Alma & Corpo - Temas

Lista de compras que fazem bem ao corpo e à alma
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Eu saudável Helena Santos
Os alimentos podem fazer-nos felizes? Sim.

Mas não nos referimos ao prazer que sentimos ao comer algo cheio de açúcar ou gordura. Esse tipo de prazer pode sentir ao fazer muitas outras coisas como abraçar um amigo, ouvir a sua música preferida ou até a fazer desporto. A lista seria infindável.

Os alimentos podem fazer-nos felizes na medida em que nos mantém desintoxicados, bem nutridos, com energia e vitalidade e prontos para todas as actividades do dia-a-dia. Não é por acaso que todos os líderes espirituais têm alimentações especiais e sempre o mais próximo possível do que é natural.

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6 benefícios da caminhada diária que talvez desconheça
Alma & Corpo - Temas -  2
Eu e o meu corpo Helena Santos
Caminhar pode parecer um exercício pouco intenso. E se isto é verdade, por comparação com outros exercícios, também é verdade que fazer caminhadas diárias traz muitos benefícios à sua saúde. Sabe quais?

Nós ajudamos a desvendar: ajuda a gastar calorias, favorece um envelhecimento saudável, ajuda a fortalecer os ossos, melhora o seu sistema imunitário e combate estados depressivos.

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Já experimentou a aromaterapia?
Alma & Corpo - Temas -  3
Terapias Complementares Núcleo de Medicina
Os aromas têm efeitos a nível cerebral e é disso que a aromaterapia se aproveita. Neurotransmissores podem ser alterados em função dos aromas que sentimos.

Para acalmar e relaxar existem algumas opções. Experimente-as no seu corpo, em massagens ou na sua casa. Sinta os aromas certos enquanto faz por exemplo exercícios de meditação ou relaxamento.

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Muffins de espelta e aveia
Alma & Corpo - Temas -  4
Receitas Núcleo de Medicina
Muffins podem até ser boa opção para o pequeno-almoço, se não forem feitos com excesso de açúcar e com gorduras pouco saudáveis. Estes muffins de farinha de espelta, aveia e com cenoura, são feitos com azeite e com açúcar mascavado.

Experimente!
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Antes de fazer exercício é importante comer mas sabe o que comer?
Alma & Corpo - Temas -  5
Eu e o meu corpo Helena Santos
Antes de fazer exercício é importante comer alguma coisa para permitir que haja energia para a realização do exercício em questão e para que as reservas de glicogénio não se depletem rapidamente e com o exercício comecemos a gastar músculo em vez de o conservar/aumentar.

Assim veja exemplos do que deve ou não comer antes de ir dar a sua corrida ou fazer a sua aula de grupo.

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A nossa postura influencia os nossos estados de alma
Alma & Corpo - Temas -  6
Psicologia positiva Luzia Alves
Já todos nos apercebemos de que, quando estamos tristes ou deprimidos, o nosso corpo apresenta-se como que enrolado, acabrunhado, cabeça pendente, sem vitalidade.

Quando estamos contentes é como se o corpo se abrisse ao exterior. Sentimo-nos mais altos mais confiantes, a cabeça erguida, costas erectas e ombros puxados para traz.

O que talvez não saiba é que a própria postura também influencia os nossos estados de alma.

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Nesta quinzena: Alma & Corpo