Eu e o meu corpo Luzia Alves

Secura ocular: saiba o que é e como a evitar

Quando não produzimos a quantidade de lágrimas suficientes o olho fica seco; sente-se desconforto ocular, o pestanejar é doloroso, o olho fica irritado e muitas vezes lacrimejante. Como pode ser este antagonismo de secura e simultaneamente de lacrimejo? 

Tal deve-se à existência de dois tipos de lágrimas: as lágrimas reflexas, que se produzem quando o olho está irritado, ou em contacto com algum produto, quando cortamos cebola, ou quando nos emocionamos; e as lágrimas que formam o filme lacrimal.

Este filme lacrimal funciona como lubrificante do olho, recobre e protege o globo ocular quando pestanejamos (cerca de 12 000 vezes por dia).É este segundo tipo de lágrimas que provoca a secura quando não são produzidas em quantidade suficiente. Quando tal acontece, o filme torna-se irregular e aparecem zonas de secura na córnea.


A produção do filme lacrimal diminui com a idade, bem como em certas doenças como a artrite reumatóide, com as alergias e/ou com as carências vitamínicas. Os ambientes muito secos, as temperaturas altas, o tempo muito seco, assim como o uso continuado de ecrãs também contribuem para a redução da quantidade e qualidade deste filme.
O líquido lacrimal contém proteínas, denominadas mucinas, que são produzidas pelas células da conjuntiva do olho e que retêm a água à superfície deste. Dentro destas, as mucinas 5 AC estão mais reduzidas nas pessoas que sofrem de olho seco. 

As pessoas que utilizam o computador de forma continuada por mais de 7 horas por dia apresentam uma diminuição de concentração das mucinas nas lágrimas aumentando, consequentemente, o risco de sofrer de secura ocular.

De modo a proteger e minimizar a fadiga ocular é essencial reduzir o tempo de trabalho com ecrãs, possuir uma iluminação adequada, uma postura correcta e colocar o ecrã a nível dos olhos ou a um nível ligeiramente inferior.

Deverá, também, evitar o ar condicionado, os ambientes poluídos e locais com fumo assim como pós e poeiras, ter uma boa hidratação, uma boa higiene das mãos e proteger os olhos com óculos. 

EsmeraldAzul – para uma vida saudável, consciente e sustentável.


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