Quando é necessário tomar probióticos?

Descubra os benefícios dos probióticos à saúde, entenda como essas bactérias agem em nosso sistema intestinal e quando a ingestão se faz necessária.

A suplementação com probióticos cada vez é mais falada e com razão já que há situações em que é indispensável.

Sabe-se que a nossa saúde não pode ser dissociada da flora intestinal, uma vez que é um determinante importante de estados de saúde e doença. Investigações recentes mostram que até na obesidade a flora pode ter um papel preponderante.

Assim, será que precisa tomar um probiótico?
A melhor forma de ter a certeza é fazendo uma análise às fezes que determine o tipo de microrganismos que habitam o seu intestino.

Desta forma poderá ser verificado se existe disbiose – desequilíbrio dos microrganismos que habitam o seu intestino.

Avalia-se a flora residente (bactérias), flora passageira (bactérias), fungos, parasitas, vírus e leveduras como a candida albicans (esta não existe só a nível vaginal).

Após a verificação dos resultados seria possível de forma concreta prescrever um suplemento probiótico que, na presença de disbiose, deve ser tomado no mínimo 6 meses.

Candida albicans – pode estar em excesso e nem desconfia
A levedura Candida Albicans é um microrganismo componente da nossa flora intestinal, mas potencialmente muito perigoso se proliferar para quantidades não habituais.

Pode produzir substâncias que podem ter grande toxicidade alterando e perturbando o funcionamento global do organismo.

É comum em casos de doenças inflamatórias intestinais (colite ulcerosa, doença de Chron), síndrome de cólon irritável, depressão recorrente, fadiga crónica e doenças do espectro do autismo.

Cansaço extremo pode ser sinónimo de existência de cândida. A única forma de a detetar é através de análises às fezes.

O tratamento passa por medicação antifúngica, probióticos e cuidados alimentares.

Se não fez nenhum teste para avaliar concretamente a sua flora intestinal, há algumas situações em que se justifica a utilização de probióticos.

Obstipação
Se o seu intestino não funciona bem e não melhora quando bebe mais água, faz mais exercício e tem uma alimentação mais saudável, então experimente tomar probióticos.

A sua flora intestinal pode estar a precisar de ser repovoada. Escolha um probiótico com uma boa percentagem de bifidobactérias.

Diarreia
No caso de uma diarreia persistente, o melhor é consultar um médico.

Se tem diarreia aguda, saiba que as leveduras Saccharomyces boulardii e as bactérias Lactobacillus acidophilus são as mais indicadas para este caso.

Tome ao longo do dia duas vezes uma dose de cada um destes probióticos.

Mantenha a toma durante uma ou duas semanas.

Mal-estar intestinal não específico
Se simplesmente o seu funcionamento intestinal é irregular, tem flatulência com frequência e o seu estômago está muitas vezes inchado com gás, um probiótico pode ajudar.

Melhorará o seu processo digestivo, repovoando a sua flora com microrganismos que produzem menos gases.

Antibióticos
Se tomou antibióticos de largo espectro por algum motivo, saiba que deve repor a sua flora intestinal já que provavelmente esta será afetada com a medicação.

As flores da pele e da orofaringe são facilmente povoadas de microrganismos uma vez que estão permanentemente em livre contato com o meio ambiente exterior.

O mesmo não acontece com a flora vaginal e a flora intestinal.

Se tomou antibióticos deve repovoar a sua flora intestinal com probióticos.

Para o reequilíbrio da flora intestinal pode necessitar de 6 meses de suplementação.

Doenças intestinais
Normalmente casos de doenças intestinais beneficiam da toma de probióticos.

O mais prudente será fazer primeiro uma avaliação da sua flora intestinal antes de iniciar a suplementação.

Se o seu intestino e digestão funcionam muito bem e não tem nenhuma doença intestinal, imunológica, inflamatória, provavelmente não precisa de probióticos.

Se vai tomar probióticos, faça-o junto com a refeição e escolha probióticos de qualidade já que as bactérias têm de conseguir sobreviver até chegar ao seu intestino para cumprir a sua função.

Para além dos suplementos, conheça aqui alimentos com probióticos.