Exercício & Descanso - Temas

Crianças e adolescentes: correr e saltar é importante
Exercício & Descanso - Temas -  1
Eu com os outros Luzia Alves
É a estimulação mecânica do osso que faz com que este melhore a sua estrutura, sendo a atividade física com impacto, imprescindível para tal.

Este tipo de atividade, exercida na infância e adolescência, evita no futuro ossos fracos e desmineralizados com risco de fratura. A ginástica, a corrida e os desportos com saltos são altamente recomendáveis nestas faixas etárias.

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Conheça algumas plantas que o podem ajudar a relaxar
Exercício & Descanso - Temas -  2
Fitoterapia Daniela Seabra
Todos sabemos a importância de uma boa noite de sono, em especial todos aqueles que têm dificuldades em consegui-la.

Esta situação não é nova e desde há muitos anos que o Homem se apercebeu que algumas plantas existentes na natureza nos podiam ajudar a relaxar para conseguirmos adormecer, nomeadamente a Valeriana, a Passiflora e a Matricaria (mais conhecida por Camomila).

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Vitamina D, exercício físico e capacidade cardiorespiratória
Exercício & Descanso - Temas -  3
Vitamina D Filomena Vieira
Com o bom tempo está na altura de deixar o sofá e fazer algum exercício físico, mas para obter melhores resultados, veja o seu nível de Vitamina D.

Todos sabemos que uma boa capacidade cardiorespiratória reduz o risco de diabetes, ataques cardíacos e AVC. 

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Menos horas de sono podem condicionar o seu peso
Exercício & Descanso - Temas -  4
Eu e o meu corpo Helena Santos
Quer perder peso ou manter o seu peso e tem sido difícil? Talvez ainda não tenha pensado que o seu sono pode estar a influenciar essa dificuldade.

Efetivamente, menos horas de sono ou horas mal dormidas podem condicionar o seu peso, saiba mais aqui.

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Fique atento aos sinais de cansaço e cuide de si
Exercício & Descanso - Temas -  5
Nutrição Ortomolecular Paula Costa
Parar não deve ser uma atitude passiva! Significa muitas vezes a resposta a um estado de fadiga ou um comportamento preventivo de quem não quer lá chegar!

No dia- a -dia todos nós já tivemos a sensação de cansaço após um determinado esforço físico ou mental. Seja pelas pressões a que estamos sujeitos ou pela falta de atenção sobre este assunto nem todos verbalizam ou valorizam sinais de cansaço e de desconforto.

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O Exercício físico revigora o corpo e dá felicidade
Exercício & Descanso - Temas -  6
O que você faz por si? Luzia Alves
A produção de endorfina durante a corrida é a responsável pelo estado denominado como «Runner’s High».

Este estado é descrito pelos corredores como uma sensação de prazer e de leveza e até de euforia.

Esta condição conduz, por vezes, a estados de dependência do exercício, que é necessário combater.

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Nesta quinzena: Exercício & Descanso