por um profissional apto.

Venha saber para que serve o 5-HTP e quais os cuidados e as contra-indicações da sua toma.

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Quinzena iniciada em 15 de Setembro de 2014: Felicidade & Saúde
Como aumentar os níveis de serotonina através do 5-HTP
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Nutrição Ortomolecular Daniela Seabra
O 5-HTP é um suplemento alimentar de venda livre, disponível em diferentes farmácias e lojas de produtos naturais. Tem como objetivo aumentar os seus níveis de serotonina, o neurotransmissor do bem estar.

Apesar dos seus efeitos benéficos e da sua eficácia terapêutica, a sua toma deverá ser acompanhada de diferentes cuidados e de preferência mediante acompanhamento por um profissional apto.

Venha saber para que serve o 5-HTP e quais os cuidados e as contra-indicações da sua toma.

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Quinzena iniciada em 31 de Março de 2014: Ecologia & Saúde
Cuidados a ter quando escolher um suplemento de ómega 3
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Nutrição Ortomolecular Daniela Seabra
Existem cada vez mais suplementos com ómega 3. O alerta da comunidade científica para as vantagens deste nutriente fez disparar a variedade de produtos disponíveis.

Mas infelizmente, poucos são os que fornecem produtos de qualidade. Aprender a ler os rótulos de um suplemento nutricional com ómega 3 é por isso condição essencial para poder usufruir de todas as vantagens nutricionais associadas ao seu consumo. 

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Quinzena iniciada em 20 de Janeiro de 2014: Corpo & Mente
Depressão ou cérebro desnutrido?
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Nutrição Ortomolecular Helena Santos
Alguns sintomas depressivos podem ser eliminados com a ajuda da alimentação e suplementação. Há diversos nutrientes que quando estão em quantidades abaixo do desejável, condicionam alterações a nível de humor, capacidade mental e física, ansiedade, sono.

São exemplos: as vitaminas do complexo B, vitamina D, ómega 3, triptofano, zinco, crómio, selénio. Até sensibilidades alimentares ao glúten podem desencadear sintomas depressivos.

A boa notícia é: identificada a causa, esta pode ser resolvida!

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Quinzena iniciada em 6 de Janeiro de 2014: Convencional & Complementar
O que é a nutrição ortomolecular?
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Nutrição Ortomolecular Helena Santos
A palavra "ortomolecular” significa "as moléculas exactas na quantidade certa”. A também chamada medicina ou nutrição ortomolecular, actua na preservação da saúde e tratamento da doença através da alteração da concentração de substâncias normalmente presentes no corpo humano e que são indispensáveis à saúde: vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos essenciais, enzimas, pré e probióticos – o que for adequado a cada caso.

Terapêutica com altas doses de vitamina D, suplementação com antioxidantes ou com ácidos gordos ómega 3 são exemplos muito frequentes.

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Quinzena iniciada em 16 de Dezembro de 2013: Sim & Não
Quando é necessário tomar probióticos?
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Nutrição Ortomolecular Helena Santos
Probióticos são microrganismos vivos que, quando ingeridos em quantidades suficientes, promovem efeitos benéficos.
A nossa flora intestinal condiciona a saúde e diversas doenças. Por isso, devemos zelar pelo seu equilíbrio. Investigações recentes mostram que até na obesidade a flora pode ter um papel preponderante.

Será que precisa de tomar um suplemento probiótico? Faça um teste para o comprovar ou se tem por exemplo diarreia, obstipação, ou se tomou antibióticos saiba que o deve fazer.

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Quinzena iniciada em 17 de Novembro de 2013: Calor & Frio
Duas ajudas para aumentar a produção de calor
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Nutrição Ortomolecular
Nós somos todos muito diferentes. Algumas pessoas são quentes por natureza, outras desesperam para se conseguirem sentir quentes.

E se houvesse uma forma de tornar mais eficiente a sua produção de calor?
O NADH e a Coenzima Q10 poderão ajudá-lo nessa tarefa, venha saber como.

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Quinzena iniciada em 21 de Outubro de 2013: Vitalidade & Resiliência
Coenzima Q10: o que é e para que serve
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Nutrição Ortomolecular Daniela Seabra
A Coenzima Q10 é uma molécula fundamental  para o metabolismo energético e para a proteção antioxidante das células. A suplementação nutricional de coenzima Q10 tem revelado efeitos benéficos a nível cardiovascular, fadiga e na melhoria do stress oxidativo.

A toma continuada de estatinas induz uma deficiência nesta coenzima, sendo muitas vezes necessária a suplementação com coenzima Q10.

Venha saber mais sobre a coenzima Q10.

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Vitamina B6
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Nutrição Ortomolecular Daniela Seabra
A vitamina B6, ou piridoxina, é uma vitamina essencial para o funcionamento do nosso organismo, influenciando a expressão genética, a síntese de glutationa e do neurotransmissor GABA, entre muitas outras funções.

Venha saber mais sobre esta vitamina.

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